Hiện nay, thoái hóa cột sống đang ngày càng phổ biến. Đây là thủ phạm chính gây ra những cơn đau nhức rất khó chịu. Khi gặp phải tình trạng này, lời khuyên dành cho người bệnh là nên luyện tập các bài vật lý trị liệu thoái hóa cột sống lưng. Các bài tập sẽ tác động tốt đến cột sống, hỗ trợ cột sống nhanh phục hồi và chắc khỏe hơn.
Các phương pháp vật lý trị liệu thoái hóa cột sống lưng
Thoái hóa cột sống đang dần ảnh hưởng lớn đến cuộc sống nhiều người. Dấu hiệu của tình trạng này chủ yếu là các cơn đau cột sống khiến người bệnh khó chịu đến mất ăn mất ngủ. Có nhiều người đã đi khám và được kê cho những loại thuốc giảm đau, thấy cơn đau biến mất thì cho rằng bệnh đã khỏi. Nhưng thực chất, khi cột sống đã bị tổn thương thì sẽ không dễ dàng bình phục như vậy. Việc sử dụng phương pháp vật lý trị liệu thoái hóa cột sống sẽ giúp phục hồi cột sống một cách hiệu quả hơn.
Hình ảnh thoái hóa cột sống lưng
Trong vật lý trị liệu, các phương pháp được chia ra thành hai loại chính đó là điện trị liệu và vận động trị liệu.
Điện trị liệu
Kéo giãn giảm áp lực cột sống bằng máy DTS: Đây là bài tập vật lý trị liệu có tác dụng rất tốt trong việc giảm đau lưng do thoái hóa đốt sống; giúp kéo giãn các cơ co thắt ở cột sống lưng; giúp đĩa đệm trở lại vị trí tự nhiên ban đầu, không còn chèn ép lên các dây thần kinh xung quanh cột sống nữa.
Điện trị liệu thoái hóa cột sống lưng
Sóng ngắn: Làm tăng tuần hoàn máu trong các mô, phục hồi nuôi dưỡng các khu vực bị tổn thương, giúp chữa lành các cơn đau.
Kích thích điện: Sử dụng điện để ức chế đường dẫn truyền thần kinh não giúp giảm các cơn co thắt gây đau.
Siêu âm: Tăng cường hoạt động tuần hoàn máu, giúp nuôi dưỡng sâu vào các mô cơ.
Laser cường độ cao: Tia laser có tác dụng gây tê và kích thích quá trình tái tạo mô cơ, giảm các cơn đau mỏi.
Trị liệu bằng máy ATM2: Phương pháp này hoạt động dựa trên nguyên lý kích thích các cơ thần kinh. Làm chúng chuyển động theo cường độ và vị trí khác nhau. Từ đó tác động đến hệ thống thần kinh điều khiển trung ương, giúp chỉnh sửa các cấu trúc sai lệch trên cột sống.
Thiết bị giảm áp Vertetrac: Cách chữa này giúp chữa lành các tổn thương cột sống nhanh hơn các thiết bị khác. Tuy có nguyên lý hoạt động tương tự máy ATM2 nhưng Vertetrac có thể dùng song song cách chữa khác.
Vận động trị liệu
Cùng với phương pháp điện trị liệu là việc áp dụng các bài tập vận động trị liệu. Để tác động tích cực đến cột sống. Các bài tập sẽ giúp co giãn cơ và vận động xương khớp hiệu quả. Tuy nhiên, cũng tùy thuộc theo từng tình trạng bệnh lý mà áp dụng các bài tập với mức độ thích hợp để đạt hiệu quả cao nhất.
Bài tập 1:
Tư thế nằm ngửa, hít sâu và kéo hai đầu gối áp về phía bụng. Hai tay ôm lấy hai đầu gối, giữ nguyên tư thế trong 10 giây. Động tác này rất hiệu quả nếu các bạn kiên trì bởi nó có tác dụng với cơ lưng trên xuống tận cơ mông, đồng thời cơ bụng cũng hơi căng, tức là cột sống đang được kéo giãn.
Sau 10 giây duỗi chân trở về tư thế ban đầu. Lặp lại động tác từ 15-20 lần.
Bài tập 2:
Vẫn tư thế nằm ngửa, chân tay duỗi thẳng, hít thật sâu. Đồng thời kéo đầu gối chân phải áp sát với bụng, hai tay ôm đầu gối phải, chân trái duỗi thẳng. Giữ nguyên tư thế trong 10 giây, thở ra và trở về vị trí ban đầu.
Làm tương tự với chân trái, thực hiện động tác 10 lần mỗi chân.
Bài tập vật lý trị liệu thoái hóa cột sống hàng ngày
Bài tập 3:
Làm tương tự như bài tập 1 nhưng 2 tay không ôm đầu gối, mà đặt trên đỉnh đầu gối.
Lặp lại động tác khoảng 10 lần.
Bài tập 4:
Kéo đầu gối phải về phía bụng, dùng tay trái ôm lấy đầu gối phải, tay phải và chân trái giữ thẳng, sau khoảng 10 giây thì đổi bên.
