Với cường độ làm việc và học tập cao như hiện nay, phần lớn thời gian trong ngày chúng ta dành cho bàn làm việc và ghế ngồi. Với thời gian ngồi lâu như thế, một tư thế đúng sẽ giúp bạn bớt mệt mỏi và giữ gìn vóc dáng tốt hơn. Việc ngồi sai tư thế là một trong những nguyên nhân chính gây thoái hóa cột sống, gù lưng, cong vẹo cột sống và hàng loạt vấn đề vóc dáng khác. Để giữ gìn sức khỏe cột sống, xương khớp và một vóc dáng đẹp, bạn nên tránh 5 tư thế ngồi tai hại trong bài viết dưới đây.
5 tư thế ngồi tai hại gây thoái hóa cột sống
5 tư thế ngồi sai gây thoái hóa cột sống
1. Gù lưng và chúi người về trước
Có thể bạn không nghĩ rằng khi bạn chúi người và vai về trước, khung xương chậu sẽ tự động đẩy về phía sau và tạo thành một đường cong chữ C cho cột sống của bạn. Đây là lí do khiến cột sống mau thoái hóa, cong vẹo và đau. Hơn thế còn tích mỡ bụng dưới.
Khắc phục: Thay vì gù, hãy ngồi thẳng lưng, thẳng vai và đẩy nhẹ về sau. Nhớ là tránh sử dụng mặt bàn thấp, việc này sẽ khiến bạn phải cúi xuống nhiều hơn, tiếp tục tạo thành tư thế chữ C.
2. Ngả lưng ra đằng sau quá nhiều
Ngả lưng về sau một thời gian dài hay trượt dài trên ghế cũng không phải là một lựa chọn tốt đâu nhé. Việc này sẽ làm gia tăng áp lực lên phần thắt lưng và xương chậu, tăng nguy cơ nhức mỏi, thoái hóa và cong vẹo cột sống nếu ngồi thường xuyên.
Khắc phục: Hãy ngồi thẳng lưng lên và chỉ nên ngả về sau một góc khoảng 30o - 45o là phù hợp nhất.
3. Ngồi trên nệm hoặc gối
Rất nhiều người khi ngồi nhiều lại có thói quen lót nệm hay gối dưới mông với ý nghĩ nó sẽ giúp họ thoải mái và bớt mỏi. Không hề đâu nhé! Ở tư thế này, mông của họ có xu hướng lún xuống và xương chậu nghiêng về phía sau. Điều này sẽ khiến vòng 3 khó phát triển và cơ thể phải trụ nhiều hơn để giữ thăng bằng. Nó sẽ khiến bạn mau nhức mỏi hơn đấy.
Khắc phục: Tốt nhất, bạn nên ngồi ở ghế phẳng. Hoặc thay vì lót gối dưới mông, bạn hãy sử dụng đệm/gối để lót lưng nếu ngồi nhiều.
4. Đặt vật lên đùi và cúi xuống nhìn
Đôi khi công việc gấp gáp khiến bạn không có thời gian tìm cho mình một chiếc bàn. Lúc này, bạn thường có xu hướng đặt sách hoặc máy tính lên đùi và nhìn xuống. Điều này sẽ làm cổ và lưng rất đau mỏi, vai có xu hướng bị lệch và gù, bụng bị đẩy về trước tăng nguy cơ béo bụng!
Khắc phục: Hãy cố gắng tìm một chiếc bàn để làm việc, nếu không, hãy nâng bề mặt đặt sách hoặc máy tính của bạn lên cao nhất có thể. Ví dụ như lót thêm một chiếc gối dưới sách/máy tính là lựa chọn không tồi để bạn đỡ phải chúi người xuống quá nhiều.
5. Ngồi lọt thỏm trong ghế
Nếu bạn có một cặp chân dài, thì ổn rồi, không có gì đáng nói. Nhưng nếu đùi và chân của bạn quá ngắn mà bạn lại ngồi tận sâu vào trong ghế, sát hẳn thành ghế thì không tốt chút nào đâu nhé! Khi đó, đầu gối của bạn sẽ phải tiếp xúc với mép ghế trong thời gian dài, gây mỏi đầu gối, mỏi và tê bắp đùi. Tệ hơn, toàn bộ phần thân từ đầu gối trở lên sẽ có xu hướng đau mỏi, tích mỡ, cột sống ngày một thoái hóa vì tuần hoàn kém lưu thông.
Khắc phục: Tìm một chiếc ghế vừa vặn với bạn và chỉ nên đặt mông trong khoảng 2/3 ghế thôi. Giữ thẳng lưng, hoặc ngả người khoảng một góc 45o về sau là thích hợp nhất.
Cốt Thoái Vương giúp phòng ngừa thoái hóa cột sống
Nếu bạn thấy việc thay đổi tư thế ngồi chỉ tác động từ bên ngoài, hiệu quả chưa cao, thì với thông tin hữu ích sau đây, có lẽ sẽ là một tin vui đối với những người đang phải sống chung với bệnh đau lưng do thoái hóa cột sống. Hiện nay, để hỗ trợ cải thiện tình trạng bệnh, nhiều người đang sử dụng thực phẩm chức năng Cốt Thoái Vương. Đây là sản phẩm có nguồn gốc hoàn toàn tự nhiên gồm dầu vẹm xanh, thiên niên kiện, nhũ hương… thiết kế chuyên biệt trong các bệnh lý đau nhức xương khớp, thoái hóa cột sống, thoát vị đĩa đệm… Với mỗi liệu trình bạn cần áp dụng trong 3-6 tháng liên tiếp. Việc áp dụng phương pháp chữa bệnh đau lưng đơn giản này vừa giúp kích thích tuần hoàn máu, đồng thời các cơ bắp, các mô xương cũng được cải thiện rõ rệt. Đặc biệt, sản phẩm không có bất kỳ tác dụng phụ và tương tác thuốc nào, an toàn tuyệt đối cho bệnh lý đau dạ dày của bạn. Chúng tôi chắc chắn rằng sau khi thực hiện phương pháp này, bạn sẽ cảm thấy sự thay đổi rõ rệt, cơn đau lưng sẽ biến mất, cột sống chắc khỏe đồng thời cơ thể cũng khỏe mạnh hơn.
Cốt Thoái Vương giúp bạn không bị thoái hóa cột sống
Sau đây, mời bạn bớt chút thời gian lắng nghe chia sẻ của GS.TS Nguyễn Văn Thông phân tích về sản phẩm Cốt Thoái Vương, giúp hỗ trợ điều trị bệnh lý cột sống, đĩa đệm.
Để tìm hiểu thêm về kinh nghiệm đẩy lùi tình trạng đau lưng, bạn có thể theo dõi thêm chia sẻ của anh Nguyễn Thành Chiến (Bình Dương) qua video dưới đây:
Khánh Vũ
