Tập thể dục được đánh giá là rất tốt cho những người mắc các bệnh lý xương khớp, trong đó có thoái hóa khớp. Đặc biệt, người thoái hóa khớp không nên bỏ qua 5 bài tập tác động thấp sau đây nếu muốn nhanh chóng đẩy lùi những cơn đau do bệnh này.
5 bài tập tác động thấp tốt cho bệnh thoái hóa khớp
Thoái hóa khớp là bệnh lý mạn tính gây ra đau khớp, cứng khớp và hạn chế vận động. Tùy vào tình trạng, mức độ mà người bệnh cần có những bài tập khác nhau cho phù hợp. Tốt nhất, trong giai đoạn cấp của bệnh thì các khớp cần được nghỉ ngơi, hạn chế vận động. Trong giai đoạn bình thường, bạn nên tham khảo ý kiến của bác sĩ để lựa chọn bài tập cho phù hợp với sức khỏe toàn trạng, mức độ thoái hóa khớp.... Sau đây là gợi ý cho bạn những bài tập tác động thấp tốt cho hầu hết các trường hợp mắc bệnh lý thoái hóa khớp:
Đi bộ
Nếu muốn hít thở không khí của môi trường tự nhiên bên ngoài hay đón ánh nắng mặt trời, bạn có thể lựa chọn đi bộ ngoài trời. Nếu bạn không thể sắp xếp được thời gian đi ra ngoài thì hãy trang bị ngay một máy chạy bộ tại nhà. Đi bộ với một tốc độ thoải mái, cho dù đó là trong nhà hay ngoài trời đều là một bài tập tác động thấp tuyệt vời cho bệnh thoái hóa khớp.
Đi bộ rất tốt cho người bị thoái hóa khớp
Đạp xe tại chỗ
Sử dụng một chiếc xe đạp tại chỗ và thiết lập chế độ đạp xe phù hợp với mức độ bệnh của bạn. Việc sử dụng xe đạp trong nhà giúp bạn tránh nguy cơ tai nạn giao thông và bạn có thể dừng lại ngay khi cảm thấy khó chịu.
Các bài tập dưới nước
Bơi lội được xem là một bài tập toàn diện cho người bệnh thoái hóa khớp. Đó là bởi vì hoạt động bơi dưới nước giúp cơ thể vận động nhẹ nhàng dưới dòng nước, không tạo áp lực lớn cho các khớp. Tác động của làn nước còn có tác dụng giảm đau khớp rất hiệu quả, giảm áp lực của trọng lượng cơ thể lên các khớp bị thoái hóa khi vận động.
Theo nhiều nghiên cứu cho thấy, đi bộ trong nước với lượng nước lên đến thắt lưng làm giảm 50% sức nặng trên các khớp. Tập thể dục nhịp điệu dưới nước với lượng nước lên đến ngực làm giảm 75% tác động vào các khớp.
Yoga
Tập yoga thường xuyên có thể giúp cải thiện tính linh hoạt của các khớp xương, tăng cường cơ bắp và giảm đau. Tuy nhiên, có một số tư thế yoga có thể tạo thêm áp lực lên khớp, vì vậy người bệnh thoái hóa khớp nên tập luyện với 1 giáo viên yoga chuyên nghiệp, lựa chọn tư thế yoga phù hợp và tốt cho bệnh này.
Tập yoga tốt cho bệnh nhân thoái hóa khớp
Thái cực quyền
Các động tác di chuyển chậm và nhẹ nhàng của thái cực quyền có thể làm giảm đau khớp và cải thiện sự thăng bằng. Đây là bài tập phù hợp với nhiều đối tượng và rất tốt cho bệnh thoái hóa khớp.
Sử dụng sản phẩm chứa dầu vẹm xanh giúp cải thiện bệnh thoái hóa khớp
Có một con số đáng giật mình là hơn 80% người trên 55 tuổi đều mắc bệnh lý thoái hóa khớp. Bệnh không chỉ gặp ở người già mà ngày càng gặp nhiều hơn ở người trẻ tuổi. Bệnh ảnh hưởng rất nhiều đến chất lượng cuộc sống và để lại nhiều biến chứng cho người bệnh nếu không điều trị kịp thời. Vì vậy, bên cạnh việc tập luyện thể dục thể thao thường xuyên và phù hợp với mức độ bệnh, bạn cần có chế độ dinh dưỡng hợp lý để kiểm soát cân nặng và ngăn chặn tiến triển bệnh.
