Việt Nam được xếp vào 1 trong 20 nước sử dụng internet nhiều nhất thế giới, đặc biệt có đến 72% dân số sử dụng điện thoại có kết nối internet. Chính sự phát triển mạnh mẽ của công nghệ thông tin, truyền thông đã thu hút ngày càng nhiều người gắn kết cuộc đời mình với chiếc smartphone thông minh và dành quá nhiều thời gian trong ngày để sử dụng nó, đặc biệt là thói quen cúi “chằm chằm” vào màn hình liên tục trong thời gian dài. Cùng với những lợi ích mà cuộc sống công nghệ mang lại thì tỷ lệ người bị đau vùng bả vai, thoái hóa cột sống cổ đang ngày một gia tăng do hệ quả của những thói quen xấu đó. Vậy làm thế nào để ngăn ngừa thoái hóa cột sống cổ trong cuộc sống ngập tràn công nghệ như hiện nay? Đừng bỏ lỡ qua bài viết sau:
5 bí kíp ngăn ngừa thoái hóa cột sống cổ
1. Đảm bảo ngồi thẳng với trung tâm màn hình máy tính
Rất nhiều người ngồi làm việc với máy tính nhưng ngồi hơi lệch so với trung tâm màn hình máy tính, chỉ sau một thời gian, họ cảm thấy đau lưng, đau cổ - đó chính là dấu hiệu của thoái hóa cột sống cổ hoặc cột sống thắt lưng rồi đấy!
Bởi khi ngồi lệch như vậy, đầu sẽ quay sang 1 bên. Nếu chỉ ngồi trong 1 thời gian ngắn thì đây không phải là vấn đề lớn nhưng nếu bạn ngồi ở bàn làm việc liên tục 8 tiếng/ngày hoặc nhiều hơn trong vị trí, tư thế như vậy, đau vùng cổ chắc chắn sẽ xảy ra.
Nên ngồi thẳng trước màn hình máy tính để dự phòng thoái hóa cột sống cổ
Vì vậy, nếu có thói quen này, hãy điều chỉnh ngay, đảm bảo ngồi thẳng với trung tâm màn hình máy tính của bạn nhé!
2. Điều chỉnh ánh sáng phù hợp
Nếu đàn bàn làm việc của bạn không đủ sáng, đầu của bạn sẽ có xu hướng cúi về phía trước để đọc được rõ hơn những gì trên màn hình máy tính. Với một tư thế cúi đầu đổ về phía trước như vậy đã vô tình tạo áp lực lên vùng cổ và các cơ dưới chẩm của phần đầu, từ đó dẫn đến đau đầu và căng cơ vùng cổ, nặng hơn là thoái hóa cột sống cổ.
3. Kiểm tra thị lực mắt thường xuyên
Nếu thị lực của mắt kém cũng tương tự như thiếu ánh sáng trong làm việc, bạn cũng có xu hướng cúi gần đầu vào màn hình máy tính để đọc được rõ hơn. Hậu quả là đau đầu hoặc thoái hóa cột sống cổ.
Vì vậy, hãy đảm bảo cho đôi mắt được sáng, khỏe. Nếu chẳng may có bị cận hoặc loạn thị, hãy đeo kính đúng số với mắt của mình để đảm bảo có thể nhìn, đọc được ở tư thế ngồi phù hợp.
4. Không gục đầu ngủ trên bàn
Rất nhiều người có thói quen chợp mắt 1 chút ngay trên bàn làm việc của mình, đặc biệt là nghỉ trưa.
Nhưng thói quen này đã buộc đầu của bạn phải quay sang 1 bên khi ngủ, kéo theo xoay cổ và chính tư thế này thường gây ra đau vùng cổ, mỏi 2 bên bả vai và đau cổ mạn tính chắc chắn sẽ xảy ra nếu bạn thường xuyên có thói quen xấu này.
5. Không nằm sấp để đọc hoặc xem trên màn hình điện thoại/ipad
Thói quen này đặc biệt tàn phá cổ rất dữ dội. Rất nhiều người bị đau cổ, 2 bên bả vai sau khi có thói quen nằm sấp để sử dụng xem video/đọc báo trên điện thoại/ipad nhưng ngay sau khi điều chỉnh thói quen xấu này, những triệu chứng có thể biến mất hoàn toàn.
Không nên nằm sấp để đọc hoặc xem màn hình điện thoại để tránh thoái hóa cột sống cổ
Sử dụng sản phẩm thảo dược chiết xuất từ dầu vẹm xanh – giải pháp dự phòng và hỗ trợ điều trị thoái hóa cột sống cổ hiệu quả
Công nghệ mang lại cho con người rất nhiều lợi ích cùng với thông tin cập nhật, nhưng kéo theo đó là những bệnh lý phổ biến trong thời đại mới, mà điển hình trong số đó là thoái hóa cột sống cổ.
Với bệnh lý thoái hóa cột sống cổ này, bên cạnh việc thay đổi thói quen sinh hoạt xấu, duy trì tập luyện thường xuyên thì người bệnh cần sử dụng thêm các sản phẩm nguồn gốc thảo dược để vừa giúp giảm đau, giảm tê mỏi trong giai đoạn cấp, vừa giúp cột sống được chắc khỏe hơn, từ đó dự phòng tái phát về sau.
Một trong những sản phẩm được tin tưởng sử dụng nhất chính là thực phẩm chức năng Cốt Thoái Vương. Với thành phần chính là dầu vẹm xanh với rất nhiều omega 3 vừa giúp giảm đau, giảm viêm, vừa giúp chống oxy hóa nên rất tốt cho những trường hợp thoái hóa cột sống nói chung và thoái hóa cột sống cổ nói riêng. Ngoài ra, Cốt Thoái Vương còn kết hợp thêm với các thành phần thảo dược khác như nhũ hương, thiên niên kiện, các vitamin nhóm B, khoáng chất như canxi, glycin, magie…đều giúp tăng cường sự chắc khỏe của xương khớp nên rất phù hợp cho người bị thoái hóa cột sống, thoát vị đĩa đệm, gai đốt sống…
Cốt Thoái Vương đã được nghiên cứu lâm sàng tại Bệnh viện TƯQĐ 108, BV Quân Y 103, trường Đại học Y Hà Nội đều thu được, sản phẩm giúp cải thiện vận động khớp rõ rệt sau 1 đợt điều trị từ 2-4 tháng. Ghi nhận những hiệu quả của Cốt Thoái Vương trên lâm sàng, rất nhiều chuyên gia đầu ngành đánh giá cao tác dụng và độ an toàn của Cốt Thoái Vương.
Sau đây là đánh giá của GS.TS Nguyễn Văn Thông – Trưởng khoa Thần Kinh, BVTWQĐ 108:
Bên cạnh đó, với hơn 10 năm có mặt trên thị trường Cốt Thoái Vương đã đem lại cho bệnh nhân những hiệu quả điều trị rất tích cực. Như trường hợp của chị La Thị Oanh – Hoc Môn, HCM là một trong những người như thế, các bạn có thể lắng nghe chia sẻ kinh nghiệm điều trị của chị Oanh qua đoạn video sau:
Ông Nguyễn Văn Buôn sinh năm 1966) ở ấp Xóm Đồng, xã Thanh Phước, huyện Gò Dầu, tỉnh Tây Ninh bị bệnh thoái hóa cột sống cổ hành hạ trong suốt 2 năm và phải nghỉ làm. Chỉ sau 2 tháng dùng Cốt Thoái Vương, ông Buôn thấy bệnh thuyên giảm, sức khỏe bình phục được 80%. