Mỗi khi ngồi xuống quá lâu hoặc sau khi ngủ dậy, bạn thường bị đau lưng không đứng thẳng được. Vậy nguyên nhân ngồi lâu đau lưng là do đâu và cách khắc phục tình trạng này như thế nào? Hãy cùng tìm hiểu qua bài viết sau đây để giúp bản thân tránh được những rủi ro không đáng có do tình trạng đau lưng gây ra nhé.
Ngồi lâu đau lưng không đứng thẳng được do đâu?
Tình trạng đau lưng xuất hiện do nhiều nguyên nhân khác nhau, có thể là do những chấn thương cơ bản từ sự vận động trong cuộc sống hàng ngày, cũng có thể do tiềm ẩn các bệnh lý nào đó. Có đến 80% người bệnh bị đau lưng không đứng thẳng được sau khi ngồi quá lâu và đứng dậy đột ngột. 50% trong số đó sẽ giảm đau trong khoảng 1-2 tuần, nhưng cũng có 10% trường hợp bị đau lưng dai dẳng, tiến triển thành mạn tính.
Ngồi lâu đau lưng không đứng thẳng được
+ Nguyên nhân chính khiến nhiều người bị đau thắt lưng không đứng thẳng được là ngồi quá lâu, ngồi sai tư thế. Khi ngồi lâu, cột sống phải chịu một áp lực lớn do cân nặng của nửa trên cơ thể đè nén lên, chèn ép dây thần kinh, khiến việc ngồi xuống đứng lên bị đau lưng.
+ Ngồi hay nằm nhiều cũng làm cho máu không lưu thông được tốt, làm cơ co cứng. Tình trạng này nếu không được kiểm soát ngay sẽ gây ra nhiều bệnh nguy hiểm cho hệ xương khớp của cơ thể.
Những người làm công việc đòi hỏi phải ngồi nhiều một chỗ trong thời gian dài sẽ làm giảm lưu thông máu, cũng như vòng tuần hoàn cung cấp oxy đến các cơ quan bị ảnh hưởng. Các cơ bắp và cột sống không được cung cấp đủ oxy và các chất dinh dưỡng gây ra tình trạng đau lưng, nhất là vùng thắt lưng.
Tư thế ngồi sai gây đau lưng
Một số tư thế ngồi không khoa học ảnh hưởng lớn đến cột sống:
+ Ngồi bò ra bàn, ngồi quá lâu, gù lưng xuống.
+ Khi ngồi 2 chân bắt chéo vào nhau làm cho cột sống bị biến dạng, dễ bị lệch cột sống.
Dấu hiệu bị đau lưng do ngồi nhiều:
+ Vùng cơ lưng đau nhức nhối.
+ Cơn đau có thể lan xuống vùng hông, đùi hoặc 2 chân.
+ Đau lưng không đứng thẳng được do cột sống bị cứng.
+ Nếu bị nặng bạn có thể cảm nhận cơn đau âm ỉ kéo dài từ 2-3 ngày.
Thông thường các cơn đau do ngồi lâu sẽ tự biến mất nhưng vẫn ảnh hưởng đến chất lượng đời sống sinh hoạt hàng ngày của người bệnh. Nguy hiểm nhất chứng đau lưng do ngồi lâu không đứng thẳng được có thể dẫn đến teo cơ, liệt chi, tàn phế suốt đời.
>>Xem thêm: Bài tập yoga trị đau lưng hiệu quả nhanh
Cách khắc phục triệu chứng đau lưng
Nếu không muốn gặp phải tình trạng ngồi lâu bị đau lưng thì bạn nên thực hiện một số biện pháp sau đây:
Chọn ghế có độ cao phù hợp
Khi ngồi cần giữ cho lưng thẳng, vuông góc với bàn để cột sống định hình đúng, không bị vặn vẹo. Ngồi ngả lưng về phía sau một góc khoảng 135o, điều này giúp cơ không co cứng, tránh đau nhức vùng lưng. Vì vậy, hãy chọn một chiếc ghế có độ cao phù hợp sao cho lòng bàn chân có thể chạm mặt sàn, phần hông song song hoặc cao hơn so với đầu gối một chút, có phần tựa.
Thường xuyên đứng dậy vận động, không ngồi lâu một chỗ
Dân văn phòng là đối tượng thường xuyên phải ngồi ít nhất 8 giờ/ 1 ngày nên dễ bị đau lưng nhất. Do vậy, sau khoảng 45 phút đến 1 giờ đồng hồ nên đứng dậy đi lại, vận động nhẹ để cột sống được thư giãn, tránh cơ xương bị mỏi mệt.
