Tập yoga chữa bệnh đau lưng có tác dụng vô cùng hiệu quả, giúp ngăn ngừa và điều trị cả triệu chứng và nguyên nhân. Có nhiều động tác cũng như bài tập phù hợp giảm các triệu chứng của bệnh đau lưng nhưng dưới đây là 4 bài tập chữa đau lưng điển hình, dễ thực hiện tại nhà. Hãy tham khảo và cùng luyện tập.
Yoga điều trị đau lưng như thế nào?
Bộ môn Yoga có nguồn gốc từ cách đây khá lâu, khoảng 2500 năm trước. Cho đến nay, bộ môn này vẫn phát huy hiệu quả trong rèn luyện sức khỏe. Các động tác yoga là sự kết hợp giữa thể chất, tinh thần, cảm xúc và tâm hồn. Luyện tập yoga thường xuyên giúp cơ thể khỏe mạnh hơn, tinh thần thoải mái hơn, cuộc sống tràn đầy năng lượng.
Trong khi đó, chứng đau lưng rất phổ biến với mọi lứa tuổi, ngay cả ở trẻ nhỏ, nguyên nhân do lối sống ít vận động. Lưng là trụ đỡ cho cả cơ thể nên tất cả các hoạt động đều dễ khiến bạn bị đau mỏi. Nếu bạn phải làm việc trước máy tính hoặc ngồi học 8 tiếng/ngày, thường mang vác nặng, phải cúi nhiều hoặc làm những công việc nặng nhọc vất vả…, thì hãy dành một chút thời gian ít ỏi cho 4 bài yoga này để cứu trụ đỡ quý giá của cơ thể.
4 động tác yoga chữa bệnh đau lưng cho bạn
Tập yoga có tác dụng rất hiệu quả trong ngăn ngừa và điều trị đau lưng. Nếu là một người có lối sống khoa học, bạn sẽ không bỏ lỡ 4 bài tập chữa đau thắt lưng dưới đây đâu.
1. Tư thế Shalabhasana
Tư thế này từ khi bắt đầu đến lúc kết thúc là những động tác đơn giản. Tuy là những động tác thư giãn đơn giản nhưng lợi ích mà tư thế này mang lại không hề nhỏ đối với sinh lý và thể chất đâu nhé.
Tư thế Shalabhasana giảm đau lưng
Hãy nằm ngửa, để hai tay dang dọc theo hai bên của cơ thể và lòng bàn tay hướng lên trên, chân mở rộng, thăng bằng. Để cơ thể, và tâm trí được thư giãn.
2. Tư thế chim bồ câu (Pigeon Pose)
Có thể gọi tư thế này là “thiên thần cứu cánh” vì tư thế này có thể giảm đau lưng, mở rộng các cơ như cơ xương chậu, háng, cơ hông. Tư thế chim bồ câu không gây sức nặng với cơ lưng nên hạn chế đau lưng, cải thiện độ dẻo của lưng dưới.
Tư thế chim bồ câu – tư thế yoga chữa bệnh đau lưng
3. Tư thế cầu vồng (Bow pose)
Tư thế này mang lại sự đàn hồi, dẻo dai cho vùng lưng và các khớp ở lưng không bị tê cứng. Tư thế cây cầu nhằm tăng cường hoạt động của các cơ vùng lưng và hoạt động của các cơ này linh hoạt hơn, làm giãn xương sống, các cơ, dây chằng và dây thần kinh có độ đàn hồi, độ dẻo dai tốt hơn. Ngoài ra, tư thế này phòng ngừa đau thắt lưng dưới.
Tư thế cầu vồng trong yoga
4. Tư thế dựa tường (Wall Plank Pose)
Đứng chống hai tay vào tường. Giữ chặt hai bàn tay dựa tường, giữ thẳng chân và nhẹ nhàng chùng bụng xuống tạo thành đường cong ở lưng giúp cho hai bên xương sườn và vùng bụng di chuyển nhịp nhàng. Rồi lại giữ thẳng lưng. Đây còn là bài tập yoga chữa bệnh thoát vị đĩa đệm.
