Để hỗ trợ điều trị gai cột sống hiệu quả, ngoài việc sử dụng các phương pháp châm cứu, bấm huyệt, xoa bóp, sóng ngắn, siêu âm, laze,... thì vận động trị liệu bằng các bài tập trị liệu gai cột sống sẽ giúp kéo giãn cột sống, hạn chế tối đa những chèn ép giúp người bệnh sớm hồi phục chức năng vận động.
Tạm biệt gai cột sống với 6 bài tập trị liệu
Các bài tập trị gai cột sống
Gai cột sống là một trong những bệnh lý mà rất nhiều người mắc phải hiện nay. Các cơn đau thường gây ra rất nhiều ảnh hưởng nghiêm trọng đến sức khỏe cũng như công việc của người bệnh. Bên cạnh việc uống thuốc theo sự chỉ dẫn của thầy thuốc thì các bài tập trị liệu gai cột sống sẽ giúp lấy lại sự cân bằng của hệ xương khớp, các cơ và dây chằng, đồng thời cũng giúp kéo giãn cột sống, tạo không gian giữa các đốt sống và ngăn chặn sự tác động của gai xương đến dây thần kinh và tủy sống. Dưới đây là một bài tập trị liệu gai cột sống đơn giản có thể thực hiện tại nhà mà người bệnh nên tham khảo.
1. Bài gập bụng ếch
Bài gập bụng ếch
- Bắt đầu ngồi với hai đầu gối gập về phía trước
- Ngả người hơi quá thân ở một góc 45 độ so với sàn nhà và cẳng chân song song với sàn nhà, hai tay ôm lấy chân
- Giữ cơ bụng khi duỗi thẳng chân đồng thời dang hai cánh tay
- Đưa cơ thể về lại vị trí ban đầu
2. Bài tập gập bụng một bên
Bài tập gập bụng một bên
- Nằm ngửa gập 2 gối, nghiêng đầu gối sang một bên.
- Nhấc đầu, vai khỏi sàn và gập bụng
- Hạ xuống trở lại và thực hiện với bên còn lại
3. Bài tập gập bụng tư thế chạy
Bài tâp gập bụng tư thế chạy
- Nằm phẳng trên sàn nhà và gập hai tay tạo góc 90 độ
- Thở ra khi nâng người lên, xoắn thân và uốn đầu gối phải chạm khuỷu tay trái
- Lặp lại tương tự với bên còn lại
4. Bài tập gập người với bóng
Bài tập gập người với bóng
- Gập người trên bóng, chân dang ngang rộng bằng vai, chống mũi chân xuống sàn. Hông và bụng đặt cố định trên bóng.
- Đặt hai tay ra sau đầu và gập bụng lên và xuống.
- Hãy cẩn thận không để căng cổ hoặc lưng dưới khi áp dụng bài tập này.
5. Bài tập xoay người kiểu Nga
Bài tập xoay người kiểu Nga
- Hãy lưu ý sự cân bằng về thời gian khi xoay người từ bên này sang bên kia.
- Ngồi trên mặt sàn, hơi nghiêng người về phía sau tạo với sàn một góc 60 độ
- Hai tay thẳng chạm vào nhau. Để tăng độ khó và tác động đốt mỡ nhiều hơn hãy nhấc chân cách sàn nhà 15-20 cm.
- Xoay thân trên sang phải, luôn giữ lưng thẳng.
- Giữ một giây trước khi xoay sang trái.
Lưu ý: Chỉ xoay eo hông giữ cố định.
6. Bài tập gập bụng ngược
Bài tập gập bụng ngược
- Bắt đầu nằm ngửa với hông và đầu gối gập một góc 90 độ.
- Đặt tay dọc theo hông với lòng bàn tay hướng xuống.
- Thở ra nâng mông và lưng lên khỏi mặt đất, hít vào và quay lại vị trí ban đầu.
Nhớ sử dụng lực ở bụng để nâng người và không nhấn bàn tay vào mặt đất.
Lưu ý: Các bài tập chỉ mang tính tham khảo, do đó người bệnh gai cột sống nên tham khảo ý kiến của bác sĩ trước khi luyện tập.
Cốt Thoái Vương cải thiện gai cột sống
Việc thay đổi, luyện tập không phải là chuyện sớm chiều sẽ làm được ngay và cho hiệu quả tức thì nên người bệnh cần áp dụng cả những biện pháp hỗ trợ khác như sử dụng dòng sản phẩm thiên nhiên. Ưu điểm của phương pháp này là ít tác dụng phụ, tiết kiệm, tiện dùng, an toàn cho cơ thể và đem lại hiệu quả như bệnh nhân gai cột sống mong muốn. Với kinh nghiệm lâu năm trong ngành y – dược, các chuyên gia đã nghiên cứu chi tiết từng cơ chế sinh bệnh gai cột sống, kết hợp giữa bài thuốc dân gian với công nghệ bào chế hiện đại, cho ra đời thực phẩm bảo vệ sức khỏe Cốt Thoái Vương.
Tại sao Cốt Thoái Vương có thể cải thiện chứng gai cột sống và các bệnh khác liên quan đến xương khớp thành công cho hàng ngàn người trên khắp trong và ngoài nước? Tìm hiểu kỹ về sản phẩm thì chúng tôi biết, công thức thành phần Cốt Thoái Vương rất khoa học, nhờ đó, sản phẩm không chỉ đẩy lùi triệu chứng bệnh mà còn đi sâu vào căn nguyên gây bệnh. Đặc biệt, trong đó có thành phần dầu vẹm xanh là chế phẩm chiết xuất từ loài sò vẹm xanh sống ở biển, chứa nhiều thành phần bổ dưỡng và các vitamin. Đánh giá kết quả lâm sàng cho thấy: Dầu vẹm xanh giúp giảm cứng khớp, sưng đau, phục hồi khả năng vận động trên 70% và không gây tác dụng phụ. Sản phẩm có tiềm năng lớn trong hỗ trợ điều trị các bệnh đau nhức liên quan tới xương khớp.
Hiện nay, rất nhiều người sử dụng sản phẩm Cốt Thoái Vương có hiệu quả, trong đó có anh Chiến ở Bình Dương, hãy dành 3 phút lắng nghe chia sẻ của anh:
Cùng theo dõi phản hồi tích cực về sản phẩm qua hình ảnh dưới đây:
GS.TS Nguyễn Văn Thông chia sẻ tác dụng của Cốt Thoái Vương trong việc hỗ trợ điều trị bệnh lý cột sống, đĩa đệm. Chúng ta cùng lắng nghe:
Cốt Thoái Vương chứa thành phần dầu vẹm xanh được biết tới có hoạt tính sinh học cao, chống oxy hóa, tăng sức đề kháng, hỗ trợ điều trị và phòng ngừa các trường hợp thoái hóa cột sống, thoát vị đĩa đệm…
Nếu quý độc giả còn có những thắc mắc liên quan tới các bệnh lý cột sống, đĩa đệm hay muốn đặt mua Cốt Thoái Vương, vui lòng liên hệ ngay tới tổng đài 1800.6104 (miễn phí cước cuộc gọi), kết bạn Zalo/Viber: 0902.207112 để được chuyên gia tư vấn.
Khánh Vũ
