Chế độ dinh dưỡng đóng vai trò quan trọng trong việc điều trị bệnh thoát vị đĩa đệm. Vậy người bị thoát vị đĩa đệm nên ăn gì để giúp tăng cường sức khỏe, cung cấp đủ dưỡng chất cho hệ thống xương khớp?
Nghĩ đến bệnh thoát vị đĩa đệm, nhiều người liên tưởng ngay tới những cơn đau lưng, đau vai gáy dai dẳng. Đây được xem là một căn bệnh gây ảnh hưởng nghiêm trọng đến sức khỏe và chất lượng cuộc sống. Bệnh gây ra do những vùng đĩa đệm ở giữa các cột sống bị tổn thương, làm cho dịch nhầy tràn ra ngoài, đè nén lên các rễ cơ gây đau nhức cho người mắc phải.
Đối với những người mắc căn bệnh này, không thể điều trị bằng phẫu thuật mà phải trải qua thời gian dài thay đổi hoạt động sống và tăng cường chế độ ăn uống, sinh hoạt hợp lý.
Bệnh nhân bị thoát vị đĩa đệm nên ăn gì tốt nhất?
Muốn có một cột sống khỏe mạnh thì hệ thống xương khớp của bạn phải dẻo dai và kéo dài được tuổi thọ. Do đó, ngoài việc tập luyện thể dục thể thao, giữ gìn môi trường sống an toàn thì chế độ ăn uống đóng vai trò quan trọng: Ăn uống hợp lý không chỉ giúp cung cấp đầy đủ năng lượng, dưỡng chất nuôi sống cơ thể mà còn có tác dụng điều trị thoát vị đĩa đệm hiệu quả.
Theo các chuyên gia, nếu người bệnh chưa biết thoát vị đĩa đệm nên ăn gì là tốt thì nên tham khảo một số thực phẩm dưới đây:
Thực phẩm giàu canxi
Canxi là một trong những khoáng chất rất cần thiết cho sự phát triển của hệ xương khớp, giúp xương luôn chắc khỏe, dẻo dai… Bên cạnh đó, canxi còn giúp ổn định hoạt động của cơ, phát tín hiệu dẫn truyền tới các tế bào thần kinh… Vậy người bị thoát vị đĩa đệm nên ăn gì để bổ sung canxi? Sau đây là một số thực phẩm giàu canxi rất tốt cho sức khỏe và hệ xương khớp.
Người bị thoát vị đĩa đệm nên ăn những thực phẩm giàu Canxi
+ Các sản phẩm có nguồn gốc từ sữa như sữa tươi, phô mai,…
+ Các loại rau củ có màu xanh đậm như cải xoăn, rau diếp, rau cải bó xôi (rau bina), bông cải xanh,…
+ Các loại đậu như đậu nành, đậu phộng, đậu Hà Lan,…
+ Một số loài cá như cá ngừ, cá hồi và cá mòi, tôm, cua.
+ Những thực phẩm khác như đậu hũ, hạt vừng, bánh bắp, đường nâu.
Tăng cường các vitamin C, D, E, K, Magie
Vitamin C, D, E, K là những vitamin rất tốt và cần thiết cho sức khỏe xương khớp mà bạn nên bổ sung hàng ngày.
+ Vitamin C có tác dụng chống viêm từ đó giảm hiệu quả những cơn đau do thoát vị đĩa đệm gây ra. Cam, quýt, bưởi, kiwi, dâu tây, chanh dây, bông cải xanh, ớt chuông, đậu Hà Lan,… là những loại trái cây, rau củ mà người bệnh thoát vị đĩa đệm không nên bỏ qua.
+ Vitamin D cần thiết cho việc giúp cơ thể hấp thụ và chuyển hóa canxi từ đó bảo vệ khung xương luôn chắc khỏe, gân cốt linh hoạt, làm tăng sức mạnh cơ bắp. Thực phẩm giàu vitamin D là phô mai, trứng, ngũ cốc, dầu gan cá, hàu, tôm, các loại nấm…
+ Vitamin E giúp tăng cường hệ miễn dịch và giảm viêm, giảm đau hiệu quả. Vậy người bệnh thoát vị đĩa đệm cột sống nên ăn gì để bổ sung đầy đủ vitamin E? Bệnh nhân nên ăn các loại hạt, cà rốt, khoai lang, ngũ cốc, cà chua, rau diếp, dưa, hải sản, xoài, đu đủ, thịt bò, bơ, dầu olive, bí, bông cải xanh…. để hỗ trợ việc điều trị bệnh đạt kết quả tốt nhất.
