Người bị thoát vị đĩa đệm có hít đất được không? Liệu hít đất có làm tình trạng bệnh nặng hơn không? Đây là thắc mắc của rất nhiều độc giả, đặc biệt là những người “đam mê” thể dục thể thao. Nếu bạn cũng đang loay hoay tìm đáp án chính xác nhất cho câu hỏi này thì đừng bỏ lỡ bài viết dưới đây nhé!
Bị thoát vị đĩa đệm có hít đất được không?
Trước khi đi tìm lời giải đáp cho câu hỏi: Bị thoát vị đĩa đệm có hít đất được không? Chúng ta cần hiểu rõ bệnh thoát vị đĩa đệm là gì, từ đó mới đưa ra lời giải đáp chính xác và thuyết phục nhất!
Hãy hình dung, đĩa đệm của chúng ta như một chiếc bánh rán, nằm giữa 2 đốt sống có nhiệm vụ giảm xóc, giúp cột sống cử động linh hoạt, uyển chuyển và dẻo dai. Thoát vị đĩa đệm là tình trạng bao xơ của đĩa đệm (vỏ bánh) bị rách, làm cho nhân nhầy bên trong thoát ra ngoài, chèn ép lên rễ thần kinh. Thời gian đầu, thoát vị đĩa đệm chỉ gây ra những cơn đau nhức tại vị trí bị tổn thương. Dần dần, các triệu chứng sẽ biểu hiện nặng nề hơn, có thể là đau âm ỉ hoặc dữ dội, lan dần theo đường đi của dây thần kinh bị chèn ép.
Vậy người bị thoát vị đĩa đệm có hít đất được không? Hít đất là động tác có lợi cho sức khỏe, nhưng nó lại tác động trực tiếp đến cột sống, đĩa đệm nên nhiều người lo lắng việc này sẽ làm tình trạng bệnh chuyển biến xấu, diễn tiến bệnh trầm trọng hơn. Tuy nhiên, theo các chuyên gia hàng đầu trong lĩnh vực cơ xương khớp, người bị thoát vị đĩa đệm vẫn có thể tập hít đất mỗi ngày. Tuy nhiên, tuyệt đối không nên luyện tập với cường độ quá mạnh, tránh tạo sức ép lớn lên vị trí bị tổn thương. Bởi đĩa đệm không có mạch máu nuôi dưỡng mà được cung cấp chất dinh dưỡng thông qua quá trình thẩm thấu, việc chuyển động sẽ giúp đĩa đệm hấp thu dưỡng chất tốt hơn. Vì vậy, người bị thoát vị đĩa đệm hoàn toàn có thể yên tâm hít đất mỗi ngày để tăng cường sự dẻo dai, linh hoạt của cột sống.
Bị thoát vị đĩa đệm có hít đất được không?
Người bị thoát vị đĩa đệm cần lưu ý gì khi tập hít đất?
Động tác hít đất tốt cho sức khỏe nói chung và cột sống nói riêng. Tuy nhiên, đó là với những trường hợp tập đúng tư thế. Hít đất sai cách không làm cải thiện tình trạng bệnh mà còn khiến cho cơ thể đau nhức hơn, tác động xấu đến vị trí đĩa đệm bị thoát vị. Bởi thần kinh cột sống là vị trí chịu lực mạnh nhất khi thực hiện động tác hít đất. Dưới đây là một số lưu ý người bị thoát vị đĩa đệm cần biết khi áp dụng bài tập hít đất:
- Tập luyện đúng động tác theo hướng dẫn của huấn luyện viên thể hình.
- Không nên tập luyện quá sức, cường độ mạnh dẫn đến gia tăng áp lực lên vị trí đĩa đệm bị thoát vị, khiến cho bệnh trở nên trầm trọng hơn.
- Nếu trong quá trình tập luyện, bạn nhận thấy các cơn đau trở nên trầm trọng hơn, vị trí thoát vị bị đau nhức hơn thì cần dừng tập ngay lập tức.
