Yoga là môn thể thao đang được nhiều người trên toàn thế giới áp dụng để nâng cao sức khỏe, hỗ trợ điều trị bệnh hiệu quả. Vậy người bị thoát vị đĩa đệm có nên tập yoga không? Yoga có thực sự tốt cho người bị thoát vị đĩa đệm mà người ta vẫn hay “đồn thổi” không? Câu trả lời sẽ có ngay dưới đây!
Yoga có tác dụng như thế nào đối với người bị thoát vị đĩa đệm?
Yoga là môn thể thao hiện đại, đang được nhiều người sử dụng để rèn luyện sức khỏe. Yoga được biết tới với nhiều lợi ích tuyệt vời như: Giúp lưu thông khí huyết, giải tỏa căng thẳng, đẩy khí độc ra ngoài, cơ thể dẻo dai, cột sống linh hoạt, khỏe mạnh,… Đây cũng là môn thể thao được nhiều chuyên gia khuyến cáo người bị thoát vị đĩa đệm nên áp dùng hàng ngày hoặc ít nhất 4 – 5 lần/ tuần để giúp hỗ trợ điều trị, cải thiện các triệu chứng của thoát vị đĩa đệm hiệu quả, an toàn.
Yoga giúp các cơ được kéo giãn và thư giãn cột sống. Khi thực hiện các tư thế, một số cơ được thư giãn, một số cơ khác được căng ra, điều này thúc đẩy sự linh hoạt, dẻo dai trong các cơ, khớp của cột sống. Đồng thời làm giảm áp lực lên cột sống, đĩa đệm từ đó giúp cải thiện các triệu chứng của thoát vị đĩa đệm hiệu quả.
Việc kéo giãn các cơ, cột sống cũng làm tăng lưu lượng máu, giúp các chất dinh dưỡng được lưu thông đến các cơ, mô mềm vùng cột sống cổ, lưng từ đó làm giảm triệu chứng và ngăn chặn thoát vị đĩa đệm hiệu quả.
Yoga có rất nhiều tư thế khác nhau, việc lựa chọn những bài tập nào là tốt nhất và ngăn ngừa những rủi ro trong quá trình luyện tập thì cần căn cứ vào tình trạng sức khỏe của người mắc. Về vấn đề này, tốt nhất bạn nên tham khảo ý kiến của huấn luyện viên để được tư vấn những bài tập phù hợp với sức khỏe, tình trạng bệnh của bản thân.
Yoga có tác dụng như thế nào với người bị thoát vị đĩa đệm?
>>> XEM THÊM: Bị thoát vị đĩa đệm nên uống sữa gì?
Người bị thoát vị đĩa đệm có nên tập yoga không?
Theo các chuyên gia, yoga là phương pháp vật lý trị liệu giữ cho cơ luôn vận động, làm giảm chứng đau cơ, nhức mỏi, vì vậy các đĩa đệm cột sống sẽ nhanh chóng được bình phục đồng thời có thể loại bỏ được các cơn đau do thoát vị đĩa đệm gây ra. Hơn nữa, tập yoga còn tác động đến hệ thần kinh trung ương, giúp ngăn chặn các cơn đau.
Vậy người bị thoát vị đĩa đệm có nên tập yoga không? Câu trả lời là người bị thoát vị đĩa đệm có thể và nên tập yoga. Tuy nhiên, vì thời gian đầu mới tập, người bệnh có thể sẽ gặp phải những cơn đau cơ khiến nhiều người vì thế sẽ không còn kiên trì luyện tập. Nhưng điều này sẽ dần qua đi và thay vào đó là cảm giác dễ chịu, thoải mái nếu bạn kiên trì luyện tập. Ngoài ra, người bệnh cũng cần lưu ý một số điều sau khi áp dụng các tư thế tập yoga:
- Khởi động kỹ trước khi tập.
- Tập đúng cách: Tập yoga không đúng cách không những không hỗ trợ điều trị hiệu quả bệnh mà còn làm cho tình trạng thoát vị đĩa đệm nặng hơn. Bởi vậy, hãy thông báo cho huấn luyện viên về tình trạng bệnh của mình để được tư vấn lựa chọn bài tập phù hợp.
