Đừng để chứng đau lưng hành hạ khi tuổi già! Bạn biết không, các chuyên gia đã ước tính có khoảng từ 25-30% số người bị mắc chứng đau lưng, chủ yếu gặp ở người cao tuổi (NCT). Đau lưng có thể trải dài theo cột sống lưng nhưng hay gặp nhất là vùng đốt sống ngực và vùng thắt lưng. Đau lưng là một căn bệnh thường gặp có nguyên nhân do các thói quen xấu gây nên. Khoảng 80% các trường hợp đau lưng có thể phòng ngừa được. Muốn biết cụ thể hơn, hãy cùng chúng tôi tìm hiểu qua bài viết sau.
Nguyên nhân gây đau lưng khiến ông bà ta “tức anh ách”
Người ta thấy rằng có đến 90% đau thắt lưng ở NCT không rõ nguyên nhân hay gọi là đau thắt lưng cơ năng. Nhưng nếu cố gắng phân chia cụ thể, đau lưng sẽ có hai loại nguyên nhân cơ bản sau đây: Do tác động cơ học và do hiện tượng viêm.
1. Đau lưng do tác động cơ học
Đây là loại đau lưng hay gặp ở lứa tuổi đã trưởng thành và đặc biệt là người cao tuổi như: Thoái hóa cột sống, thoát vị đĩa đệm, gai đôi cột sống... Thoái hóa cột sống thường hay xảy ra ở vị trí sụn khớp và đĩa đệm, bởi hiện tượng trọng lực của cơ thể quá nặng tác động hàng ngày lên cột sống và cả tác động của trọng lực đè lên vai gáy rồi tác động xuống hệ thống đốt sống (ví dụ như ngồi làm việc nhiều giờ không vận động).
Khi cột sống bị thoái hóa, triệu chứng đau lưng xuất hiện khá sớm và cũng chính vì có hiện tượng đau lưng rất khó chịu mà buộc người bệnh phải đi khám chuyên khoa. Ngoài các nguyên nhân do thoái hóa cột sống còn có những nguyên nhân thuộc về cơ học như mang vác nặng, thay đổi tư thế đột ngột hoặc bưng, bê vác không vừa sức...
Chứng đau lưng khiến người cao tuổi “tức anh ách”
2. Đau lưng do hiện tượng viêm
Nói đến đau lưng do viêm nhiễm xảy ra ngay tại cột sống, chúng ta có thể liệt kê như: Viêm đĩa đệm, ung thư cột sống, lao cột sống, viêm khớp cùng chậu... Tuy nhiên, cũng có nhiều trường hợp đau lưng nhưng lại do viêm nhiễm ở một số cơ quan khác trong cơ thể như: Viêm phần phụ ở nữ giới (viêm tiểu khung, viêm buồng trứng...), viêm đường tiết niệu (do sỏi hoặc do vi khuẩn ), viêm dạ dày - tá tràng,... Các loại bệnh kiểu này thường gây đau lưng một cách âm ỉ và cùng một lúc xuất hiện với các triệu chứng chính của bệnh (ví dụ như người bị đau dạ dày, sỏi tiết niệu). Những nguyên nhân này cũng thường gặp ở người cao tuổi nhiều hơn người trẻ.
Đừng để chứng đau lưng hành hạ khi tuổi già!
Đau lưng khiến cho NCT mất ăn mất ngủ, cần phải điều trị sớm, nhưng không vì thế mà nóng vội. Khi NCT bị đau thắt lưng không nên tự "bắt bệnh" của mình và mua thuốc để điều trị mà cần đi khám ở những cơ sở y tế có đủ điều kiện và trang thiết bị thì mới được bác sĩ chẩn đoán sớm và đúng bệnh. Ngày nay, y học ngày càng phát triển cho nên việc chẩn đoán đau thắt lưng không gặp nhiều khó khăn như trước đây. Để việc điều trị diễn ra nhanh chóng, người bệnh cần trả lời đầy đủ những câu hỏi của thầy thuốc và nói rõ những hiện tượng đau lưng và các biểu hiện kèm theo.
Việc điều trị sớm, đúng phương pháp, đúng phác đồ sẽ đưa lại hiệu quả cao hơn hẳn là chẩn đoán muộn và điều trị muộn, điều trị mang tính chất cầm chừng. Nếu đau thắt lưng do nguyên nhân cột sống thì ngoài điều trị thuốc tây y, vật lý trị liệu người ta còn có thể kết hợp đông y như châm cứu, bấm huyệt hoặc dùng các sản phẩm thảo dược tự nhiên.
Có thể phòng ngừa chứng đau lưng ở người cao tuổi?
Hoàn toàn có thể! Đối với người cao tuổi, nên phòng ngừa bằng cách hỗ trợ hoặc giúp tránh các căng giãn quá mức cần thiết cho cơ bắp và cũng để tăng cường sức mạnh cho các bắp thịt đang có chức năng nâng đỡ cột sống. Để tránh đau lưng, mọi người cần ngủ trên nệm không quá cứng cũng không quá mềm; nằm nghiêng, đầu gối co hoặc khi nằm ngửa thì lót gối dưới khuỷu chân. Gối cao vừa phải để đầu và mình ngang bằng.
