Bạn đang bị thoái hóa đốt sống với những cơn đau lưng, tê buốt liên tục làm ảnh hưởng tới sinh hoạt, công việc? Những bài tập thể dục chữa thoái hóa đốt sống lưng đơn giản dưới đây sẽ giúp bạn khắc phục tình trạng này. Để nhanh chóng cải thiện cơn đau, bạn nên dành ít nhất 15 phút mỗi ngày để luyện tập 6 bài tập chữa đau lưng sau đây nhé!

Thoái hóa đốt sống thắt lưng là gì?

Bệnh thoái hóa đốt sống lưng là một trong những căn bệnh xương khớp do lão hóa phổ biến nhất. Đa số tất cả mọi người đều gặp ít nhất một lần trong đời, đặc biệt là khi về già, tuổi càng cao quá trình thoái hóa sẽ diễn ra nhanh hơn. Bệnh gây ra những cơn đau dai dẳng mạn tính hoặc cấp tính, tình trạng viêm xương khớp, hình thành nên những mỏm gai ở các đốt sống. Bệnh nhân gặp phải những cơn đau do va chạm bên trong và ảnh hưởng trực tiếp đến cuộc sống hàng ngày.

 Hình ảnh bệnh thoái hóa đốt sống lưng

Hình ảnh bệnh thoái hóa đốt sống lưng

Cột sống con người gồm 33 đốt sống có tác dụng nâng đỡ toàn bộ trọng lượng cơ thể. Tạo thành 1 trục thống nhất. Trong đó có 7 đốt sống cổ C1 – C7, 12 đốt sống lưng D1 – D12, 5 đốt sống thắt lưng L1 – L5, 5 đốt sống hông S1 – S5. Ngoài ra 4 đốt sống cụt cùng dính với nhau để tạo ra các khớp xương cụt và xương cùng. Chúng được liên kết, xếp chồng lên nhau bởi các dây chằng và được bảo vệ bởi hệ thống các cơ, khớp xương xung quanh. Thoái hóa đốt sống lưng L4 L5 thường gặp nhất do khu vực này phải chịu trọng tải từ cơ thể rất nhiều.

Triệu chứng bệnh thoái hóa đốt sống thắt lưng

9/10 người bệnh đều gặp phải những cơn đau dữ dội hoặc âm ỉ ở vùng đốt sống lưng. Những cơn đau có thể kéo dài từ 1 đến 2 ngày rồi thuyên giảm nhưng cũng có những trường hợp càng để lâu càng đau. Các triệu chứng thoái hóa đốt sống lưng có thể biểu hiện khác nhau tùy vào mức độ bệnh của từng người. Tuy nhiên đại đa số đều bao gồm:

- Đau đốt sống lưng phía dưới liên tục, kéo dài trong một khoảng thời gian từ 6-8 tuần hoặc hơn. Cơn đau thường có xu hướng lan sang các vùng bên cạnh, đặc biệt là hông và vùng chân.

- Mất đường cong sinh lý đốt sống.

- Đau ở vùng đốt sống thắt lưng, gặp phải nhiều khó khăn khi vận động, hoạt động chân tay.

- Người bệnh thoái hóa đốt sống thắt lưng đau hơn khi họ cúi người, vặn mình hoặc khi bê vác các đồ vật…

Các cơn đau không xảy ra liên tục mà kéo dài thành nhiều đợt khác nhau. Tùy vào từng hoạt động bệnh nhân thoái hóa đốt sống lưng thực hiện. Điều này khiến cơn đau có thời gian ngắn hay dài, đau dữ dội hay là âm ỉ. Ngoài ra nếu tình trạng đã trở nên nghiêm trọng thì người bệnh có thể bị tê liệt chân, dị tật đốt sống. Khó khăn trong di chuyển, hoặc gặp phải các biến chứng đáng sợ khác.

Khi tình trạng thoái hóa gây ra những cơn đau nhức khó chịu, hãy kiên trì tập luyện 6 bài tập sau đây.

6 bài tập thể dục chữa thoái hóa đốt sống lưng

Chúng tôi hiểu được các cơn đau lưng do thoái hóa đốt sống khiến bệnh nhân tê buốt tới mức nào. Nhiều người không thể làm việc, thậm chí phải bỏ việc chỉ vì hàng ngày phải đối mặt với cơn đau. Nhưng với 6 bài tập thể dục giảm đau lưng sau đây, tinh thần của bạn sẽ thoải mái hơn nhiều!