- Hãy bắt đầu tập yoga bằng các bài tập, thư thế đơn giản để cột sống, đĩa đệm dần thích nghi với phương pháp luyện tập mới.
- Kiên trì luyện tập thường xuyên, hàng ngày để có thể cải thiện tình trạng bệnh hiệu quả.
- Không tập luyện quá sức gây ảnh hưởng đến sức khỏe.
- Không tự ý luyện tập các động tác khó khi không có sự hỗ trợ của người hướng dẫn.
>>> XEM THÊM: Thoái hóa đĩa đệm nguy hiểm như thế nào?
Hướng dẫn 3 tư thế yoga tốt cho người bị thoát vị đĩa đệm
Tập yoga để hỗ trợ điều trị hiệu quả thoát vị đĩa đệm được xem là một gợi ý tuyệt vời cho những ai đang gặp rắc rối về căn bệnh này. Dưới đây là một số tư thế yoga người bị thoát vị đĩa đệm nên áp dụng:
Tư thế xác chết
Cách thực hiện:
- Nằm ngửa, đắp một cái mền nếu bạn cảm thấy lạnh.
- Tay thẳng và chân hơi cách nhau ra, lật ngửa lòng bàn tay, các ngón tay sẽ tự nhiên hơi co lại.
- Nhắm mắt lại.
- Đừng cử động bất cứ một cơ bắp nào của thân thể kể cả mi mắt.
- Hãy giữ cơ thể hoàn toàn bất động giống như khi bạn đã chết.
- Hãy thả lỏng toàn bộ cơ thể, buông bỏ mọi suy nghĩ, hoàn toàn thư giãn từ tâm trí đến mọi giác quan. Bạn sẽ cảm thấy cơ thể “nhẹ như một cái lông” và vô cùng thoải mái.
Tư thế xác chết
Tư thế nằm ngửa kéo chân
Cách thực hiện:
- Nằm ngửa trên thảm, 2 chân duỗi thẳng rồi gập chân lại, 2 lòng bàn chân áp xuống sàn.
- Thở ra, gập đầu gối của bạn về phía ngực. Sử dụng 2 ngón tay móc vào ngón chân hoặc dùng một chiếc khăn quấn qua lòng bàn chân.
- Giơ thẳng chân phải lên, vuông góc với sàn nhà, 2 cánh tay thẳng.
- Áp chân trái xuống sàn.
- Giữ nguyên khoảng 20 – 30 giây. Sau đó lặp lại với chân trái.
Tư thế nằm ngửa kéo chân
Tư thế rắn hổ mang
Cách thực hiện:
- Nằm sấp, khép hai chân, mu bàn chân úp xuống sàn nhà.
- Khép hai khuỷu tay và úp bàn tay xuống thảm, ngón cái đặt gần nách. Trán chạm nhẹ xuống sàn và thả lỏng vai.
- Khi hít vào, dồn trọng lượng cơ thể lên hai lòng bàn tay, chống bàn tay xuống sàn nhà, uốn cong lưng, nâng ngực và hướng đầu ra phía sau, nhìn lên trần nhà.
- Sau khi đã nâng tối đa, nín thở trong 8 giây.
- Khi thở ra, chậm rãi hạ thân trước và đầu xuống sàn nhà.
Tư thế rắn hổ mang
>>> XEM THÊM: Thoát vị đĩa đệm ảnh hưởng đến sức khỏe và cuộc sống như thế nào?
