Bị nhức mỏi lưng triền miên là vấn đề về sức khỏe phổ biến không chỉ ở Việt Nam mà trên toàn thế giới. Đây cũng là một trong những nguyên nhân hàng đầu gây ra khuyết tật trên toàn thế giới nếu không được phát hiện và có biện pháp xử trí sớm, đúng cách. Nhức mỏi lưng có thể xảy ra với bất cứ ai, ở mọi độ tuổi. Nếu bạn cảm thấy căng cứng cơ, khó chịu, nhức mỏi lưng hãy áp dụng ngay 8 biện pháp sau nhé!
Nguyên nhân gây nhức mỏi lưng
Cuộc sống ngày càng bận rộn, con người phải làm việc nhiều hơn, ít thời gian vận động, từ đó dễ bị đau lưng, đau vai gáy. Ngoài ra, chế độ dinh dưỡng không hợp lý dẫn đến thừa cân, béo phì hoặc mang vác vật nặng không đúng cách cũng làm tăng nguy cơ gặp phải tình trạng này. Bên cạnh đó, có rất nhiều bệnh lý cũng gây nhức lưng như: Thoái hóa cột sống, thoát vị đĩa đệm, đau dây thần kinh tọa,... Tìm được giải pháp điều trị kịp thời, ngăn chặn cơn đau nhức lưng tái phát có thể giúp nâng cao chất lượng cuộc sống.
Nhức mỏi lưng là tình trạng thường gặp
>>> XEM THÊM: Đau lưng sau khi sinh - Nguyên nhân và cách khắc phục
8 cách trị nhức mỏi lưng triền miên
Nhức mỏi lưng có thể âm ỉ kéo dài triền miên, đau nhói hoặc thậm chí dữ dội khi ngồi nhiều kèm theo tê bì, ngứa ran vùng đùi, chân. Để giảm nhức mỏi lưng không phải lúc nào cũng cần một đơn thuốc. Có rất nhiều biện pháp khắc phục tại nhà hiệu quả không kém mà lại an toàn, không có tác dụng phụ. Dưới đây là 8 cách trị nhức mỏi lưng bạn có thể áp dụng ngay tại nhà càng sớm càng tốt:
Liệu pháp nhiệt
Bạn có thể điều trị nhức mỏi lưng bằng nhiệt thông qua biện pháp chườm nóng, nằm đệm nóng, tắm nước nóng,... Áp dụng nhiệt ở vùng lưng bị nhức mỏi sẽ giúp giãn cơ, giảm việc truyền tín hiệu đau đến não và do đó làm hạn chế sự khó chịu, đau đớn. Liệu pháp nhiệt cũng làm giãn các mạch máu bao quanh cột sống thắt lưng, do đó quá trình vận chuyển chất dinh dưỡng và oxy đến cơ tăng lên, giúp chữa lành mô bị tổn thương. Nó cũng tạo điều kiện giúp ngăn chặn tình trạng co cứng cơ, mang lại cảm giác thoải mái. Nhiều chuyên gia khuyên bạn nên tắm nước nóng hàng ngày vào khoảng 2 - 3 giờ trước khi đi ngủ. Việc này không chỉ giúp bạn ngủ ngon hơn mà còn cải thiện đáng kể tình trạng nhức mỏi lưng.
Chườm nóng giúp giảm nhức mỏi lưng
>>> XEM THÊM: Đau thắt lưng, tê chân phải là dấu hiệu của bệnh gì?
Trị liệu lạnh
Trị liệu lạnh khá hiệu quả nếu được áp dụng 10 - 15 phút mỗi 2 giờ/lần. Phương pháp này giúp giảm sưng và viêm rất tốt trong các trường hợp nhức mỏi lưng do rễ thần kinh bị chèn ép. Trị liệu lạnh giúp giảm xung thần kinh nơi bị đau, làm gián đoạn phản ứng đau - co thắt giữa các dây thần kinh, gây tê liệt mô đau. Bạn có thể bọc một vài viên đá vào một chiếc khăn mỏng rồi chườm lên vùng bị đau nhức hàng ngày để có hiệu quả tốt nhất.
Massage
Xoa bóp nhẹ nhàng vùng lưng bị nhức mỏi là cách hiệu quả để giảm đau nhức, giúp cơ lưng được thư giãn, cải thiện lưu thông máu, giảm căng thẳng và giải phóng endorphin - là những thuốc giảm đau tự nhiên do cơ thể sản xuất. Bạn có thể kết hợp với dầu thảo dược hoặc thuốc mỡ có thành phần giảm đau để massage giúp nâng cao hiệu quả cải thiện nhức mỏi lưng.