Đồng thời, theo các chuyên gia, người bệnh thoái hóa khớp cần sử dụng thêm các sản phẩm có nguồn gốc thảo dược để hỗ trợ điều trị bệnh được tốt hơn. Một trong những sản phẩm nổi bật nhất trong số đó là thực phẩm chức năng Cốt Thoái Vương. Với tác dụng chống oxy hóa, làm chậm thoái hóa khớp của dầu vẹm xanh cùng tác dụng hoạt huyết, giảm đau của nhũ hương, thiên niên kiện. Thêm vào đó, Cốt Thoái Vương còn bổ sung các vitamin và khoáng chất như canxi, magie, kali, vitamin B1, B2, K và glycin giúp tăng cường sức khỏe xương khớp.
THÔNG TIN VỀ SẢN PHẨM CỐT THOÁI VƯƠNG BẠN KHÔNG NÊN BỎ QUA:
Kinh nghiệm điều trị thoát vị đĩa đệm, thoái hóa cột sống thành công của một số bệnh nhân điển hình sử dụng Cốt Thoái Vương:
Chị La Thị Oanh ở Tổ 7 ấp 7 Xuân Thới Thượng Huyện Hóc Môn, TP.HCM đã từng bị thoát vị đĩa đệm, những cơn đau lưng, tê buốt hành hạ khiến chị đi lại khó khăn, thậm chí phải bỏ hẳn công việc kiếm kế sinh nhai hàng ngày. Trong 6 năm, chị Oanh bị tái phát thoát vị đĩa đệm đến 2 lần, điều trị đông tây y nhiều nơi mà bệnh tình cũng không thuyên giảm được, nhưng cả 2 lần này, chỉ nhờ sử dụng Cốt Thoái Vương kết hợp thêm với châm cứu, chị Oanh đã gần như giảm hoàn toàn bệnh. Hãy cùng lắng nghe chia sẻ của chị Oanh qua video sau:
Ông Nguyễn Văn Buôn sinh năm 1966) ở ấp Xóm Đồng, xã Thanh Phước, huyện Gò Dầu, tỉnh Tây Ninh bị bệnh thoái hóa cột sống cổ hành hạ trong suốt 2 năm và phải nghỉ làm. Chỉ sau 2 tháng dùng Cốt Thoái Vương, ông Buôn thấy bệnh thuyên giảm, sức khỏe bình phục được 80%. Ông đã có thể lao động dễ dàng, không còn tê tay, đau vai, có thể chạy xe cả ngày. Ông không còn bị mất ngủ, ăn uống cũng ngon miệng hơn. Đặc biệt, ông cũng không còn chóng mặt nữa. Ông tiếp tục dùng Cốt Thoái Vương với liều 2 viên/ngày thêm 1 tháng nữa. Theo đánh giá của ông, chỉ sau 3 tháng dùng sản phẩm này, bệnh đã giảm đến 90%. Hiện tại, ông đã vác được bao lúa nặng khoảng 50kg. Ông còn đeo bình xịt thuốc cỏ nặng 40kg, mỗi đợt xịt 9-10 bình trên cả gần 80 sào ớt nhưng vẫn không thấy đau nhức gì.
Ông Buôn đã giảm đến 90% bệnh thoái hóa cột sống cổ chỉ sau 3 tháng dùng Cốt Thoái Vương
Anh Nguyễn Thành Chiến (SN 1969) ở địa chỉ 3/25A, khu phố Bình Thuận 1, phường Thuận Giao, thị xã Thuận An, tỉnh Bình Dương đã từng mổ thoát vị đĩa đệm cách đây gần 20 năm, tuy nhiên bệnh đã tái phát trở lại. Lần này, thật là may mắn, anh đã có bí quyết riêng đó chính là sử dụng sản phẩm Cốt Thoái Vương mà đã giúp anh "đánh bại" được bệnh thoát vị đĩa đệm mà không cần phẫu thuật. Bạn muốn nghe anh Chiến chia sẻ bí quyết điều trị của mình, hãy theo dõi ngay video sau:
Chị Hà Thị Phương (sinh năm 1980) ở số 7A231 ấp 7, xã Phạm Văn Hai, huyện Bình Chánh, TP.HCM bị thoát vị đĩa đệm cột sống cổ và đã từng rất vất vả để điều trị căn bệnh này. Tuy nhiên, sau khi tìm được bí quyết điều trị đúng đắn, chỉ sau 2 tháng, bệnh thoát vị đĩa đệm của chị đã cải thiện đến 70%. Các bạn đừng bỏ lỡ video chia sẻ của chị Phương sau đây!