Sử dụng Cốt Thoái Vương kết hợp tập yoga giúp giảm đau, ngăn ngừa thoát vị đĩa đệm hiệu quả
Yoga có tác dụng làm giãn cơ gân, khớp xương, cột sống, giúp giảm các cơn đau nhức mệt mỏi. Tập luyện thường xuyên sẽ giúp xương khớp, cột sống, gân cơ, dây chằng được dẻo dai, khỏe mạnh từ đó phòng tránh cũng như giảm thiểu cơn đau do thoát vị đĩa đệm hiệu quả. Tuy nhiên, chỉ thư giãn cột sống thôi chưa đủ, bạn cần kết hợp bổ sung dinh dưỡng cho cột sống, đĩa đệm và làm chậm quá trình thoái hóa thì mới có thể ngăn chặn và cải thiện tình trạng thoát vị đĩa đệm hiệu quả, lâu dài. Và sản phẩm đáp ứng được điều này trên thị trường hiện nay chỉ có thực phẩm bảo vệ sức khỏe Cốt Thoái Vương chứa thành phần chính là dầu vẹm xanh chứa nhiều dưỡng chất cần thiết như omega 3, omega 6, canxi, iod,... giúp cho hệ xương khớp khỏe mạnh, làm chậm quá trình thoái hóa đĩa đệm, từ đó phòng và cải thiện thoái hóa, thoát vị đĩa đệm hiệu quả. Kết hợp với thiên niên kiện (ngàn năm tráng kiện) có tác dụng làm mạnh gân cốt, chống nhức mỏi, co quắp, tê bại, phòng biến chứng teo cơ, bại liệt do thoát vị đĩa đệm. Nhũ hương giúp hoạt huyết hóa ứ, giảm phù, chỉ thống, kháng viêm. Và các vitamin B (B1, B2), K2 giúp giảm đau và bảo vệ duy trì cho xương chắc khỏe, làm chậm quá trình thoái hóa và tăng đề kháng của cơ thể. Glycin có tác dụng ức chế các chất dẫn truyền cảm giác đau ở thần kinh, tủy sống nhờ đó giúp giảm đau, tăng cường năng lượng tế bào đốt sống và đĩa đệm. MSM (Methylsulfonylmethane) giúp nuôi dưỡng, hồi phục sụn, tạo lớp đệm cho cột sống, giảm viêm và làm chậm quá trình thoái hóa, thoát vị đĩa đệm.
Thực phẩm bảo vệ sức khỏe Cốt Thoái Vương
Như vậy, người bị thoát vị đĩa đệm nên tập yoga để góp phần cải thiện và ngăn ngừa các cơn đau một cách hiệu quả. Và để giúp hỗ trợ giảm đau và ngăn chặn thoát vị đĩa đệm tiến triển, tái phát, bạn nên phối hợp sử dụng thực phẩm bảo vệ sức khỏe Cốt Thoái Vương mỗi ngày nhé!
Nam Anh
Xuất hiện nhiều năm trên thị trường, Cốt Thoái Vương được đông đảo người tiêu dùng và các chuyên gia đánh giá tích cực.
Chia sẻ của người dùng Cốt Thoái Vương
Ông Nguyễn Văn Minh (SN 1953, ở phố Bằng, xã An Hà, huyện Lạng Giang, tỉnh Bắc Giang, SĐT 0355582223) là một trong số những người từng “suy sụp” vì những cơn đau lưng do thoát vị đĩa đệm gây ra. Nhưng thật may mắn, ông đã tìm được sản phẩm phù hợp giúp vượt qua các cơn đau, tình trạng bệnh cũng cải thiện 90% chỉ sau 3 tháng sử dụng Cốt Thoái Vương.
>>> XEM THÊM: Chia sẻ của người khác về phương pháp cải thoát vị đĩa đệm TẠI ĐÂY
* Lưu ý: tác dụng sản phẩm còn tùy thuộc vào cơ địa mỗi người
Đánh giá của chuyên gia
Điều trị thoát vị đĩa đệm chèn ép rễ thần kinh bằng sản phẩm Cốt Thoái Vương được không? Mời các bạn lắng nghe chuyên gia Nguyễn Văn Thông tư vấn
>>> XEM THÊM: Lời khuyên của chuyên gia TẠI ĐÂY.
Nếu còn thắc mắc về bệnh hoặc bạn muốn được hỗ trợ thêm thông tin về thoái hóa cột sống thắt lưng, sản phẩm Cốt Thoái Vương, hãy liên hệ tới số tổng đài: 1800.6104 (MIỄN CƯỚC GỌI), kết bạn Zalo/Viber: 0902.207.112 hoặc để lại thông tin theo mẫu bên dưới để được chuyên gia tư vấn và nhận được nhiều ưu đãi khi đặt hàng!
*Thực phẩm này không phải là thuốc và không có tác dụng thay thế thuốc chữa bệnh.
