Chữa thoái hóa đốt sống cổ bằng yoga, thử để biết ngay kết quả!

Chữa thoái hóa đốt sống cổ bằng yoga là một trong những phương pháp điều trị bệnh đang rất được ưa chuộng hiện nay. Nếu bệnh nhân chăm chỉ áp dụng phương pháp này thường xuyên, sẽ làm chậm lại quá trình thoái hóa, đặc biệt sẽ làm cho cơ thể càng thêm phần dẻo dai khỏe mạnh. Hãy tham khảo bài viết sau để hiểu rõ hơn về bộ môn này nhé!

Tại sao chữa thoái hóa đốt sống cổ bằng yoga được nhiều người ưa chuộng?

Bị thoái hóa đốt sống cổ có nên tập yoga không? Lợi ích của yoga với người bệnh thoái hóa đốt sống cổ là gì?... Rất nhiều thắc mắc được đặt ra. Dưới đây là thông tin lý giải tại sao hình thức tập luyện này lại được nhiều người ưa chuộng đến vậy.

- Đầu tiên, chữa thoái hóa đốt sống cổ bằng yoga phù hợp với mọi đối tượng và dễ dàng thực hiện, không tốn kém, áp dụng lâu dài tại nhà. Chỉ cần có một tấm thảm tập thì dù ở nhà, nơi làm việc, công viên hay bất cứ chỗ nào, người bệnh cũng có thể thực hiện các động tác để cải thiện các cơn đau và triệu chứng thoái hóa đốt sống cổ của mình.

Yoga được khuyến khích cho người bị thoái hóa đốt sống cổ

- Yoga không yêu cầu quá nhiều sức và sự vận động mạnh tại các vùng khớp bị tổn thương như nhiều môn thể thao và bài tập khác.

- Nếu luyện tập chăm chỉ hàng ngày thì yoga sẽ giúp cho những người bị thoái hóa cột sống cải thiện tình hình bệnh của mình.

- Khi chữa thoái hóa đốt sống cổ bằng yoga đúng cách, bạn sẽ có một cơ thể dẻo dai, các khớp linh hoạt. khí huyết lưu thông, hệ thống dây thần kinh được thư giãn và tất nhiên, các đốt sống cổ cũng giảm tình trạng co cứng.

- Yoga còn giúp chữa trị các bệnh về hông, lưng khác giúp các cơ dẻo dai, khỏe mạnh; sức khỏe cũng được tăng cường rõ rệt.

>>> XEM THÊM: Người bị thoái hóa đốt sống cổ nên tập gì để hết đau? 

Hướng dẫn bài tập chữa thoái hóa đốt sống cổ bằng yoga

Thực tế có rất nhiều bài tập yoga cho vùng cổ được áp dụng. Mỗi bài tập sẽ mang lại lợi ích khác nhau; tập luyện với mức độ khó, dễ khác nhau. Do đó mọi người cần tìm hiểu kỹ để chọn đúng bài tập và tập luyện đúng cách. Dưới đây là 5 động tác đơn giản, mang lại hiệu quả cao cho người bị thoái hóa đốt sống cổ, mọi người cùng tham khảo.

Vặn cột sống

Hướng dẫn:

Tư thế ngồi vặn cột sống chữa thoái hóa đốt sống cổ

- Ngồi thẳng lưng, chân trái gập và đặt lòng bàn chân chạm mông phải. Gập chân phải và đặt ngoài đầu gối trái, tay trái nắm cổ chân phải, tay phải chống xuống sàn và xoay người và cổ sang phải, giữ tư thế này trong 10 giây.

- Đổi bên và lặp lại động tác. Thực hiện bài tập từ 5-10 lần.

Tác dụng của bài tập: Kéo căng cổ, vai, từ đó giúp kéo giãn các đốt sống và giảm đau.

Tư thế cây cầu

Hướng dẫn:

Tư thế cây cầu chữa thoái hóa đốt sống cổ

- Nằm ngửa, hai đầu gối co lên, hai bàn chân cách nhau một khoảng bằng hông. Khoảng cách giữa hông và gót chân bằng một bàn tay. Hai cánh tay để dọc theo thân người, lòng bàn tay úp xuống. Hơi thu cằm xuống ngực để thư giãn vùng gáy.

- Hít vào, cảm nhận chiều dài của lưng áp trên sàn. Thở ra, đồng thời đẩy bàn chân xuống sàn để nâng hông và lưng lên khỏi sàn, cao hết mức có thể. Giữ hai bàn chân nằm ngay dưới đầu gối.

- Giữ nguyên tư thế và hít vào. Khi thở ra, hạ lưng xuống sàn từng phần một – trước tiên là lưng trên, lưng giữa, lưng dưới, rồi mới tới hông. Lặp lại chuỗi động tác trong khoảng từ 6 đến 8 nhịp thở, chỉ cử động khi thở ra.

- Sau khi kết thúc bài tập, hãy kéo hai đầu gối về phía ngực và vòng tay ôm lấy gối. Thả lỏng hai vai. Đu đưa chậm rãi từ bên này sang bên kia và cảm nhận lưng bạn đang đè xuống sàn.