Massage giúp giảm nhức mỏi lưng
>>> XEM THÊM: Đau đốt sống lưng dưới – Nguyên nhân và cách khắc phục
Chế độ ăn uống lành mạnh
Các nghiên cứu cho thấy, chế độ ăn uống cũng góp phần quan trọng giúp cải thiện tình trạng nhức mỏi lưng. Nhiều loại thực phẩm có tác dụng tương tự như thuốc chống viêm không steroid (NSAID) giúp giảm viêm, cải thiện nhức mỏi lưng hiệu quả. Ví dụ như: Cà rốt, quả việt quất, củ cải đường, khoai lang, cam, dâu tây, cà chua, rau lá xanh (rau bina, bông cải xanh),... Hay các thực phẩm giàu omega-3 giúp làm chậm quá trình thoái hóa, giúp cột sống chắc khỏe, dẻo dai. Ví dụ như: Cá mòi, cá hồi, cá thu, bơ, dầu ô liu,... Hạn chế thức ăn nhanh, thực phẩm chế biến sẵn và carbohydrate tinh chế bởi chúng sẽ thúc đẩy tình trạng viêm tiến triển.
Tăng lượng canxi cho cơ thể
Thiếu canxi và vitamin D là nguyên nhân chính gây nhức mỏi lưng, đặc biệt là ở phụ nữ. Bổ sung canxi và vitamin D thường xuyên giúp xương cột sống chắc khỏe hơn, ngăn ngừa tình trạng loãng xương. Bạn có thể lấy canxi từ sữa, sữa chua, rau xanh và vitamin D từ cá, lòng đỏ trứng, gan bò,...
>>> XEM THÊM: Đau lưng sau khi sinh – Nguyên nhân và cách khắc phục
Tư thế ngủ đúng cách
Tư thế ngủ không phù hợp có thể kích hoạt tình trạng nhức mỏi lưng. Nằm ngủ đúng tư thế, thoải mái không chỉ khiến giấc ngủ ngon, sâu hơn mà còn giúp cải thiện và phòng ngừa nhức mỏi lưng hiệu quả. Bạn nên nằm trên đệm cứng, kê một chiếc gối nhỏ dưới 2 đầu gối giúp cột sống được thư giãn, thoải mái.
Từ bỏ thuốc lá
Những người hút thuốc lá dễ bị đau lưng hơn những người không hút thuốc vì nicotine sẽ làm hạn chế lưu lượng máu đến các đĩa đệm trong cột sống. Điều này có thể làm cho đĩa đệm bị khô, nứt hoặc vỡ.
Giảm nhức mỏi lưng nhờ sản phẩm kết hợp giữa thảo dược thiên nhiên với các vitamin, khoáng chất cần cho cột sống
Sử dụng thảo dược thiên nhiên kết hợp với vitamin và khoáng chất cần thiết cho cột sống sẽ giúp cột sống khỏe mạnh, cử động uyển chuyển, linh hoạt, dẻo dai, từ đó cải thiện, ngăn chặn tình trạng nhức mỏi lưng cũng như các bệnh lý về cột sống hiệu quả. Sự kết hợp độc đáo giữa những thảo dược quý của y học cổ truyền với các vitamin, khoáng chất cần thiết cho cột sống vừa giúp giảm đau, kháng viêm lại bổ sung dinh dưỡng cho cột sống, làm chậm quá trình thoái hóa, từ đó ngăn chặn hiệu quả tình trạng nhức mỏi lưng. Tại Việt Nam, điển hình cho dòng sản phẩm này là Cốt Thoái Vương. Sản phẩm có thành phần chính là dầu vẹm xanh chứa nhiều thành phần bổ dưỡng, nhiều vitamin, omega 3, protein, khoáng chất, các enzyme, chondroitin sulfate, glycosaminoglycans,... là những chất cần thiết cho cột sống chắc khỏe, chống viêm, chống oxy hóa, làm chậm quá trình thoái hóa, giúp giảm nhức mỏi lưng.
Cốt Thoái Vương giúp cải thiện nhức mỏi lưng
Ngoài dầu vẹm xanh, trong Cốt Thoái Vương còn có nhiều thành phần quý khác như:
- Thiên niên kiện có tác dụng trừ phong thấp, mạnh gân xương, chữa tay chân nhức mỏi hoặc co quắp, tê bại.
