Đau lưng mạn tính hoặc cấp tính là một vấn đề phổ biến và có thể ảnh hưởng đến sinh hoạt, cuộc sống gia đình và các hoạt động giải trí. Có một số điều bạn cần lưu ý để bắt đầu kiểm soát các triệu chứng bệnh. Và dưới đây là 9 điều bạn nên ngừng thực hiện để không làm tình trạng đau lưng của mình trầm trọng hơn.
Đau lưng, đừng cố làm 9 điều sau không là hối hận
1. Ngồi sai tư thế quá lâu
Một trong những nguyên nhân phổ biến của bệnh đau lưng là ngồi sai tư thế. Đặc biệt là khi ngồi sai tư thế quá lâu có thể gây ra áp lực vào các khớp, cơ bắp, đĩa đệm, gây đau đớn. Bên cạnh đó, bạn phải đảm bảo rằng không gian làm việc của bạn được thiết lập thoải mái, thông thoáng.
2. Lười tập thể dục
Tập thể dục có thể làm bạn thấy đau nhức khi bắt đầu, nhưng tập thể dục cho lưng được chứng minh là có lợi rất nhiều. Nó giúp giữ cho các cơ mạnh mẽ, tăng lưu thông cho khớp và đĩa đệm, mang lại cho bạn một cảm giác thoải mái.
3. Nâng vật quá nặng
Một trong những nguyên nhân hàng đầu gây ra chứng đau lưng thường là nâng vật nặng. Nếu công việc đòi hỏi bạn phải nhấc đồ vật nặng, hãy hỏi sếp của bạn nếu có sẵn thiết bị đặc biệt để giúp giảm tải áp lực lên lưng.
Không nâng vật quá nặng khi bị đau lưng
4. Uốn cong quá nhiều
Một nguyên nhân phổ biến khác gây ra chứng đau lưng là thường xuyên uốn cong về phía trước. Uốn cong về phía trước quá nhiều có thể gây gia tăng áp lực lên đĩa đệm ở phía sau và có thể dẫn đến đau cơ và đau lưng. Hạn chế sự uốn cong về phía trước và thực hiện các bài tập có sự dồn lực ngược lại để giúp cân bằng.
5. Cố tìm kiếm một chẩn đoán cụ thể
Đừng cố tập trung vào một chẩn đoán cụ thể. Phải đến 85% chứng đau lưng có thể được phân loại là "không có nguyên nhân cụ thể". Điều này có nghĩa là nguồn gốc của cơn đau không thể được cụ thể hoá cho một yếu tố nhất định nào. Mặc dù các xét nghiệm, chẩn đoán hình ảnh thông thường có thể cho thấy xương, đĩa đệm và khớp rất chi tiết, nhưng không có xét nghiệm nào có thể cho biết chính xác nguyên nhân gây ra cơn đau của bạn với độ chính xác 100%.
6. Luôn nghe những câu chuyện tiêu cực
Ngừng nghe những câu chuyện tiêu cực của người khác đi. Bạn đang đau đớn, chờ gặp bác sĩ, nhưng người bên cạnh bạn nói với bạn câu chuyện 10 phút về cách ông chú nọ bị đau lưng cần phải tiêm và phẫu thuật, nhưng cơn đau vẫn không biến mất. Dừng nghe những câu chuyện này. Hầu hết các cơn đau lưng đều ngắn ngủi và có thể được quản lý khá hiệu quả khi tập thể dục và điều chỉnh tư thế. Tất nhiên, một số trường hợp tái phát là nghiêm trọng và cần phẫu thuật, nhưng đó là một cuộc trò chuyện bạn nên có với bác sĩ, không phải trong phòng chờ.
7. Làm các phương pháp thụ động
Các phương pháp thụ động như nhiệt, băng hoặc siêu âm có thể khiến bạn cảm thấy tốt, nhưng hiệu quả của chúng thường chỉ là tạm thời. Hầu hết các nghiên cứu chỉ ra rằng tập thể dục và vật lý trị liệu là liệu pháp hiệu quả cho chứng đau lưng. Một chuyến thăm khám với chuyên gia vật lý trị liệu có thể giúp bạn xác định những bài tập nào là tốt nhất cho tình trạng cụ thể của mình.