Vận động tại nơi làm việc giúp phòng tránh đau lưng
Chườm nóng hoặc lạnh lên vùng cột sống bị đau
Với những người gặp hiện tượng ngồi nhiều bị đau lưng không đứng thẳng được trong thời gian dài, khi bị đau có thể dùng khăn nóng hoặc lạnh chườm lên chỗ bị đau. Sau đó nằm nghỉ ngơi khoảng 15 phút giúp cơ lưng được thư giãn, giảm áp lực chèn ép.
Massage, xoa bóp hoặc kéo giãn cột sống
Đây là những phương pháp được nhiều người áp dụng do hiệu quả mang lại cao, giảm ngay triệu chứng đau tại lưng. Bạn có thể thực hiện tại nhà hoặc đến các cơ sở y tế để được chuyên gia kéo giãn cột sống kết hợp châm cứu, bấm huyệt giúp khắc phục đau lưng.
Ngoài những cách trên, bạn cần kết hợp chế độ dinh dưỡng và sinh hoạt hợp lý thì bệnh đau lưng sẽ không làm phiền bạn thêm. Nếu tình trạng đau lưng không thuyên giảm, bạn cần đến cơ sở y tế để được khám và điều trị.
>>Xem thêm: Mẹo giảm đau lưng sau sinh mẹ bỉm sữa chớ nên bỏ qua!
Giảm đau lưng sau sinh bằng Cốt Thoái Vương
Nếu bạn đã áp dụng những cách trên mà vẫn chưa tìm được sự trợ giúp như mong muốn, hãy nâng cao hiệu quả giảm đau bằng sản phẩm Cốt Thoái Vương. Các chuyên gia khuyên bạn nên uống Cốt Thoái Vương để xương, cột sống chắc khỏe, được nâng đỡ, ngăn chặn nguy cơ đau lưng do nhiều nguyên nhân. Thành phần chính của sản phẩm là dầu vẹm xanh chiết xuất từ con sò vẹm xanh ở biển, rất giàu omega-3 và các vitamin giúp cải thiện tình trạng bệnh hiệu quả. Các thành phần thảo dược trong Cốt Thoái Vương có tác dụng chống viêm, tăng cường lưu thông máu đến nuôi dưỡng các đốt sống và đĩa đệm, từ đó giúp giảm đau nhanh chóng. Các nguyên tố canxi, magie cùng các vitamin cần thiết như B12 sẽ giúp phục hồi, tăng cường độ chắc khỏe và làm chậm quá trình thoái hóa xương khớp. Sản phẩm được bào chế dưới dạng viên uống tiện dụng nên được rất nhiều người tiêu dùng ưu tiên lựa chọn vì cả tính hiệu quả và tiện lợi.
Cốt Thoái Vương giúp phòng ngừa đau lưng do ngồi lâu
Xuất hiện 10 năm trên thị trường, Cốt Thoái Vương được đông đảo người tiêu dùng và các chuyên gia đánh giá tích cực.
Chia sẻ của người dùng Cốt Thoái Vương
Chị Lê Thùy Trang (sinh năm 1964, tại số 350/24 Nguyễn Văn Lượng, Phường 16, Quận Gò Vấp, TP.HCM – SĐT: 0916.573.748) đã bị đau lưng do thoát vị đĩa đệm từ 15 năm trước. Nhờ Cốt Thoái Vương chị đã cải thiện. Chị chia sẻ:
Xem thêm chia sẻ của người khác về phương pháp cải thiện đau lưng TẠI ĐÂY
* Lưu ý: tác dụng sản phẩm còn tùy thuộc vào cơ địa mỗi người
Đánh giá của chuyên gia
Đau lưng do ngồi nhiều, uống Cốt Thoái Vương lâu dài có được không? Câu trả lời chính xác nhất sẽ được chuyên gia Nguyễn Hồng Hải tư vấn cụ thể trong nội dung video sau đây:
Xem thêm chuyên gia tư vấn phương pháp điều trị đau thắt lưng TẠI ĐÂY
Như vậy bạn đã biết nguyên nhân ngồi lâu bị đau lưng không đứng lên được và cách khắc phục tình trạng này rồi phải không? Nếu còn thắc mắc về chứng đau lưng hoặc bạn muốn được hỗ trợ thêm thông tin về sản phẩm Cốt Thoái Vương, hãy liên hệ tới số tổng đài: 1800.6104 (MIỄN CƯỚC GỌI), kết bạn Zalo/Viber: 0902.207.112 hoặc để lại thông tin theo mẫu bên dưới để được chuyên gia tư vấn và nhận được nhiều ưu đãi khi đặt hàng!
Khánh Vũ
