Hầu hết những người bị bệnh thoái hóa cột sống thắt lưng thường phải sống trong tình trạng mệt mỏi, đau nhức, khó chịu về lâu về dài, tình trạng này gây ảnh hưởng nghiêm trọng đến sức khỏe cũng như tinh thần người bệnh. Chính vì vậy, bài viết sau đây sẽ mách nhỏ bạn cách giải quyết căng thẳng khi bị đau do thoái hóa cột sống. Bạn cần nhớ rằng: Tinh thần, tâm lý có ảnh hưởng rất lớn đến quá trình hồi phục, điều trị bệnh.
Xả stress khi bị đau do thoái hóa cột sống thắt lưng
Chính vì phải chịu đựng các cơn đau nhức dai dẳng mà người bệnh luôn cảm thấy mệt mỏi, căng thẳng. Khi tinh thần đi xuống thì nỗi đau sẽ hiện lên một cách rõ rệt hơn, hai vấn đề này tác động qua lại lẫn nhau:
Bị đau do thoái hóa cột sống thắt lưng
+ Hiệu ứng mà tình trạng căng thẳng gây ra thường là đau đầu, căng cơ, đau ngực, mệt mỏi, khó ngủ…
+ Cơn đau nhức ảnh hưởng trực tiếp đến tâm trạng và hành vi của bạn từ đó sinh ra các triệu chứng như lo âu, bồn chồn, cáu kỉnh, tức giận, buồn bã, trầm cảm… Tình trạng này càng nghiêm trọng càng khiến cho việc điều trị thoái hóa cột sống gặp nhiều khó khăn và góp phần làm tăng huyết áp, béo phì, bệnh tim mạch.
Một vài cách đơn giản sau đây sẽ giúp giải quyết tình trạng căng thẳng khi bị đau do thoái hóa cột sống thắt lưng, bạn có thể tham khảo:
Giải quyết căng thẳng khi bị đau do thoái hóa cột sống thắt lưng
Hít thở sâu
Hít thở sâu có tác động làm dịu tâm trí và thư giãn thân thể. Khi bị căng thẳng, bạn hãy ngồi hoặc nằm tại một nơi yên tĩnh với không khí trong lành. Nhắm mắt lại và hít thở thật sâu trong khoảng 5 giây sau đó thở ra từ từ. Lặp lại từ 5-6 lần hoặc cho đến khi bạn cảm thấy thoải mái hơn.
Tắm muối Epsom
Tắm muối Epsom là phương pháp hiệu quả vừa giúp giảm thiểu tình trạng đau nhức, mệt mỏi lại vừa giúp giải tỏa tinh thần mà nhiều người không ngờ tới. Tình trạng căng thẳng khiến mức magie trong cơ thể xuống thấp, làm tăng nồng độ adrenaline. Tắm muối Epsom sẽ làm tăng nồng độ magie, giảm bớt căng thẳng, thư giãn cơ thể.
+ Thêm một chén muối Epsom và một vài giọt tinh dầu thơm vào bồn nước ấm
+ Ngâm mình khoảng 20 phút trong bồn tắm
Cách đơn giản này sẽ mang lại hiệu quả hơn những gì bạn tưởng.
Trà hoa cúc
Uống trà hoa cúc có tác dụng an thần, giảm stress, thư giãn cơ bắp đồng thời mang lại cho bạn một giấc ngủ tốt hơn. Bạn có thể uống 4 tách trà hoa cúc mỗi ngày.
+ Lấy khoảng 2 thìa cà phê hoa cúc khô vào một cốc nước nóng, để trong khoảng 5 phút. Bạn có thể cho thêm mật ong nguyên chất để uống, tùy thuộc vào khẩu vị mỗi người.
+ Ngoài ra bạn có thể lấy thêm hoa cúc tươi hoặc một vài giọt tinh dầu hoa cúc cho vào bồn nước tắm, ngâm mình trong nước ấm sẽ giúp giải tỏa căng thẳng, cơ thể cũng được thư giãn từ đó các cơn đau nhức sẽ được giảm thiểu hiệu quả.