Người bị thoát vị đĩa đệm cần lưu ý gì khi hít đất?
>>> XEM THÊM: Mổ thoát vị đĩa đệm lần 2 – Coi chừng 4 biến chứng nguy hiểm này!
Hướng dẫn cách tập động tác hít đất đúng cách cho người bị thoát vị đĩa đệm
Luyện tập thể dục thể thao nói chung và động tác hít đất nói riêng thường xuyên sẽ giúp ngăn ngừa tình trạng co cứng cơ, khô khớp và cải thiện các triệu chứng thoát vị đĩa đệm hiệu quả, an toàn. Dưới đây là một số hướng dẫn giúp bạn tập đúng và đạt hiệu quả điều trị cao:
Trước khi tập
- Đối với người mới tập, nên đeo đai lưng bảo vệ để tránh gây ảnh hưởng xấu đến cột sống và làm giảm lực tác động vào lưng.
- Trước khi tiến hành hít đất nên khởi động thật kỹ.
- Tập kéo giãn cơ chân: Để chân phải lên trên một chiếc bàn cao vừa phải rồi gập người sát vào chân. Giữ nguyên tư thế này khoảng 15 giây rồi trở về vị trí ban đầu. Thực hiện mỗi bên 5 lần. Bài tập này có tác dụng giải phóng cơ bắp toàn cơ thể, giúp cho việc tập luyện trở nên dễ dàng hơn.
Hướng dẫn cách tập hít đất chuẩn
- Vị trí bàn tay: Đặt phía trước vai và ngực, hướng thẳng về phía trước.
- Vị trí của khuỷu tay: Không được hướng ra ngoài quá một góc khoảng 45 độ. Đối với những người vừa mới tập hít đất, nên chú ý là không nên đẩy khuỷu tay hướng ra ngoài quá nhiều, tránh tạo áp lực lên cổ tay sẽ làm tổn thương khớp.
- Tư thế hít đất: Trong quá trình hít đất, hãy luôn cố gắng giữ cho đầu được thẳng, không ngẩng lên hoặc cúi xuống bởi có thể khiến cho tình trạng thoát vị đĩa đệm thêm nặng hơn. Luôn giữ thẳng người và không tự ý thả lỏng cơ thể vì sẽ tạo áp lực lên cột sống, tay,… Đưa người quá cao và làm cơ mông hạ xuống thấp cũng gây ảnh hưởng xấu đến cột sống.
Tập hít đất đúng cách giúp cải thiện bệnh thoát vị đĩa đệm
>>> XEM THÊM: Có nên chữa thoát vị đĩa đệm bằng thuốc nam không?
Cốt Thoái Vương giúp cải thiện thoát vị đĩa đệm hiệu quả, an toàn
Các bài tập thể dục thể thao hay hít đất có thể giúp ngăn ngừa tình trạng cứng khớp, giảm cảm giác đau nhưng không tác động vào nguyên nhân gây thoát vị đĩa đệm. Bởi vậy, để cải thiện tình trạng thoát vị đĩa đệm hiệu quả, bạn cần phải tìm kiếm một phương pháp đáp ứng được đầy đủ 2 mục tiêu trước mắt và lâu dài đó là:
- Trước mắt là điều trị giảm các triệu chứng: Giảm đau, tiêu viêm, giúp vận động, đi lại, làm việc được dễ dàng hơn.
- Về lâu dài: Giúp xương chắc khỏe, nâng cao sức đề kháng, tăng cường dinh dưỡng cho đốt sống và đĩa đệm, làm chậm quá trình thoái hóa, ngăn chặn thoát vị đĩa đệm tiến triển, phòng ngừa tái phát,... an toàn, hiệu quả.
