Đau thắt lưng là tình trạng phổ biến trong cuộc sống hiện nay. Đặc biệt bệnh thường hay dai dẳng và rất hay bị tái phát. Việc sử dụng thuốc giảm đau không phải là cách duy nhất giúp bạn đẩy lùi chứng bệnh này. Hãy cùng điểm danh 6 tuyệt chiêu “đánh bại” cơn đau thắt lưng tái phát sau mà không cần dùng đến thuốc giảm đau:
- Tập thể dục đều đặn mỗi ngày giúp giảm đau thắt lưng tái phát
“Cơ bắp được sinh ra là để vận động” – Đó là khẳng định của Robin Lustig - một bác sĩ chuyên chữa trị chấn thương tại New Jersey Total Health Center (Mỹ). Theo đó, tập thể dục đều đặn mỗi ngày là một việc cần thiết để duy trì sự sinh trưởng và phát triển của cơ thể con người. Đặc biệt những bệnh nhân đã mắc tình trạng đau thắt lưng thì tập thể dục hàng ngày còn giúp giảm tái phát tình trạng đau thắt lưng.
Tập thể dục là biện pháp giúp duy trì dịch khớp, giúp các khớp hoạt động linh hoạt hơn và góp phần giảm trọng lượng cơ thể do béo phì, từ đó giảm đau thắt lưng.
Tập thể dục đều đặn giúp phòng ngừa tái phát đau thắt lưng
2. Kiểm soát bản thân để giảm căng thẳng thần kinh
Thoạt nghe qua có lẽ bạn không thể nghĩ rằng căng thẳng thần kinh lại có thể làm tái phát tình trạng đau thắt lưng. Nhưng trên thực tế, căng thẳng thần kinh khiến các cơ bắp căng ra và từ đó dẫn đến đau thắt lưng.
Chính vì vậy, bất kỳ hoạt động nào giúp bạn giảm căng thẳng thần kinh đều có tác dụng ngăn ngừa đau thắt lưng như: yoga, thiền, hít thở sâu…
3. Thực hiện một chế độ ăn khoa học, hợp lý
“Nếu bạn có thói quen ăn uống tốt, bạn sẽ không chỉ duy trì cân nặng hợp lý mà còn giúp hạn chế những căng thẳng”, đó tiếp tục là khẳng định của bác sĩ Lustig. Khi sử dụng quá nhiều thực phẩm cay hoặc đồ ăn nhanh không chỉ gây tăng cân mà còn có thể gây căng thẳng thần kinh, từ đó dẫn đến các vấn đề ở lưng.
Ngược lại, một chế độ ăn uống lành mạnh với nhiều trái cây, rau quả tươi, thịt nạc, các chế phẩm từ sữa và ngũ cốc sẽ rất tốt cho hệ tiêu hóa. Một khi hệ tiêu hóa hoạt động tốt thì sẽ giúp bạn có được một cân nặng hợp lý và kiểm soát được tình trạng đau thắt lưng.
4. Lưu ý tư thế ngồi thích hợp
Có lẽ rất ít người nghĩ rằng việc thường xuyên ngồi trước máy tính hoặc ngồi xem ti vi liên tục hay thậm chí nhắn tin bằng điện thoại có thể gây đau thắt lưng.
Vì vậy, hãy luôn để ý rằng bạn ngồi làm việc trong tư thế đúng và nên rời khỏi chỗ ngồi, đứng dậy vận động tay chân bằng các bài tập thích hợp sau mỗi 1-2 giờ.
Ngồi xem ti vi liên tục trong thời gian dài khiến bạn dễ bị đau thắt lưng
5. Không hút thuốc lá
Ai cũng biết rằng hút thuốc lá làm tăng nguy cơ mắc bệnh tim, ung thư nhưng ít người nghĩ rằng, đây cũng là một trong những nguyên nhân gây đau thắt lưng. Sở dĩ như vậy là vì khói thuốc có thể làm thu hẹp mạch máu, khiến lượng oxy, chất dinh dưỡng tới cột sống giảm đi, từ đó lưng dễ bị tổn thương và việc chữa khỏi bệnh cũng chậm hơn.
6. Sử dụng sản phẩm chứa dầu vẹm xanh giúp giảm đau thắt lưng tái phát
Song song với việc duy trì thực hiện các thói quen tốt trên, lời khuyên thứ 6 sẽ giúp bạn có cách điều trị đau lưng an toàn, hiệu quả, ngăn ngừa tình trạng đau tái phát, đó là sử dụng các sản phẩm nguồn gốc thiên nhiên cho hiệu quả bền vững. Tiêu biểu cho xu hướng này là thực phẩm chức năng Cốt Thoái Vương chứa thành phần chính chiết xuất từ dầu vẹm xanh (dược liệu quý rất tốt cho sức khỏe hệ xương khớp), kết hợp cùng một số vị thuốc như: nhũ hương, thiên niên kiện… Qua nhiều nghiên cứu khoa học uy tín, các chuyên gia đã chứng minh, sản phẩm gồm các thành phần này rất hiệu quả trong điều trị đau lưng, giảm đau nhức xương khớp, cải thiện vận động và hỗ trợ điều trị một số bệnh lý về cột sống, đĩa đệm hay gặp như: thoái hóa cột sống, thoát vị đĩa đệm, đau thần kinh tọa… Với thành phần hoàn toàn từ thiên nhiên nên sản phẩm được ghi nhận là an toàn với sức khỏe con người, không gây tác dụng phụ khi dùng lâu dài.
Sản phẩm Cốt Thoái Vương đã được các chuyên gia đánh giá rất cao nhờ hiệu quả tác dụng cũng như đã được nghiên cứu lâm sàng tại nhiều bệnh viện uy tín và đều cho những hiệu quả rất khả quan. Chúng ta hãy cùng lắng nghe đánh giá của GS.BS Hoàng Bảo Châu – nguyên viện trưởng viện y học cổ truyền trung ương về hiệu quả và độ an toàn của sản phẩm Cốt Thoái Vương:
Đánh giá của GS.BS Hoàng Bảo Châu về hiệu quả và độ an toàn của sản phẩm Cốt Thoái Vương
Để thoát khỏi những ám ảnh về đau lưng và ngăn chặn bệnh quay trở lại, mỗi người hãy tự là bác sĩ của chính mình bằng cách xây dựng chiến lược điều trị bệnh hợp lý. Với 6 lời khuyên hữu ích trên, bạn sẽ tự tin hơn khi đối mặt với đau lưng và không còn phải lo ngại về ảnh hưởng của căn bệnh này tới chất lượng cuộc sống.
Hà Anh