8. Hút thuốc lá
Nếu bạn hút thuốc, bạn sẽ nghe nói về những ảnh hưởng tiêu cực mà nó có thể mang lại cho sức khoẻ của bạn. Một số nghiên cứu chỉ ra rằng hút thuốc làm gia tăng nguy cơ đau lưng. Nói chuyện với bác sĩ ngay hôm nay để đưa ra một kế hoạch bỏ thuốc lá hiệu quả.
9. Để mặc đau đớn tự qua đi
Nếu bạn bị đau hơn một hai tuần, hãy khám bác sĩ hoặc chuyên viên trị liệu vật lý ngay. Đừng cố tự mình chịu đựng cơn đau hoặc chờ đợi nó tự biến mất. Nên nhớ, bạn càng sớm bắt đầu điều trị thì cơ hội bình phục hoàn toàn sẽ cao hơn.
Đẩy lùi cơn đau lưng bằng sản phẩm thảo dược
Đau lưng làm giới hạn khả năng di chuyển và ngăn cản bạn tham gia vào các hoạt động giải trí bình thường. Nếu bạn bị đau lưng, hãy ngừng ngay những điều trên để giúp bạn trở lại cuộc sống bình thường một cách nhanh chóng và an toàn. Bên cạnh đó, nhiều người quan tâm tìm đến những dòng thảo dược hỗ trợ giảm đau. Ưu điểm của phương pháp này là ít tác dụng phụ, tiện dùng, an toàn cho cơ thể và đem lại hiệu quả toàn diện. Với kinh nghiệm lâu năm trong ngành y – dược, các chuyên gia đã nghiên cứu chi tiết từng cơ chế sinh bệnh đau lưng, rồi kết hợp giữa các bài thuốc dân gian và cái nhìn sâu sắc của y học hiện đại, cuối cùng cho ra đời sản phẩm Cốt Thoái Vương với thành phần hoàn toàn từ thảo dược thiên nhiên.
Cốt Thoái Vương cải thiện đau lưng
Tại sao Cốt Thoái Vương có thể đẩy lùi chứng đau lưng thành công cho hàng ngàn người trên khắp trong và ngoài nước? Tìm hiểu kỹ về sản phẩm thì chúng tôi được biết, công thức thành phần của Cốt Thoái Vương rất khoa học, nhờ đó mà sản phẩm không chỉ đẩy lùi triệu chứng bệnh mà còn đi sâu vào căn nguyên gây bệnh. Thành phần chính dầu vẹm xanh chiết xuất từ con sò vẹm xanh ở biển, rất giàu omega 3 và các vitamin giúp cải thiện tình trạng bệnh hiệu quả. Đánh giá kết quả lâm sàng cho thấy: Cốt Thoái Vương giúp giảm cứng khớp, sưng đau, phục hồi khả năng vận động trên 70% và không gây tác dụng phụ. Chế phẩm có tiềm năng lớn trong hỗ trwoj điều trị tình trạng đau trong các bệnh lý xương khớp như thoái hóa cột sống, thoát vị đĩa đệm.
Hiện đã có rất nhiều người sử dụng sản phẩm và đạt hiệu quả rõ rệt, trong đó có anh Chiến ở Bình Dương, hãy dành 3 phút lắng nghe chia sẻ của anh:
Cùng theo dõi phản hồi tích cực về sản phẩm qua hình ảnh dưới đây:
Dưới đây là video GS.TS Nguyễn Văn Thông chia sẻ về nghiên cứu tác dụng của Cốt Thoái Vương đối với thoát vị đĩa đệm, thoái hóa cột sống:
Nếu quý độc giả còn có những thắc mắc liên quan tới các bệnh lý cột sống, đĩa đệm hay muốn đặt mua sản phẩm Cốt Thoái Vương, vui lòng liên hệ tổng đài: 1800.6104 (miễn phí cước cuộc gọi) để được chuyên gia tư vấn.
Khánh Vũ