Để làm được điều này, hiện nay, nhiều người lựa chọn giải pháp từ thiên nhiên bởi những ưu điểm như: An toàn, hiệu quả, tác dụng bền vững. Tại Việt Nam, sản phẩm đang được hàng triệu người tin tưởng sử dụng hơn 10 năm nay đó là thực phẩm bảo vệ sức khỏe Cốt Thoái Vương chứa dầu vẹm xanh (một loại sò lưỡi xanh sống ở biển) chứa nhiều omega-3 có tác dụng chống oxy hóa, làm chậm quá trình thoái hóa, tăng sức đề kháng, giảm viêm, cải thiện và ngăn ngừa thoát vị đĩa đệm tiến triển, tái phát. Ngoài ra, sản phẩm còn kết hợp với các thành phần khác như: Thiên niên kiện (ngàn năm tráng kiện), nhũ hương giúp hoạt huyết hóa ứ, giảm phù, chỉ thống, tăng cường dinh dưỡng cho đĩa đệm, tiêu viêm rất tốt.
Cốt Thoái Vương còn chứa các vitamin B (B1, B2), vitamin K2 giúp giảm đau và bảo vệ duy trì cho xương chắc khỏe, làm chậm quá trình thoái hóa cột sống và tăng sức đề kháng của cơ thể. Glycin có tác dụng ức chế các chất dẫn truyền cảm giác đau ở thần kinh, tủy sống từ đó giúp giảm đau, tăng cường năng lượng tế bào đốt sống và đĩa đệm. MSM (Methylsulfonylmethane) giúp nuôi dưỡng, hồi phục sụn, giảm viêm, tăng cường sức khỏe cho đĩa đệm và làm chậm quá trình thoái hóa, thoát vị đĩa đệm.
Thực phẩm bảo vệ sức khỏe Cốt Thoái Vương tốt cho người bị thoát vị đĩa đệm
Thắc mắc: Người bị thoát vị đĩa đệm có hít đất được không đã có câu trả lời. Các chuyên gia khuyên bạn nên áp dụng bài tập hít đất thường xuyên, đúng cách để cải thiện khả năng vận động, ngăn ngừa cứng khớp. Đồng thời, đừng quên phối hợp sử dụng thực phẩm bảo vệ sức khỏe Cốt Thoái Vương để giúp cải thiện và ngăn ngừa thoát vị đĩa đệm hiệu quả.
THÔNG TIN HỮU ÍCH DÀNH CHO BẠN
Hơn 10 năm xuất hiện trên thị trường, Cốt Thoái Vương được đông đảo người tiêu dùng và các chuyên gia đánh giá tích cực.
Chia sẻ của người dùng Cốt Thoái Vương
Anh Nguyễn Văn Mạnh (sinh năm 1966, trú tại số nhà 221 đường Ngô Quyền, thành phố Rạch Giá, tỉnh Kiên Giang - SĐT: 0919.763.726) từng bị thoái hóa cột sống. Nhưng anh đã cải thiện chỉ sau hơn 1 tháng uống Cốt Thoái Vương.
>>> XEM THÊM: Chia sẻ của người khác đã cải thiện tình trạng thoát vị đĩa đệm TẠI ĐÂY
Đánh giá của chuyên gia
Hỗ trợ điều trị thoái hoá cột sống bằng Cốt Thoái Vương có được không? Lắng nghe chuyên gia Trần Quang Đạt tư vấn:
>>> XEM THÊM: Chuyên gia tư vấn cách cải thiện thoát vị đĩa đệm TẠI ĐÂY
Nếu còn thắc mắc về vấn đề bị thoát vị đĩa đệm có hít đất được không hoặc bạn muốn được hỗ trợ thêm thông tin về sản phẩm Cốt Thoái Vương, hãy liên hệ tới số tổng đài: 1800.6104 (MIỄN CƯỚC GỌI), kết bạn Zalo/Viber: 0902.207.112 hoặc để lại thông tin theo mẫu bên dưới để được chuyên gia tư vấn và nhận được nhiều ưu đãi khi đặt hàng!
Nam Anh
*Thực phẩm này không phải là thuốc và không có tác dụng thay thế thuốc chữa bệnh
