Tác giả: Khánh Vũ /Cố vấn khoa học: Chuyên gia Dương Trọng Hiếu
Khung xương sống có vai trò nâng đỡ toàn bộ cơ thể, giúp cơ thể linh hoạt trong lao động hàng ngày. Trong khi đó, hiện tượng đau lưng do thoái hóa cột sống thường dai dẳng và dễ tái phát. Tuy nhiên, sử dụng thuốc giảm đau không phải là cách duy nhất giúp bạn đẩy lùi chứng bệnh này. Bạn hoàn toàn có thể cải thiện tình trạng đau nhức với 3 lời khuyên hữu ích sau đây.
3 cách giảm đau lưng do thoái hóa cột sống
Đọc kỹ 3 bí quyết giảm đau lưng sau đây để giúp bản thân cũng như người nhà vượt qua cơn đau lưng do thoái hóa cột sống càng sớm càng tốt.
Đau lưng do thoái hóa cột sống khiến bệnh nhân khó chịu
Tập thể dục thường xuyên
Khi bị đau lưng bạn thường nằm nghỉ ngơi không vận động. Nhưng theo các chuyên gia xương khớp tại Canada khuyến cáo, việc bạn nằm bất động chỉ khiến tình trạng đau nhức càng nặng hơn. Ông Robert Kell, Đại học Alberta (Canada) cho biết: “Nếu một người bị đau lưng mà ít vận động dù đã nghỉ ngơi như hướng dẫn thì lưng họ vẫn đau và không thấy sự tiến triển nào. Bởi vì các cơ lưng của họ ngày càng yếu đi khi họ cứ nằm nguyên một chỗ như vậy”.
Một trong những điều quan trọng nhất mà bạn có thể thực hiện để phòng ngừa đau lưng do thoái hóa cột sống là vận động. Tập thể dục là biện pháp giúp duy trì dịch khớp, khiến khớp linh hoạt hơn và góp phần giảm trọng lượng cơ thể do béo phì, từ đó giảm đau lưng.
Nguyên tắc chung là khởi động với các bài tập nhẹ. Sau đó, thực hiện các bài tập nặng hơn một cách từ từ với các trọng lượng nhỏ, tập thật chậm. Tập đúng động tác, kết hợp thở sâu, nhịp nhàng, nâng dần cường độ để tăng tính linh hoạt của cột sống, cơ và dây chằng ở vùng lưng.
Tập thể dục thường xuyên giảm thoái hóa cột sống
Ăn uống hợp lý
Tùy vào tình trạng bệnh lý mà bạn có các biện pháp điều trị khác nhau. Tuy nhiên để đạt được hiệu quả tốt nhất, bạn cần kết hợp chế độ ăn uống đủ dinh dưỡng.
Lustig cho biết: “Nếu bạn có thói quen ăn uống tốt, bạn sẽ duy trì cân nặng hợp lý và giảm những căng thẳng”. Việc sử dụng thực phẩm cay hoặc đồ ăn nhanh thường xuyên gây căng thẳng thần kinh và dẫn tới các vấn đề ở cột sống. Ngược lại, một chế độ ăn uống lành mạnh với hoa quả tươi, thịt nạc, các chế phẩm từ sữa sẽ rất tốt cho hệ tiêu hóa.
Như vậy thay đổi chế độ ăn uống cũng là một cách điều trị bệnh hiệu quả. Việc có chế độ ăn uống khỏe mạnh kết hợp với các hình thức điều trị khác như tập thể dục nhẹ nhàng, thư giãn, và dùng thuốc sẽ giúp điều trị hiệu quả bệnh đau lưng do thoái hóa cột sống.
Ăn uống hợp lý giúp giảm đau lưng
Giảm đau lưng nhờ sản phẩm tự nhiên
Song song với việc duy trì thực hiện các thói quen tốt trên, lời khuyên thứ 3 sẽ giúp bạn có cách đẩy lùi thoái hóa cột sống an toàn, hiệu quả, ngăn ngừa tình trạng đau tái phát, đó là sử dụng các sản phẩm nguồn gốc tự nhiên. Tiêu biểu cho xu hướng này là thực phẩm bảo vệ sức khỏe có thành phần chính chiết xuất từ dầu vẹm xanh. Qua nhiều nghiên cứu khoa học uy tín, các chuyên gia đã chứng minh, sản phẩm này rất hiệu quả trong điều trị thoái hóa cột sống, giảm đau nhức xương khớp, cải thiện vận động, đó là Cốt Thoái Vương. Sản phẩm thích hợp với người bị đau lưng, thoái hóa đốt sống, gai đốt sống và thoát vị đĩa đệm, nhất là người cao tuổi. Cốt Thoái Vương đã được nghiên cứu, đánh giá tác dụng trong hỗ trợ điều trị thoái hóa cột sống thắt lưng tại Việt Nam. Một đợt sử dụng nên kéo dài từ 2-4 tháng.
Cốt Thoái Vương giúp cải thiện thoái hóa đốt sống
Xuất hiện 10 năm trên thị trường, Cốt Thoái Vương được đông đảo người tiêu dùng và các chuyên gia đánh giá tích cực.
Chia sẻ của người dùng Cốt Thoái Vương
- Ông Nguyễn Văn Buôn (sinh năm 1966, ở ấp Xóm Đồng, xã Thanh Phước, huyện Gò Dầu, tỉnh Tây Ninh – SĐT: 0944.036.332) bị thoái hóa cột sống cổ hành hạ phải nghỉ làm. Chỉ sau 2 tháng dùng Cốt Thoái Vương, ông Buôn thấy tình trạng thuyên giảm, sức khỏe bình phục. Cùng theo dõi chia sẻ của ông Buôn TẠI ĐÂY!
Ông Buôn đã giảm cải thiện chứng thoái hóa cột sống cổ
- Anh Nguyễn Văn Mạnh (sinh năm 1966 – SĐT: 0919.763.726) trú tại số nhà 221 đường Ngô Quyền, thành phố Rạch Giá, tỉnh Kiên Giang từng bị thoái hóa cột sống lưng, gai cột sống, bỏ nghề lái ghe. Cùng tìm hiểu câu chuyện đầy bất ngờ này của anh.
Xem thêm: Kinh nghiệm của nhiều người đẩy lùi đau lưng do thoái hóa đốt sống bằng Cốt Thoái Vương TẠI ĐÂY
Lưu ý: tác dụng sản phẩm còn tùy thuộc vào cơ địa mỗi người
Đánh giá của chuyên gia
Khi làm văn phòng bị đau cổ, đau lưng, đi khám thì bị thoái hóa đốt sống thì có nên dùng Cốt Thoái Vương hay không? PGS. TS Dương Trọng Hiếu sẽ cho bạn câu trả lời qua nội dung video dưới đây:
Xem thêm: Tư vấn của chuyên gia về các phương pháp đẩy lùi thoái hóa cột sống TẠI ĐÂY
Ghi nhớ 3 lời khuyên trong dinh dưỡng và tập luyện giúp bạn vượt qua cơn đau lưng do thoái hóa cột sống dễ dàng. Nếu còn thắc mắc về bệnh thoái hóa đốt sống hoặc bạn muốn được hỗ trợ thêm thông tin về sản phẩm Cốt Thoái Vương, hãy liên hệ tới số tổng đài: 1800.6104 (MIỄN CƯỚC GỌI), kết bạn Zalo/Viber: 0902.207.112 hoặc để lại thông tin theo mẫu bên dưới để được chuyên gia tư vấn và nhận được nhiều ưu đãi khi đặt hàng!
Khánh Vũ