+ Vitamin K: Có trong các chế phẩm từ sữa và các loại rau cải như bông cải xanh, măng tây, rau bina, gan động vật, thịt heo…
+ Magie: Magie rất dồi dào trong các loại ngũ cốc và bánh mì; các loại rau màu xanh đậm như rau cải xoăn, rau bina, bông cải xanh cũng như trong các loại trái cây như bơ và kiwi; các loại quả hạch như hạt điều, hạt hướng dương, hạnh nhân…
Bổ sung thêm glucosamine, chondroitin và đạm
Glucosamine và chondroitin có chứa nhiều trong nước hầm xương ống, sụn sườn của bò hay dê, có tác dụng làm tăng tính đàn hồi của tinh chất sụn, giúp thúc đẩy quá trình tái tạo sụn khớp.
Bình thường, chất đạm cần chiếm 12% tổng số calo trong khẩu phần ăn của mỗi người. Nếu thiếu đạm (dưới 5,5% tổng lượng calo cung cấp cho cơ thể), xương sẽ ngừng phát triển, cấu trúc hình thái của xương sẽ thay đổi, lượng canxi trong máu giảm. Còn nếu ăn quá nhiều đạm sẽ làm tăng đào thải canxi qua thận, tăng nguy cơ gãy xương. Một số thực phẩm cung cấp nhiều đạm như thịt lợn, thịt gia cầm, cá biển, tôm cua, sò…
Bổ sung thực phẩm giàu omega 3
Thực phẩm giàu omega 3 có tác dụng giảm đau, chống viêm xương khớp hiệu quả. Vậy thoát vị đĩa đệm ăn gì để bổ sung omega 3. Người bệnh nên ăn những loại thực phẩm sau trong bữa ăn hàng ngày như: cá hồi, hạnh nhân, cá ngừ, cá thu, hạt bí ngô, hạt hướng dương, hạt vừng, đậu nành, quả óc chó, bắp cải…
>>Xem thêm: Thoái hóa cột sống lưng có chữa được không hay chịu vậy suốt đời?
Ngoài chế độ ăn, người bệnh thoát vị đĩa đệm cần làm gì?
Thay đổi chế độ sinh hoạt
Ngồi quá lâu, cúi quá lâu, hoặc giữ một tư thế nào đó quá lâu thực sự không tốt cho xương khớp, máu huyết cũng không thể lưu thông khắp các cơ thể. Nếu muốn thoát khỏi những cơn đau kéo dài, tốt nhất bạn nên thay đổi dáng ngồi sau 10 - 15 phút một lần.
Một số người trẻ tuổi thường rất hay xem thường sức khỏe, vì nghĩ rằng bản thân đủ khả năng để mang vác vật nặng. Tuy nhiên, theo thời gian xương cột sống sẽ không còn khả năng chống đỡ tốt, khiến bạn đau lưng, đau vai gáy thường xuyên. Tốt nhất là nên cẩn trọng và ngưng khuân vác vật nặng. Có thể huy động nhiều người giúp sức nếu thấy cần thiết.
Vật lý trị liệu
Kéo giãn cột sống: Với phương pháp này các chuyên viên vật lý trị liệu sẽ cho người bệnh kéo giãn cột sống. Phương pháp này giúp làm giãn các cơ bị co cứng, làm rộng các lỗ liên hợp cột sống, giải phóng sự chèn ép rễ thần kinh, làm phẳng và kéo các chỗ lồi của nhân đĩa đệm vào trong khoang đĩa đệm,...
Di động cột sống: làm tăng lưu thông khí huyết, tạo nhờn cho các khớp đốt sống, tách giãn bao khớp, tạo thuận cho đĩa đệm trở lại vị trí cũ,...
Sóng ngắn: có tác dụng tạo nhiệt nóng ở trong sâu, tăng cường chuyển hóa, chống phù nề, chống viêm giảm đau.