- Động tác chim bồ câu: Co chân phải giống với tư thế khoanh chân về phía trước, chân trái duỗi thẳng sao cho đầu gối tiếp xúc với mặt sàn, bàn chân úp xuống. Hai tay khoanh về trước, từ từ cúi đầu xuống hai tay, giữ nguyên tư thế này trong vòng 1 phút sau đó đổi chân và thực hiện lại từ 4-5 lần.

bai-tap-can-bang-chua-thoai-hoa-dot-song-lung

Bài tập giữ cân bằng chữa thoái hóa đốt sống lưng

- Bài tập giúp thư giãn cột sống: Nằm ngửa sát tường, gác 2 chân lên tường sao cho phần hông nâng lên, có thể lót một chiếc gối dưới lưng cho thoải mái. Hai chân càng sát tường càng tốt, hai tay đặt lên bụng, lòng bàn tay úp. Nhắm mắt, hít thật sâu và thở thật chậm.

- Bài tập hít đất: Nằm sấp, hai khuỷu tay đặt xuống sàn. Bắt đầu kiễng ngón chân để nâng phần thân phía dưới lên cao nhất có thể. Giữ cơ thể trong tư thế này khoảng 30 giây, rồiừ từ hạ xuống. Lặp lại động tác này khoảng 20 lần.

- Bài tập vươn dài: Hai chân dang rộng bằng vai, hít thật sâu rồi vươn 2 tay ngang vai, lòng bàn tay úp. Từ từ thở ra, chân trái xoay ra ngoài vuông góc 90 độ, chân phải xoay vào trong góc 45 độ, nghiêng toàn thân sang trái. Lòng bàn tay phải đặt xuống sàn, phía ngoài chân trái. Tay trái đưa thẳng lên trời, vươn vai, ưỡn ngực, 2 tay tạo ra 1 đường thẳng. Mắt hướng theo tay trái nhìn lên trời, giữ nhịp thở khoảng từ 5 đến 10 giây, sau đó trở về tư thế ban đầu. Làm với bên ngược lại.

- Bài tập gập gối: Nằm ngửa, lưng thẳng, hai chân gấp ở tư thế 90 độ, hai tay song song thân mình. Gập gối trái vào sát thân mình, hai tay đặt trên gối, nâng cổ và vai, ép sát cằm vào gối, giữ khoảng 15 giây. Trở về tư thế ban đầu, thực hiện tương tự với gối bên phải. Gập cả hai gối vào sát thân mình, nâng cầm vào giữa hai gối và giữ yên tư thế trong 15 giây, sau đó thả lỏng, trở về tư thế ban đầu. Lặp lại động tác 3-5 lần.

- Bài tập vặn mình: Nằm ngửa, đầu gối phải co lên về phía ngực, hai tay dang hai bên tạo hình chữ T, mặt quay bên phải. Thực hiện động tác vận mình sang bên trái, nếu đúng động tác thì sẽ thấy phần cột sống bị kéo căng. Thực hiện tương tự với bên ngược lại.

bai-tap-van-minh-giup-cai-thien-dau-lung

Bài tập vặn mình giúp cải thiện đau lưng 

Dầu vẹm xanh chữa thoái hóa đốt sống lưng như thế nào?

Những người bị thoái hóa đốt sốn lưng nếu không có biện pháp điều trị sớm, đúng cách sẽ gây ra nhiều hệ lụy nặng nề, ảnh hưởng nghiêm trọng đến sức khỏe, sinh hoạt và công việc của người mắc. Bởi vậy, khi có biểu hiện của thoái hóa đốt sống thắt lưng, người mắc cần lựa chọn đúng biện pháp và phòng ngừa biến chứng hiệu quả, an toàn càng sớm càng tốt. Cụ thể là, phương pháp điều trị cần đáp ứng đầy đủ cả 2 mục tiêu:  

- Trước mắt: Giảm đau nhức, tê bì, đau buốt lưng, vận động, đi lại khó khăn. 

- Lâu dài: Cải thiện khả năng vận động, ngăn ngừa biến chứng teo cơ, cứng khớp, liệt. Tăng cường sức đề kháng, phòng ngừa suy nhược cơ thể. Làm chậm quá trình lão hóa, ngăn chặn tiến triển thành thoát vị đĩa đệm, gai cột sống. 