Người cao tuổi cần chú ý khi mang vật nặng, không nên khom lưng xuống để nhấc vật đó lên, mà ngồi xuống, hai tay ôm cầm vật đó rồi từ từ đứng lên qua sức mạnh của đầu gối, như vậy tránh được tổn thương cho lưng. Khi vật nặng nằm ở trên bàn, ta có thể ôm vào bụng hay quay lưng ôm đồ vật vào sau lưng để mang đi. Đặc biệt với người lớn tuổi cần có các bài tập đứng phù hợp, bụng thót phẳng, hướng xương chậu về phía sau sẽ giúp phần dưới của cột sống vững hơn. Nếu cần đứng lâu thì đặt một chân lên vật cao khoảng hai tấc để ngả xương chậu về phía sau. Ngồi lâu gây nhiều khó chịu cho lưng, vì thế nên đứng dậy, đi qua đi lại, thư giãn xương lưng. Tránh ngồi trên nệm ghế quá mềm.
Tập thể dục với các cử động làm thư giãn khớp xương và bắp thịt, tăng cường sức mạnh cho bắp thịt, dây chằng ở lưng. Buổi sáng ngủ dậy, trước khi bước ra khỏi giường nên tập các cử động người qua lại để thư giãn lưng. Vì sau thời gian dài ngủ, xương khớp, bắp thịt cứng lại, nếu đứng dậy ngay có thể ngã, gây tổn thương cho lưng và các phần khác của cơ thể. Đặc biệt, NCT không nên hút thuốc lá, giảm cân nếu cân nặng vượt mức cho phép, vì béo phì làm mô mềm ở lưng căng cứng.
Một số cách thư giãn cột sống người cao tuổi nên làm
- Ðứng thẳng, hai bàn chân xa ngang thân người, úp hai bàn tay lên ngang lưng. Ðầu gối ngay thẳng, ưỡn lưng về phía sau càng xa càng tốt. Giữ nguyên vị trí trong vài ba giây rồi trở lại dáng điệu bình thường. Làm cùng động tác năm lần.
- Ðứng ngay thẳng, tựa hai tay lên phía sau của thành ghế. Ðầu gối thẳng, giơ một chân về phía sau càng cao càng tốt. Hạ chân xuống từ từ và làm cùng động tác với chân kia. Làm 5 động tác liên tiếp cho mỗi chân.
- Nằm sấp, hai chân duỗi thẳng, khuỷu tay gấp, hai bàn tay úp xuống sàn. Dùng hai tay đẩy thân mình lên càng cao càng tốt, mông và chân vẫn phẳng dưới sàn. Nhắc lại động tác này mười lần.
- Nằm ngửa, đầu gối gập lại, hai bàn chân để dưới đất. Từ từ nhấc đầu và vai khỏi sàn, hướng hai bàn tay về phía đầu gối, giữ vị trí trong mười nhịp đếm rồi nằm thẳng mình trở lại. Nhắc lại cùng cử động như vậy năm lần.
- Nằm sấp, chân tay đụng mặt bằng. Nâng cao một chân, đếm từ 1 - 10 rồi hạ chân xuống. Nhắc lại cùng cử động với chân kia. Làm năm lần mỗi chân.
Thảo dược phòng ngừa đau lưng tuổi già, chưa bao giờ dễ dàng như vậy!
Người cao tuổi luôn “đau đáu” trong lòng: Đâu mới là giải pháp an toàn, tiện lợi để cải thiện chứng đau lưng? Theo lời khuyên từ các chuyên gia cơ xương khớp, câu trả lời chính là việc sử dụng sản phẩm có nguồn gốc thảo dược bởi nó đang là xu hướng chung trên toàn thế giới. Ở Việt Nam, một sản phẩm được nhiều chuyên gia đánh giá cao và khuyến khích người bệnh sử dụng chính là Cốt Thoái Vương. Đây là sản phẩm thiên nhiên được thiết kế chuyên biệt cho các bệnh lý liên quan tới xương khớp như thoát vị đĩa đệm, thoái hóa cột sống, đau mỏi vai gáy… Với chiết xuất từ dầu vẹm xanh, thiên niên kiện, nhũ hương,… ngoài tác dụng giảm đau lưng, đau vai gáy, tê bì tay chân hiệu quả thì sản phẩm còn cung cấp đầy đủ dưỡng chất cho xương, khớp nhanh chóng tái tạo, phục hồi cấu trúc, từ đó ngăn ngừa các biến chứng của thoát vị đĩa đệm rất tốt. Cốt Thoái Vương có tác dụng giảm đau và nuôi dưỡng, đây mới là điều quan trọng trong việc quyết định hiệu quả điều trị bệnh.
Cốt Thoái Vương hiệu quả vượt trội cho người cao tuổi bị đau lưng
Xuất hiện gần 10 năm trên thị trường, Cốt Thoái Vương được đông đảo người tiêu dùng và các chuyên gia đành giá tích cực:
Cô Lê Thị Lai (sinh năm 1959, trú tại 180 Điện Biên Phủ, Phường 17, Quận Bình Thạnh, Tp.Hồ Chí Minh) chia sẻ cách đẩy lùi thoát vị đĩa đệm, thoái hóa khớp an toàn, hiệu quả:
Cùng theo dõi phản hồi tích cực về sản phẩm qua hình ảnh dưới đây:
Sau đây là 2 lời khuyên của TS.BSCKII Mai Thị Minh Tâm giúp cải thiện thoát vị đĩa đệm hiệu quả:
Nếu quý độc giả còn có những thắc mắc liên quan tới các bệnh lý cột sống, đĩa đệm hay muốn đặt mua Cốt Thoái Vương, vui lòng liên hệ ngay tới tổng đài 1800.6104 (miễn phí cước cuộc gọi), kết bạn Zalo/Viber: 0902.207112 để được chuyên gia tư vấn.
Khánh Vũ