Tác dụng: Kéo giãn cột sống và tăng cường lưu thông máu để giảm đau cổ, đau đầu.

Tư thế con cá

Hướng dẫn:

Tư thế con cá chữa thoái hóa đốt sống cổ

- Nằm ngửa, hai chân duỗi thẳng trên sàn, khép vào nhau.

- Hai tay đặt xuống phía dưới mông.

- Đẩy ngực và ngửa cổ ra đằng sau, đồng thời dồn trọng lực lên khuỷu tay và hai cánh tay, mở rộng tối đa lồng ngực.

Tác dụng: Tăng cường sự linh hoạt của xương cột sống và giải tỏa căng thẳng; giảm đau cổ vai gáy; giảm sự căng cứng và đau nhức ở những người bị thoái hóa đốt sống cổ.

Tư thế cánh cung

Hướng dẫn:

Tư thế cánh cung chữa thoái hóa đốt sống cổ

- Nằm sấp, hai tay duỗi dọc theo cơ thể.

- Từ từ gập 2 đầu gối. 2 tay đưa về phía sau, kéo lấy cổ chân đồng thời hít vào, ngực nâng lên khỏi mặt đất. Mặt hướng về phía trước, thư giãn cơ mặt.

- Giữ tư thế ổn định, chú ý vào hơi thở của mình. Hai tay giữ chặt lấy cổ chân sẽ kéo ngực lên, tạo thế thăng bằng, toàn cơ thể uốn cong và căng như cây cung. Tiếp tục hít thở sâu trong khi thư giãn với tư thế này.

- Giữ như vậy trong 15-20 giây rồi thở ra, nhẹ nhàng thả tay, đưa chân và ngực xuống đất, giải phóng cổ chân và thư giãn.

Tác dụng: Kéo giãn cột sống cổ và lưng để giảm đau nhanh chóng.

Tư thế con mèo

Hướng dẫn:

Tư thế con mèo chữa thoái hóa đốt sống cổ

 - Ngồi ở tư thế quỳ, đặt hai tay xuống sàn, lòng bàn tay song song với nhau, khoảng cách rộng bằng vai.

- Từ từ nhấc lưng và mông lên, hai chân mở rộng bằng vai, đùi vuông góc với mặt thảm, hai cánh tay song song với hai chân, vuông góc với mặt sàn, tay rộng bằng vai. Đầu thẳng, mắt nhìn xuống sàn.

- Hít vào, giữ toàn thân thẳng, đẩy bụng xuống dưới sàn, tuy nhiên không để lưng võng xuống quá khi hít vào.

- Thở ra, nâng bụng và cột sống lên phía trên trần nhà. Đầu cúi xuống.

- Lặp đi lặp lại từ 10 đến 20 lần.

Tác dụng: Làm căng cột sống và kéo giãn toàn bộ cơ thể để đạt được sự thoải mái.

>>> XEM THÊM: Bệnh thoát vị đĩa đệm cổ có chữa được không? 

Phòng ngừa và cải thiện thoái hóa đốt sống cổ hiệu quả, an toàn bằng sản phẩm thảo dược

Người bị thoái hóa đốt sống cổ nên áp dụng thường xuyên các bài tập yoga tại nhà hoặc ngay tại nơi làm việc để tình trạng thoái hóa đốt sống cổ thuyên giảm nhanh chóng. Thoái hóa đốt sống nói chung và thoái hóa đốt sống cổ nói riêng xảy ra do quá trình lão hóa tự nhiên của cơ thể và sự thiếu hụt dinh dưỡng trong thời gian dài khiến cấu trúc của cột sống bị xốp, dễ bị tổn thương. Chính vì vậy, để có thể khắc phục và ngăn chặn thoái hóa đốt sống cổ tiến triển nặng hơn, việc điều trị cần đạt được các mục tiêu sau:

- Giảm đau nhức khó chịu ở vùng cổ, vai, gáy, lan sang 2 bên bả vai.

- Giúp lưu thông khí huyết vùng cột sống, giúp máu lưu thông tốt hơn, từ đó giảm bớt các triệu chứng đau lên đầu, nặng đầu sau gáy, hoa mắt, chóng mặt,...

- Bổ sung các dưỡng chất, dinh dưỡng giúp nuôi dưỡng những đốt sống bị thoái hóa, đồng thời cũng góp phần giúp lưu thông dưỡng chất tốt hơn, giúp điều hòa máu lên vùng đầu xung quanh đốt sống cổ nên vừa giúp khắc phục vào nguyên nhân gây thoái hóa, vừa giúp khắc phục các triệu chứng của bệnh.