>>Xem thêm: Thoái hóa đốt sống thắt lưng uống thuốc gì là hợp lý nhất?
Bổ sung sản phẩm chứa thành phần dầu vẹm xanh
Bên cạnh đó, bạn có thể cập nhật xu hướng của thời đại: Chữa thoát vị đĩa đệm bằng dầu vẹm xanh.
Dầu vẹm xanh có tác dụng chống viêm tự nhiên, có lợi cho khớp và nhiều bệnh viêm khác. Ngoài hàm lượng vitamin, vẹm xanh cũng rất giàu protein, khoáng chất, các enzyme,… là các yếu tố quan trọng với xương khớp. Dầu vẹm xanh giúp củng cố sự linh hoạt và sự mềm mại của các khớp xương. Đây là giải pháp hiệu quả với bệnh nhân đang có nguy cơ thoái hóa, thoát vị đĩa đệm. Ngoài ra, gân, dây chằng và các bắp cơ đều được cải thiện, giúp làm giảm cơn đau nhức toàn thân nhờ tác dụng của vẹm xanh.
Cốt Thoái Vương chứa dầu vẹm xanh
Như vậy, chữa thoát vị đĩa đệm bằng dầu vẹm xanh là một giải pháp tối ưu. Để tăng hiệu quả cũng như thuận tiện cho người sử dụng, dầu vẹm xanh được kết hợp với những thành phần khác và bào chế thành dạng viên nén tiện dụng có tên Cốt Thoái Vương. Thực phẩm bảo vệ sức khỏe Cốt Thoái Vương với thành phần chính là dầu vẹm xanh kết hợp với các thành phần thiên nhiên và khoáng chất khác như nhũ hương, thiên niên kiện, vitamin B, Vitamin K… Sản phẩm không chỉ giúp giảm đau, giảm viêm mà còn cung cấp các chất dinh dưỡng, vitamin và khoáng chất cho cột sống, đĩa đệm, nên giúp ngăn chặn tiến trình thoái hóa cột sống, cải thiện vận động ở những bệnh nhân đang bị thoát vị đĩa đệm.
>>Xem thêm: Hướng dẫn cách giảm đau vùng thắt lưng thông qua bấm huyệt
Chuyên gia nói gì về tác dụng của Cốt Thoái Vương đối với bệnh thoái hóa cột sống?
Đánh giá của PGS.TS Đoàn Văn Đệ về hiệu quả của Cốt Thoái Vương cũng như thành phần chính dầu vẹm xanh đối với tình trạng thoái hóa cột sống, thoát vị đĩa đệm:
Nhiều người đã cải thiện thoát vị đĩa đệm chia sẻ kinh nghiệm
Anh Nguyễn Thành Chiến (sinh năm 1969, ở địa chỉ 3/25A, khu phố Bình Thuận 1, phường Thuận Giao, thị xã Thuận An, tỉnh Bình Dương) đã từng mổ thoát vị đĩa đệm cách đây gần 20 năm, tuy nhiên tình trạng đã tái phát trở lại. Lần này, thật là may mắn, anh đã có bí quyết riêng đó chính là sử dụng sản phẩm Cốt Thoái Vương. Bạn muốn nghe anh Chiến chia sẻ bí quyết của mình, hãy theo dõi ngay video sau:
Xem thêm chia sẻ của người khác đã cải thiện thoát vị đĩa đệm TẠI ĐÂY
* Lưu ý: tác dụng sản phẩm còn tùy thuộc vào cơ địa mỗi người
Bài viết trên đã trả lời cho câu hỏi thoát vị đĩa đệm ăn gì. Nếu còn thắc mắc về bệnh hoặc bạn muốn được hỗ trợ thêm thông tin về sản phẩm Cốt Thoái Vương, hãy liên hệ tới số tổng đài: 1800.6104 (MIỄN CƯỚC GỌI), kết bạn Zalo/Viber: 0902.207.112 hoặc để lại thông tin theo mẫu bên dưới để chuyên gia tư vấn và nhận được nhiều ưu đãi khi đặt hàng!
* Thực phẩm này không phải là thuốc và không có tác dụng thay thế thuốc chữa bệnh
Khánh Vũ
