Với những ai mắc bệnh xương khớp đều biết, khi thời tiết chuyển sang lạnh, nhiệt độ giảm nhanh sẽ kéo theo những cơn đau nhức khớp hành hạ. Vì vậy chúng ta cần có chế độ sinh hoạt, luyện tập phù hợp, nếu không bệnh sẽ ngày càng nặng và tệ hơn. Ngoài ra phải kết hợp với các phương pháp điều trị do các chuyên khoa xương khớp tư vấn để bệnh có thể khỏi một cách triệt để. Hôm nay các chuyên gia xin được giới thiệu 9 cách chữa thoái hóa cột sống được nhiều người áp dụng, mời các bạn theo dõi.
9 cách chăm sóc an toàn cho bệnh thoái hóa cột sống
Cột sống vừa phát triển vừa thoái hóa. Tùy theo lứa tuổi mà sự phát triển hay sự thoái hóa nhiều hơn. Tuổi càng cao thì quá trình thoái hóa càng nhiều. Dù có rất nhiều loại thuốc chữa thoái hóa cột sống nhưng cách tốt nhất vẫn là kết hợp với một lối sống lành mạnh.
Chườm nóng/lạnh
Tắm nước nóng, chườm nóng, chườm lạnh là cách hay để giảm đau. Chườm lạnh khi đau cấp trong 2-3 ngày rồi chuyển sang chườm nóng. Nếu cơn đau nhẹ thì có thể chườm nóng ngay từ đầu.
Túi chườm nóng lạnh giảm đau lưng do thoái hóa cột sống
Thư giãn
Làm việc trong thời gian dài làm gia tăng các gánh nặng lên cơ thể, vì vậy hãy thư giãn khi có thể. Nghiên cứu chỉ ra rằng những người lạc quan, tinh thần tốt, khả năng hồi phục sức khỏe cũng nhanh hơn.
Nâng đồ đúng cách
Nâng vật bằng phương pháp quỳ 1 gối: Bắt đầu với 1 gối quỳ trên sàn, dùng tay nâng vật lên giữa đùi, sau đó dùng chân đẩy người đứng thẳng, trong cả quá trình không nên cong lưng.
Liệu pháp dưới nước
Vận động dưới nước làm giảm các triệu chứng của thoái hóa cột sống. Tư thế nổi trong nước ấm làm giãn cơ bắp và tăng tuần hoàn máu.
Tập xà đơn
Tập xà đơn giúp kéo giãn toàn bộ cột sống một cách tự nhiên. Tập xà giúp giảm đau do làm giãn cơ, giảm áp lực nội đĩa đệm, tăng tầm vận động, khôi phục lại hình dáng giải phẫu bình thường của cột sống.
Châm cứu
Châm cứu kích thích các dây thần kinh cũng như cải thiện tình trạng tê bì. Một trong những nghiên cứu gần đây cho thấy những người được châm cứu cảm thấy cải thiện hơn 15% so với những người đang dùng thuốc.
Ăn uống
Thoái hóa cột sống trở nên trầm trọng do ăn uống thiếu khoa học. Người bệnh có thể dùng những loại thực phẩm giảm viêm, giảm đau như dứa, thịt bò, tỏi, gừng, trà xanh và cá.
Ngủ
Nếu bạn nằm ngửa, đặt 1 cái gối nhỏ dưới thắt lưng. Nếu bạn nằm nghiêng đưa đầu gối lên một chút về phía ngực và kẹp gối giữa hai chân.
Ngủ điều trị thoái hóa cột sống
Luyện tập yoga
Vận động hoặc nằm, ngồi sai tư thế, căng thẳng và thừa cân khiến cột sống thoái hóa nhanh hơn. Tập luyện hàng ngày qua các hình thức như bơi, yoga sẽ hạn chế hậu quả do các yếu tố bất lợi gây ra.
Cốt Thoái Vương – Niềm vui cho người thoái hóa cột sống
Bên cạnh việc duy trì cho bản thân một chế độ sinh hoạt hàng ngày hợp lý nhất thì bệnh nhân thoái hóa cột sống cũng nên chọn sử dụng các sản phẩm thảo dược tốt cho xương khớp, đặc biệt là những sản phẩm được thực hiện nghiên cứu thử nghiệm lâm sàng. Với nghiên cứu thực hiện trên người bị thoái hóa cột sống thắt lưng, thoát vị đĩa đệm, đau thần kinh tọa đều cho thấy: Cốt Thoái Vương giúp giảm đau thắt lưng, cải thiện vận động, phòng ngừa và hỗ trợ điều trị một số bệnh lý về cột sống, đĩa đệm thường gặp như: Thoát vị đĩa đệm, đau thần kinh tọa, thoái hóa cột sống, gai cột sống… mà không gây bất kỳ tác dụng phụ nào đối với sức khỏe. Do đó, bạn có thể yên tâm sử dụng trong thời gian dài.
Cốt Thoái Vương có thành phần chính là dầu vẹm xanh – có chứa nhiều hoạt chất và các vitamin rất tốt cho sức khỏe xương khớp. Trong đó, nổi bật nhất là thành phần omega-3 có hoạt tính sinh học cao, giúp chống viêm, chống oxy hóa, giúp tăng cường độ chắc khỏe của xương khớp. Một đề tài nghiên cứu do GS.TS Nguyễn Văn Chương thực hiện cho thấy:
+ Dầu vẹm xanh giúp giảm đau lưng, giảm sưng khớp, cứng khớp, trong đó có đến 93,7% số người giảm sưng khớp.
+ Dầu vẹm xanh giúp phục hồi đến 70% khả năng vận động khớp, cột sống, đĩa đệm.
Bạn cũng có thể lắng nghe chuyên gia đầu ngành về Y học cổ truyền – GS.BS Hoàng Bảo Châu đánh giá về tác dụng của Cốt Thoái Vương trên người thoái hóa khớp, thoái hóa cột sống, thoát vị đĩa đệm:
Trên đây là các phương pháp điều trị thoái hóa cột sống không dùng thuốc được nhiều người áp dụng do hiệu quả mà nó đem lại. Hi vọng bạn sẽ có sức khỏe xương khớp tốt hơn sau khi áp dụng các bài tập này.
Khánh Vũ