Lặp lại bài tập này khoảng 20 lần.
Bài tập 5:
Vẫn tư thế nằm thẳng, hai tay duỗi ngang hông, thực hiện co hai đầu gối lên để hai bàn chân chống xuống mặt sàn. Dùng hai bàn tay và hai bàn chân làm điểm đỡ, đẩy cả phần từ hông và lưng lên khỏi mặt sàn, giữ trong khoảng 5 giây thì hạ xuống, rồi tiếp tục lặp lại từ 15 – 20 lần.
>>Xem thêm: Giải đáp khúc mắc: Thoái hóa đốt sống cổ có chữa khỏi được không?
Sản phẩm thiên nhiên cải thiện thoái hóa cột sống lưng
Như vậy, các bài tập sẽ phát huy tác dụng nếu bạn kiên trì. Để đẩy nhanh quá trình phục hồi, bạn nên kết hợp tập luyện với uống Thực phẩm bảo vệ sức khỏe Cốt Thoái Vương, vừa hỗ trợ giảm đau lại bổ sung dưỡng chất cho cột sống bị thương tổn. Sản phẩm với thành phần công thức khoa học, được căn chỉnh liều lượng phù hợp với sinh lý con người. Khi sử dụng Cốt Thoái Vương, bạn vừa yên tâm về việc cơ thể được bổ sung đầy đủ các nhóm chất lại không lo lắng về tác dụng phụ. Sản phẩm là sự hiệp lực tác dụng của các thành phần:
- Thành phần chính dầu vẹm xanh: Có hoạt tính sinh học cao, chống oxy hóa, tăng sức đề kháng. Qua nhiều nghiên cứu cho thấy dầu vẹm xanh có tác dụng giảm đau, cải thiện vận động, cung cấp dưỡng chất cho xương khớp, cột sống.
- Thiên niên kiện có tác dụng trừ phong thấp, mạnh gân xương, trị nhức mỏi hoặc co quắp, tê bại.
- Nhũ hương giúp hoạt huyết hóa ứ, giảm phù, kháng viêm, giúp đưa vitamin và dưỡng chất đi nuôi dưỡng cơ thể, xương khớp.
- Các vitamin B (B1, B2) và vitamin K giúp giảm đau và bảo vệ, duy trì sức khỏe của xương khớp, làm chậm quá trình thoái hóa và tăng đề kháng của cơ thể; vitamin K còn tăng cường hấp thu canxi cho xương chắc khỏe.
- Glycine, một acid amin có tác dụng ức chế các chất dẫn truyền cảm giác đau ở thần kinh, tủy sống nhờ đó giúp giảm đau, tăng cường năng lượng tế bào đốt sống và đĩa đệm.
Cốt Thoái Vương giúp cải thiện thoái hóa cột sống
Xuất hiện 10 năm trên thị trường, Cốt Thoái Vương được đông đảo người tiêu dùng và các chuyên gia đánh giá tích cực.
Chia sẻ của người dùng Cốt Thoái Vương
Mắc đau lưng đã nhiều năm, anh Nguyễn Thành Chiến (Bình Dương - SĐT: 0908.942.099) gặp nhiều khó khăn trong sinh hoạt hàng ngày. Tuy nhiên, nhờ duy trì sử dụng Cốt Thoái Vương, anh đã vận động dễ dàng, sinh hoạt trở lại bình thường:
Xem thêm: Kinh nghiệm của nhiều người cải thiện thoái hóa cột sống bằng Cốt Thoái Vương
* Lưu ý: tác dụng sản phẩm còn tùy thuộc vào cơ địa mỗi người
Đánh giá của chuyên gia
Đối với thoái hóa cột sống nói riêng và các bệnh lý về xương khớp nói chung thì chế độ ăn uống, sinh hoạt hợp lý sẽ giúp ích rất nhiều trong quá trình điều trị bệnh. Bởi dinh dưỡng là thành phần vô cùng quan trọng cấu tạo nên sự chắc khỏe của xương. Lắng nghe chuyên gia Mai Thị Minh Tâm tư vấn người bị thoái hóa cột sống kiêng ăn gì tại đây:
Xem thêm: Phương pháp kéo giãn cột sống giúp điều trị đau lưng do thoái hóa, thoát vị đĩa đệm TẠI ĐÂY
Trên đây là những bài tập vật lý trị liệu thoái hóa cột sống lưng. Hãy chăm chỉ luyện tập và điều trị để mau chóng cải thiện tình trạng bệnh của mình. Nếu còn thắc mắc về chứng thoái hóa cột sống hoặc bạn muốn được hỗ trợ thêm thông tin về sản phẩm Cốt Thoái Vương, hãy liên hệ tới số tổng đài: 1800.6104 (MIỄN CƯỚC GỌI), kết bạn Zalo/Viber: 0902.207.112 hoặc để lại thông tin theo mẫu bên dưới để được chuyên gia tư vấn và nhận được nhiều ưu đãi khi đặt hàng!
Khánh Vũ