Điển hình trong dòng thực phẩm bảo vệ sức khỏe này là sản phẩm Cốt Thoái Vương. Sản phẩm được chiết xuất từ thành phần chính là dầu vẹm xanh chứa nhiều vitamin, protein, khoáng chất, enzyme và glycosaminoglycans, đều là các chất quan trọng trong việc hình thành cũng như khôi phục sụn khớp, đốt sống, đĩa đệm. Đặc biệt, trong dầu vẹm xanh chứa nhiều acid béo omega-3, một chất có hoạt tính sinh học cao, làm chậm quá trình lão hóa tự nhiên của cơ thể, từ đó ngăn ngừa thoái hóa đốt sống cổ tiến triển rất tốt. Chính vì lý do này mà dầu vẹm xanh được lựa chọn là thành phần chính trong Cốt Thoái Vương. Bên cạnh đó, sản phẩm còn nhiều thành phần mạnh gân cốt khác như:

- Thiên niên kiện có tác dụng trừ phong thấp, mạnh gân xương, trị nhức mỏi hoặc co quắp, tê bại, cải thiện tình trạng co cứng cơ vùng vai gáy, cổ.

- Nhũ hương giúp hoạt huyết hóa ứ, tăng cường lưu thông máu lên vùng đầu và xung quanh đốt sống cổ, đưa vitamin và dưỡng chất đi nuôi dưỡng cơ thể, cột sống, cải thiện triệu chứng đau nặng đầu, hoa mắt, chóng mặt,... hiệu quả.

- Các vitamin B (B1, B2) và vitamin K2 giúp giảm đau và bảo vệ, cải thiện cảm giác đau, cứng khó chịu vùng cổ vai gáy, giúp xương chắc khỏe, làm chậm quá trình thoái hóa và tăng đề kháng của cơ thể. Đồng thời vitamin K2 còn là “người dẫn đường” cho canxi đến xương và răng, đặc biệt là các đốt sống đang bị thoái hóa, giúp cột sống chắc khỏe, phòng ngừa loãng xương, thoái hóa cột sống.

- Glycine, một acid amin có tác dụng ức chế các chất dẫn truyền cảm giác đau ở thần kinh, tủy sống nhờ đó giúp giảm đau, tăng cường năng lượng tế bào đốt sống và đĩa đệm, giúp cột sống chắc khỏe, ngăn chặn thoái hóa đốt sống cổ tiến triển

Như vậy, thực phẩm bảo vệ sức khỏe Cốt Thoái Vương tác động vào cả nguyên nhân (quá trình lão hóa tự nhiên, thiếu dinh dưỡng) và làm giảm triệu chứng đau, cứng cổ, đau vai gáy, hoa mắt, chóng mặt,... do thoái hóa đốt sống cổ gây ra.

Cốt Thoái Vương giúp cải thiện thoái hóa đốt sống cổ

Xuất hiện hơn 10 năm trên thị trường, Cốt Thoái Vương được đông đảo người tiêu dùng và các chuyên gia đánh giá tích cực.

Chia sẻ của người dùng Cốt Thoái Vương

>>> Ông Nguyễn Văn Buôn (sinh năm 1966, ở ấp Xóm Đồng, xã Thanh Phước, huyện Gò Dầu, tỉnh Tây Ninh - SĐT: 0944.036.332) từng bị những cơn đau do chứng thoái hóa cột sống cổ “quấy rầy” trong suốt 2 năm và phải nghỉ làm. Tuy nhiên, chỉ sau 3 tháng sử dụng Cốt Thoái Vương, đến nay, ông đã có thể trở lại sinh hoạt và làm việc bình thường. 

 >>> Mời bạn lắng nghe kinh nghiệm cải thiện thoát vị đĩa đệm bằng Cốt Thoái Vương của chị Phương (TP.HCM) TẠI ĐÂY

>>> Xem thêm chia sẻ của người khác về cách cải thiện thoái hóa đốt sống TẠI ĐÂY

* Lưu ý: tác dụng sản phẩm còn tùy thuộc vào cơ địa mỗi người 

Đánh giá của chuyên gia

Cốt Thoát Vương hỗ trợ điều trị thoái hoá đốt sống có tác dụng giảm đau kháng viêm, nên dùng theo chỉ dẫn của nhà sản xuất. Vậy sản phẩm có ảnh hưởng dạ dày không? Hãy lắng nghe Chuyên gia Lê Quang Chí Cường trong nội dung video trên đây:

Xem thêm chuyên gia tư vấn phương pháp cải thiện thoái hóa đốt sống TẠI ĐÂY

Hy vọng với 5 bài tập chữa chữa thoái hóa đốt sống cổ bằng yoga trên đây, bạn hoàn toàn có thể giảm nhanh cơn đau ở cổ và hỗ trợ việc điều trị bệnh đạt được kết quả tốt nhất.

Nếu còn thắc mắc về bệnh hoặc bạn muốn được hỗ trợ thêm thông tin về sản phẩm Cốt Thoái Vương, hãy liên hệ tới số tổng đài: 1800.6104 (MIỄN CƯỚC GỌI), kết bạn Zalo/Viber: 0902.207.112 hoặc để lại thông tin theo mẫu bên dưới để được chuyên gia tư vấn và nhận được nhiều ưu đãi khi đặt hàng! 

Khánh Vũ