Hiện nay, các phương pháp điều trị tây y là dùng thuốc giảm đau, chống viêm hoặc phẫu thuật khi bệnh tiến triển thành thoát vị đĩa đệm hoặc gai cột sống cũng chỉ đáp ứng được mục tiêu điều trị ngắn hạn. Hơn nữa, việc sử dụng các thuốc tây y lại có nhiều tác dụng phụ, phẫu thuật thì chi phí tốn kém mà lại nhiều rủi ro trong và sau mổ. Bởi vậy, xu hướng hiện nay mà nhiều người tin tưởng lựa chọn đó là sử dụng sản phẩm có nguồn gốc từ thiên nhiên giúp đỡ đau nhức, tạo cảm giác dễ chịu vùng lưng, khiến cột sống vận động uyển chuyển, linh hoạt và làm chậm quá trình thoái hóa, ngăn ngừa biến chứng vừa hiệu quả lại an toàn. Dẫn đầu cho xu hướng này đó chính là thực phẩm bảo vệ sức khỏe Cốt Thoái Vương có thành phần chính là dầu vẹm xanh - chứa nhiều vitamin, protein, khoáng chất, enzyme và glycosaminoglycans giúp khôi phục sụn khớp, tăng cường sức khỏe của đốt sống. Đặc biệt, trong dầu vẹm xanh chứa nhiều acid béo omega-3 giúp làm chậm quá trình lão hóa tự nhiên của cơ thể, từ đó ngăn ngừa thoái hóa đốt sống tiến triển. Ngoài ra, dầu vẹm xanh cung cấp một số dưỡng chất cần thiết như: Chondroitin, glucosamine,… cho quá trình phục hồi, tăng cường sức khỏe của cột sống, đĩa đệm, sụn khớp, giúp người mắc nhanh chóng cải thiện những cơn đau, tăng cường lưu thông máu, tăng cường đề kháng cho cơ thể.

dau-vem-xanh-tot-cho-nguoi-bi-thoai-hoa-dot-song-lung

Dầu vẹm xanh tốt cho người bị thoái hóa đốt sống lưng 

Bên cạnh đó, Cốt Thoái Vương còn là sự kết hợp của:

- Thiên niên kiện có nghĩa là “ngàn năm tráng kiện”, mang lại tác dụng khu phong, trừ thấp, bổ gân cốt, chữa thấp khớp, tay chân và các khớp xương, cột sống nhức mỏi hoặc co quắp tê bại. Trong thành phần của thiên niên kiện chứa hàm lượng tinh dầu (phần thân rễ) cao màu vàng nhạt và mùi thơm dễ chịu như: Linalool, terpineol và este nên có tác dụng chữa gãy xương, tê bại chân tay, phong thấp đau nhức xương cực hữu hiệu.

- Nhũ hương có tác dụng chính là hoạt huyết, tiêu sưng, sinh cơ, chỉ thống, chữa khí huyết ngưng trệ. Ngoài ra, nhũ hương còn chứa axit boswellic có tác dụng ức chế men 5-lipoxygenase, làm giảm sản xuất leukotrienes từ arachidonic acid. Chính leukotrienes được coi như là thủ phạm làm khởi phát và duy trì quá trình viêm trong các bệnh lý mạn tính như: Viêm khớp, thấp khớp, viêm cột sống, thoát vị đĩa đệm,... Leukotrienes gây ra viêm là vì thúc đẩy tổn thương do gốc tự do gây nên, dịch chuyển calci, làm kết dính các tế bào và lôi kéo tế bào gây viêm vào vùng bị tổn thương. Vì vậy, axit boswellic sẽ ngăn chặn sự sản sinh leukotrienes, từ đó kiểm soát quá trình viêm trong cơ thể.

- Bổ sung vitamin B1, B2 giúp giảm đau, bảo vệ duy trì cho xương chắc khỏe, làm chậm quá trình thoái hóa khớp, cột sống và tăng đề kháng của cơ thể.

- Canxi, magiê, glycin giúp xương chắc khỏe, giảm đau, ngăn ngừa sự co cứng cơ.

- MSM (methylsulfonylmethane) là một hợp chất thuộc nhóm sulfone, cung cấp lưu huỳnh để tạo các hóa chất khác trong cơ thể. Có nhiều trong các loại trái cây và rau quả tươi, thực phẩm giàu protein như: Trứng, thịt, gia cầm, cá, các loại đậu, tỏi, hành tây, măng tây, mầm lúa mì,… giúp nuôi dưỡng, hồi phục sụn, tạo lớp đệm cho khớp, giảm viêm và chống oxy hóa.