Ý kiến đánh giá của chuyên gia về tác dụng của sản phẩm Cốt Thoái Vương:
Để có góc nhìn đa chiều hơn về công dụng của sản phẩm Cốt Thoái Vương trong việc phòng ngừa và hỗ trợ điều trị các trường hợp thoái hóa cột sống thắt lưng, thoát vị đĩa đệm, mời bạn theo dõi ý kiến đánh giá của các chuyên gia đầu ngành cơ xương khớp:
Video dưới đây là ý kiến của GS.TS Nguyễn Văn Thông, Chủ nhiệm khoa Thần kinh, BV Trung ương quân đội 108 về nghiên cứu tác dụng của Cốt Thoái Vương tại bệnh viện TƯQĐ 108:
Đánh giá của GS.BS Hoàng Bảo Châu, Nguyên viện trưởng viện YHCT Trung Ương:
Sản phẩm Cốt Thoái Vương đã được thực hiện rất nhiều nghiên cứu lâm sàng chứng minh:
Sản phẩm Cốt Thoái Vương đã được thực hiện nghiên cứu lâm sàng tại bệnh viện TƯQĐ 108, BV Quân Y 103, trường Đại học Y Hà Nội trên các bệnh nhân thoái hóa cột sống thắt lưng, thoát vị đĩa đệm, đau thần kinh tọa. Tất cả các nghiên cứu đều cho thấy Cốt Thoái Vương giúp giảm đau thắt lưng, cải thiện vận động, phòng ngừa và hỗ trợ điều trị một số bệnh lý về cột sống, đĩa đệm thường gặp như: thoát vị đĩa đệm, đau thần kinh tọa, thoái hóa cột sống, gai cột sống… mà không gây bất kỳ tác dụng phụ nào đối với sức khỏe. Do đó, người bệnh có thể yên tâm sử dụng trong thời gian dài.
Bạn có thể tìm hiểu chi tiết kết quả nghiên cứu đánh giá hiệu quả của sản phẩm Cốt Thoái Vương tại BVTWQĐ 108 TẠI ĐÂY.
Bạn cũng có thể tìm hiểu chi tiết kết quả nghiên cứu đánh giá hiệu quả của sản phẩm Cốt Thoái Vương tại trường Đại học Y Hà Nội TẠI ĐÂY.
Thành phần và đối tượng sử dụng sản phẩm Cốt Thoái Vương
Với thành phần chính là dầu vẹm xanh có chứa rất nhiều hoạt chất omega 3 giúp chống viêm, chống oxy hóa nên giúp giảm đau, giảm viêm và tăng cường sự chắc khỏe của xương khớp, Cốt Thoái Vương còn kết hợp thêm với các thành phần thảo dược thiên nhiên như nhũ hương, thiên niên kiện, các vitamin nhóm B, K, các khoáng chất tự nhiên như Canxi, glycin, magie nên Cốt Thoái Vương rất phù hợp với các trường hợp thoái hóa cột sống thắt lưng, thoát vị đĩa đệm, đau thần kinh tọa...Mời các bạn lắng nghe phân tích tác dụng các thành phần của sản phẩm Cốt Thoái Vương qua video sau:
Cục an toàn thực phẩm xác nhận công bố phù hợp vệ sinh an toàn thực phẩm cho sản phẩm Cốt Thoái Vương
Để được tư vấn cụ thể hơn về các bệnh lý xương khớp như thoái hóa khớp, thoái hóa cột sống cổ, thoái hóa cột sống thắt lưng, thoát vị đĩa đệm, đau thần kinh tọa...các bạn có thể liên hệ tới số hotline: 0988 630 414/0936 083 402 để dược Dược sĩ đại học tư vấn MIỄN PHÍ!
Hoàng Lan
*Sản phẩm này không phải là thuốc và không có tác dụng thay thế thuốc chữa bệnh