- Nhũ hương có tác dụng hoạt huyết hóa ứ, giảm phù, chỉ thống, kháng viêm chủ trị đau do phong tê thấp, các chứng viêm sưng.
- Các vitamin B (B1, B2) và K2 giúp giảm đau, bảo vệ, duy trì cho xương chắc khỏe, làm chậm quá trình thoái hóa và tăng sức đề kháng của cơ thể. Vitamin K2 còn là chất xúc tác quá trình đưa canxi vào xương.
- Glycine: Một acid amin có tác dụng ức chế các dẫn truyền quá mức ở thần kinh tủy sống, giúp giảm nhức mỏi lưng, tăng cường năng lượng tế bào đốt sống và đĩa đệm.
- MSM (methylsulfonylmethane) có tác dụng làm tăng khả năng tự miễn dịch, chống oxy hóa và giảm viêm trong các bệnh lý về xương khớp. Ngoài ra, MSM là thành phần quan trọng trong các mô liên kết, giúp nuôi dưỡng, hồi phục sụn, tạo lớp đệm cho cột sống.
- Magiê là một loại khoáng chất quan trọng đối với cơ thể. Đặc biệt là đối với xương khớp, magiê có vai trò quan trọng trong quá trình tạo xương, ngăn chặn sự co cơ, bảo đảm tính bền vững dẫn truyền thần kinh, tăng khả năng hấp thu canxi.
- Canxi cũng là khoáng chất quan trọng trong quá trình tạo xương, giúp xương chắc khỏe. Vitamin K, D và canxi được coi là “kiềng 3 chân” giúp xương chắc khỏe.
Tất cả những thành phần này đã tạo nên công thức tuyệt vời mang tên Cốt Thoái Vương giúp giảm nhức mỏi lưng hiệu quả, an toàn. Đặc biệt, sản phẩm có nguồn gốc hoàn toàn từ thiên nhiên nên rất an toàn, hiệu quả bền vững.
THÔNG TIN HỮU ÍCH DÀNH CHO BẠN
Hơn 10 năm xuất hiện trên thị trường, Cốt Thoái Vương được đông đảo người tiêu dùng và các chuyên gia đánh giá tích cực.
Chia sẻ của người dùng Cốt Thoái Vương
Cô Lê Thùy Trang (sinh năm 1964, tại số 350/24 Nguyễn Văn Lượng, Phường 16, Quận Gò Vấp, TP.HCM – SĐT: 0916.573.748) bị đau lưng do thoái hóa cột sống, thoát vị đĩa đệm từ 15 năm trước. May mắn từ khi sử dụng Cốt Thoái Vương tình trạng của cô đã cải thiện đáng kể. Cùng xem chia sẻ của cô qua video sau:
>>> XEM THÊM: Chia sẻ cách cải thiện tình trạng đau lưng của người khác TẠI ĐÂY.
* Lưu ý: Tác dụng sản phẩm còn tùy thuộc vào cơ địa mỗi người
Đánh giá của chuyên gia
Bị thoái hóa cột sống gây đau đốt sống lưng, dùng Cốt Thoái Vương hỗ trợ điều trị có được không? Mời các bạn lắng nghe chuyên gia Nguyễn Thị Vân Anh giải đáp:
>>> XEM THÊM: Chuyên gia tư vấn phương pháp cải thiện đau lưng TẠI ĐÂY
Nhức mỏi lưng là triệu chứng phổ biến, hầu hết chúng ta đều gặp phải ít nhất một lần trong đời. Đó có thể là dấu hiệu cảnh báo bạn đang hoạt động quá sức, sai tư thế hoặc là triệu chứng của nhiều bệnh lý nghiêm trọng của cột sống. Để cải thiện và phòng ngừa nhức mỏi lưng, hãy để Cốt Thoái Vương chăm sóc sức khỏe cột sống của bạn ngay hôm nay nhé!
Nếu còn thắc mắc về chứng thoái hóa đốt sống lưng, thoát vị đĩa đệm, nhức mỏi lưng hoặc bạn muốn được hỗ trợ thêm thông tin về sản phẩm Cốt Thoái Vương, hãy liên hệ tới số tổng đài: 1800.6104 (MIỄN CƯỚC GỌI), kết bạn Zalo/Viber: 0902.207.112 hoặc để lại thông tin theo mẫu bên dưới để được chuyên gia tư vấn và nhận được nhiều ưu đãi khi đặt hàng!
*Thực phẩm này không phải là thuốc, không có tác dụng thay thế thuốc chữa bệnh
Nam Anh