Động tác dựa tường trong yoga
Lúc này cơ bụng sẽ hoạt động liên tục, không chỉ giúp lưng khỏe mà còn giúp thu gọn vòng eo nữa.
>>Xem thêm: 6 bài tập tại nhà chữa đau vùng thắt lưng
Cốt Thoái Vương – Tin vui cho người bị đau lưng
Tùy vào trường hợp cụ thể, mà các bài tập nên áp dụng sao cho phù hợp. Bên cạnh các bài tập yoga thì nhiều người cũng ưa chuộng lựa chọn các sản phẩm có nguồn gốc thiên nhiên để hỗ trợ giảm đau lung. Tiêu biểu cho xu hướng này là Thực phẩm bảo vệ sức khỏe Cốt Thoái Vương. Sản phẩm với thành phần chính là dầu vẹm xanh kết hợp với nhiều thảo dược, vitamin,… giúp điều hòa, tăng cường miễn dịch, giúp hạn chế quá trình phá hủy sụn, đĩa đệm tự nhiên của cơ thể; Giúp giảm đau một cách tự nhiên, ngăn ngừa và cải thiện tình trạng thoái hóa xương khớp, cột sống trong đó có đau lưng hữu hiệu, an toàn mà không có tác dụng phụ.
Thực phẩm bảo vệ sức khỏe Cốt Thoái Vương hỗ trợ giảm đau lưng
Xuất hiện 10 năm trên thị trường, Cốt Thoái Vương được đông đảo người tiêu dùng và các chuyên gia đánh giá tích cực.
Chia sẻ của người dùng sau khi đã đẩy lùi đau cột sống thắt lưng bằng Cốt Thoái Vương
Hiện đã có rất nhiều người sử dụng sản phẩm và đạt hiệu quả rõ rệt, trong đó có bà Nguyễn Thị Thiện (sinh năm 1967, ở thôn Mỹ Yên, xã Đức Minh, huyện Đắk Mil, tỉnh Đắk Nông - Số điện thoại: 0399.122.161) bị thoái hóa cột sống thắt lưng và thoát vị đĩa đệm từ năm 2010. Nhưng đến năm 2016, sau 2 lần bị ngã, bà thấy đau lưng dữ dội, chân tê buốt, người co rút, nằm liệt, không đi lại được, khi nằm phải cong người như con tôm, khiến bà càng hoang mang, lo lắng. Vậy mà, nhờ dùng sản phẩm thảo dược phù hợp, chỉ sau 3 tháng, bà đã vượt qua:
Xem thêm: Kinh nghiệm của nhiều người đẩy lùi cơn đau lưng bằng Cốt Thoái Vương
* Lưu ý: tác dụng sản phẩm còn tùy thuộc vào cơ địa mỗi người
Đánh giá của chuyên gia về tác dụng hỗ trợ điều trị đau cột sống thắt lưng bằng Cốt Thoái Vương
Người lớn tuổi hay bị đau lưng, thoái hóa cột sống. Trong trường hợp này, họ có thể uống Cốt Thoái Vương hỗ trợ điều trị đau lưng mà không lo ảnh hưởng tới dạ dày. Tuy nhiên, nên uống cách thuốc dạ dày 2 giờ đồng hồ. Để hiểu rõ hơn về vấn đề này, video sau đây, TS Vũ Thị Khánh Vân sẽ giải đáp cho bạn:
>>Xem thêm: Tư vấn của chuyên gia về các phương pháp đẩy lùi đau cột sống thắt lưng
Như vậy bạn đã biết cách giảm đau lưng với 4 bài tập yoga rồi phải không? Nếu còn thắc mắc về bệnh hoặc bạn muốn được hỗ trợ thêm thông tin về sản phẩm Cốt Thoái Vương, hãy liên hệ tới số tổng đài: 1800.6104 (MIỄN CƯỚC GỌI), kết bạn Zalo/Viber: 0902.207.112 hoặc để lại thông tin theo mẫu bên dưới để được chuyên gia tư vấn và nhận được nhiều ưu đãi khi đặt hàng!
Khánh Vũ