Tất cả những thành phần này trong thực phẩm bảo vệ sức khỏe Cốt Thoái Vương đã hiệp đồng tác dụng nâng cao hiệu quả cải thiện các triệu chứng đau lưng, tê bì, buốt lưng và phòng ngừa biến chứng do thoái hóa đốt sống thắt lưng gây ra hiệu quả, an toàn, không có tác dụng phụ. Sản phẩm không chỉ làm giảm các triệu chứng mà còn tác động vào cả phần nguyên nhân gây ra tình trạng này (quá trình lão hóa tự nhiên, thiếu dinh dưỡng).

cot-thoai-vuong-giup-cai-thien-thoai-hoa-dot-song

Cốt Thoái Vương giúp cải thiện thoái hóa đốt sống

hotline.gif

Hầu hết các trường hợp sử dụng Cốt Thoái Vương đều cho thấy hiệu quả rõ rệt sau: 

- Từ 2 – 4 tuần: Các triệu chứng đau lưng, tê buốt lưng, chân bắt đầu thuyên giảm, vận động dễ dàng hơn. 

- Từ 2 – 3 tháng: Tình trạng đau lưng, tê buốt được cải thiện rõ rệt, đi lại thoải mái, da dẻ hồng hào, khỏe mạnh. 

- Duy trì từ 3 – 6 tháng: Các triệu chứng đau lưng, tê buốt không còn nữa, ngăn chặn các cơn đau tái phát. Ngăn ngừa các biến chứng như: Thoát vị đĩa đệm, gai cột sống, đau dây thần kinh tọa, teo cơ, liệt,... 

Xuất hiện nhiều năm trên thị trường, Cốt Thoái Vương được đông đảo người tiêu dùng và các chuyên gia đánh giá tích cực.

Chia sẻ của người dùng Cốt Thoái Vương

Ông Nguyễn Văn Mạnh (sinh năm 1966 – SĐT: 0919.763.726) trú tại số nhà 221 đường Ngô Quyền, thành phố Rạch Giá, tỉnh Kiên Giang từng bị thoái hóa cột sống, gai cột sống, viêm tụ dịch khớp 2 bên cổ chân, phải bỏ nghề lái ghe, nằm liệt suốt 3 tháng trời, đau như có kim chọc vào xương, thậm chí tưởng phải cưa đi đôi chân. Nhưng không ngờ, ông đã trở lại cuộc sống chỉ sau hơn 1 tháng uống Cốt Thoái Vương. 

Xem thêm: Kinh nghiệm cải thiện thoái hóa đốt sống của người khác TẠI ĐÂY

* Lưu ý: tác dụng sản phẩm còn tùy thuộc vào cơ địa mỗi người

nut-dat-mua.webp 

Cốt Thoái Vương vinh dự được trao nhiều giải thưởng cao quý

Liên tiếp nhiều năm liền, Cốt Thoái Vương vinh dự nhận giải thưởng “Top 100 - sản phẩm, dịch vụ tốt Nhất cho Gia đình và Trẻ em” do người tiêu dùng bình chọn; Giải thưởng “Sản phẩm vàng vì sức khỏe cộng đồng” do Hiệp hội Thực phẩm chức năng Việt Nam trao tặng; “Danh hiệu Thương hiệu gia đình tin dùng” do Tạp chí gia đình và trẻ em, Bộ Lao động, Thương binh và Xã hội bình chọn.

cup-va-giai-thuong-uy-tin-cua-cot-thoai-vuong

Cúp và giải thưởng uy tín của Cốt Thoái Vương

Hãy dành 15 phút mỗi ngày cho 6 bài tập thể dục chữa thoái hóa đốt sống lưng ở trên nhé! Nhớ là phải kiên trì tập luyện đấy! Nếu còn thắc mắc về bệnh hoặc bạn muốn được hỗ trợ thêm thông tin về sản phẩm Cốt Thoái Vương, hãy liên hệ tới số: 0902.207.112 hoặc để lại thông tin theo mẫu bên dưới để được chuyên gia tư vấn và nhận được nhiều ưu đãi khi đặt hàng! 

* Thực phẩm này không phải là thuốc và không có tác dụng thay thế thuốc chữa bệnh