Rất nhiều người vẫn băn khoăn không biết chạy bộ là tốt hay xấu cho người đau lưng? Thực sự chạy bộ ảnh hưởng đến người đau lưng như thế nào? Đừng bỏ qua bài viết sau đây
Tại sao chạy bộ có thể gây ra/làm tăng nặng tình trạng đau lưng?
Chạy bộ là một hình thức tập luyện thể thao rất dễ thực hiện mà không cần mất chi phí hay dụng cụ hỗ trợ gì thêm. Đây vốn dĩ là môn thể dục tác động lên rất nhiều cơ quan trong cơ thể khi tập luyện nên mang lại nhiều hiệu quả tích cực. Tuy nhiên, với những người đau lưng mạn tính như thoái hóa cột sống, thoát vị đĩa đệm, gai đốt sống thì tùy thuộc vào sự khác nhau giữa bước chạy, cân nặng của người tập, tốc độ chạy mà có thể ảnh hưởng xấu với tình trạng đau lưng.
Chạy bộ làm tăng nặng đau lưng
Theo một nghiên cứu được công bố trên tạp chí Journal of Sports Medicine cho thấy: đốt sống bị co lại vài milimét sau khi chạy một quãng đường 6 km, đồng thời tỷ lệ co lại tương ứng với tốc độ chạy. Mặc dù mối quan hệ của sự co rút cột sống đến đau cột sống chưa được nghiên cứu đầy đủ, tuy nhiên những kết luận này cho thấy cường độ chạy/tốc độ chạy có thể ảnh hưởng đến cột sống.
Trên thực tế, cột sống cơ thể con người gồm 33 đốt sống thắt lưng và tạo thành 1 bộ khung nâng đỡ toàn bộ cơ thể. Giữa các đốt sống lại được liên kết với nhau bằng các đĩa đệm với vai trò như “giảm xóc” để giúp các đốt sống không bị chạm vào nhau, có thể uốn, xoay, vận động dễ dàng.
Chạy bộ gây tăng áp lực lên cột sống
Nhưng chính vì với cấu trúc như vậy nên khi chạy, toàn bộ trọng lượng cơ thể tăng áp lực lên cột sống thắt lưng, vô tình làm cho các đốt sống càng dồn dép vào nhau. Từ đó, với những người bị thoát vị đĩa đệm thì nhân nhầy lại càng bị ép, tràn thoát ra ngoài nên khiến cho tình trạng trở nên nặng nề hơn.
Với những người thoái hóa các đốt sống, gai đốt sống thì việc chạy với cường độ cao cũng có thể tác động lực lên các đốt sống này khiến cho tình trạng thoái hóa cũng có thể trở nên nặng nề hơn.
Vì vậy, nếu như bạn đang bị đau lưng mạn tính do thoái hóa đốt sống, thoát vị đĩa đệm thì chạy không phải là một lựa chọn lý tưởng đâu nhé!
Thay vào đó, với người đau lưng mạn tính hãy lựa chọn những môn thể thao giúp thư giãn các đốt sống và đĩa đệm, góp phần kéo dãn cột sống như: Bơi lội, xà đơn, yoga. Hoặc nếu không thể tập được những môn thể thao này, hãy dành 30-45 phút/ngày để đi bộ nhẹ nhàng mỗi ngày!
Kết hợp tập luyện với sử dụng sản phẩm thảo dược chứa dầu vẹm xanh – Bí quyết vàng chiến thắng đau lưng mạn tính
Có thể nói tập luyện là điều kiện “cần”, điều kiện “tiên quyết” nếu muốn kiểm soát được tình trạng đau lưng mạn tính. Vì vậy, với người đau lưng thì không thể không tập thể dục hàng ngày. Mỗi người chỉ cần lưu ý lựa chọn môn thể thao phù hợp với tình trạng bệnh của mình để giúp cải thiện bệnh được tốt hơn.
Bên cạnh đó, theo các chuyên gia cơ xương khớp, người bệnh đau lưng cần kết hợp tập luyện với sử dụng thêm những sản phẩm thực phẩm chức năng giúp tăng cường sự chắc khỏe của cột sống bên cạnh mục tiêu giảm đau, giảm tê nhức thì mới đạt được hiệu quả bền vững. Một trong những sản phẩm như vậy chính là Thực phẩm chức năng Cốt Thoái Vương bởi sản phẩm này đạt được 3 mục tiêu trong điều trị đau lưng mạn tính sau:
1. Với thành phần chính dầu vẹm xanh có chứa hàm lượng omega 3 đã được chứng minh có tác dụng giảm đau, chống viêm vô cùng hiệu quả. Ngoài ra các thành phần nhũ hương, thiên niên kiện đều là những vị thuốc quý từ xa xưa đã được biết đến là giúp giảm đau, giảm viêm, cường gân cốt. Vì vậy, sẽ giúp giảm triệu chứng đau, tê, viêm (nếu có) ở những người đau lưng mạn tính.
2. Với hàm lượng omega 3 cao trong dầu vẹm xanh, Cốt Thoái Vương giúp chống oxy hóa, ngăn chặn tiến trình thoái hóa các đốt sống diễn ra nặng nề hơn.
3. Với rất nhiều khoáng chất thiên nhiên như canxi gluconate, magie, Vitamin B1, B2, Vitamin K, glycin là những thành phần giúp cho cột sống được hồi phục dần dần, chắc khỏe hơn, từ đó giúp dự phòng tái phát những cơn đau lưng mạn tính cũng như làm chậm tiến trình thoái hóa cột sống.
Cốt Thoái Vương giúp cải thiện đau lưng rõ rệt
Vì vậy, Cốt Thoái Vương đã mang đến cuộc sống không còn đau đớn cho rất nhiều người bị đau lưng mạn tính, như trường hợp Ông Nguyễn Tấn Quân (sinh năm 1956) ở 748A/18 Trần Cao Vân, phường Thanh Khê Đông, quận Thanh Khê, TP Đà Nẵng là một trong những người như vậy. Ông Quân hơn 60 tuổi và đã trải qua hơn 10 năm bị thoái hóa cột sống hành hạ, ông chia sẻ: “Tôi phát hiện bị thoái hoá cột sống cách đây 10 năm và đúng là khốn khổ với căn bệnh này. Mọi sinh hoạt hàng ngày đều bị ảnh hưởng, đau đớn thường xuyên, cứ ngỡ sẽ phải phẫu thuật. Nhưng may mắn, chỉ sau 2 tháng dùng Cốt Thoái Vương, tôi đã gần như thoát khỏi hoàn toàn đau đớn do thoái hóa cột sống” . Chúng ta cùng lắng nghe chia sẻ kinh nghiệm điều trị của ông Quân qua đoạn video sau:
Nếu bạn đang gặp tình trạng đau lưng mạn tính, đừng nản lòng! Hãy kiên trì tập luyện mỗi ngày đồng thời, hãy duy trì sử dụng Cốt Thoái Vương theo đợt 3-4 tháng để sớm quay trở lại những ngày tháng tươi đẹp không bị những cơn đau lưng hành hạ nhé!
Hãy liên hệ tới số hotline: 0988 630 414 /0936 083 402 hoặc để lại thông tin theo mẫu bên dưới để dược Dược sĩ đại học tư vấn nếu bạn quan tâm tới tình trạng đau lưng mạn tính!
Thanh Mai