Uống trà hoa cúc có tác dụng giảm stress khi đau nhức xương khớp
Tập thể dục
Tập thể dục được ví như một loại thuốc giảm stress tuyệt vời. Ngoài việc cải thiện tâm trạng, tập thể dục còn có tác dụng chính đó là duy trì sức khỏe cơ thể, duy trì sự dẻo dai của xương khớp từ đó phòng tránh bệnh tật tốt hơn. Hãy cố gắng dành ra ít nhất 30 phút mỗi ngày để tham gia các hoạt động thể dục thể thao.
Những người mắc bệnh xương khớp mà cụ thể là thoái hóa cột sống thắt lưng nên tập luyện các môn thể dục đơn giản như đi bộ, đạp xe, hay bơi lội. Các môn thể thao này có tác dụng làm mạnh gân cốt, giải tỏa căng thẳng trong cơ bắp và cả tinh thần.
>> Xem thêm: Bệnh thoái hóa cột sống lưng ở thanh niên xảy ra do đâu?
Giảm đau do thoái hóa cột sống thắt lưng bằng thảo dược
Bên trên là 4 mẹo nhỏ giúp đẩy lùi tình trạng căng thẳng khi bạn bị đau nhức do thoái hóa cột sống thắt lưng, ngoài ra các mẹo đơn giản khác như massage, xoa bóp, châm cứu cũng có tác dụng hiệu quả tương tự mà bạn có thể tham khảo thêm.
Để nâng cao hiệu quả phòng ngừa và hỗ trợ điều trị thoái hóa cột sống thắt lưng, mọi người nên bổ sung thêm sản phẩm có nguồn gốc thiên nhiên; điển hình là thực phẩm bảo vệ sức khỏe Cốt Thoái Vương. Đây là sự kết hợp giữa dầu vẹm xanh với các loại thảo dược thiên nhiên như nhũ hương, thiên niên kiện; các vitamin, glycin… tạo thành một công thức toàn diện vừa bảo vệ, vừa nâng đỡ cột sống lại giúp giảm đau; hỗ trợ điều trị và phòng ngừa thoái hóa đốt sống cổ.
Cốt Thoái Vương giúp cải thiện thoái hóa cột sống thắt lưng
Xuất hiện 10 năm trên thị trường, Cốt Thoái Vương được đông đảo người tiêu dùng và các chuyên gia đánh giá tích cực.
Chia sẻ của người dùng Cốt Thoái Vương
Suốt 2 năm ròng rã chiến đấu với các cơn đau và tìm kiếm phương pháp để đẩy lùi thoái hoá cột sống cổ mà không có kết quả khả quan, ông Nguyễn Văn Buôn (SN 1966, ở huyện Gò Dầu, tỉnh Tây Ninh – SĐT: 0944.036.332) cảm thấy vô cùng chán nản. Ông chia sẻ:
Xem thêm: Kinh nghiệm của nhiều người cải thiện thoái hóa cột sống bằng Cốt Thoái Vương
* Lưu ý: tác dụng sản phẩm còn tùy thuộc vào cơ địa mỗi người
Đánh giá của chuyên gia
Chữa thoái hóa đốt sống cổ bằng thuốc nam là xu hướng được rất nhiều người sử dụng hiện nay bởi tính an toàn của các loại thảo dược khiến họ không phải lo ngại về tác dụng phụ. Liệu phương pháp này có thực sự hiệu quả không? GS.TS Nguyễn Văn Thông giải đáp:
Xem thêm: Tư vấn của chuyên gia về các phương pháp đẩy lùi thoái hóa đốt sống TẠI ĐÂY
Bài viết đã chỉ ra một số phương pháp giúp bạn giải tỏa sự căng thẳng khi bị đau do thoái hóa cột sống thắt lưng. Nếu còn thắc mắc về bệnh hoặc bạn muốn được hỗ trợ thêm thông tin về sản phẩm Cốt Thoái Vương, hãy liên hệ tới số tổng đài: 1800.6104 (MIỄN CƯỚC GỌI), kết bạn Zalo/Viber: 0902.207.112 hoặc để lại thông tin theo mẫu bên dưới để được chuyên gia tư vấn và nhận được nhiều ưu đãi khi đặt hàng!
Khánh Vũ
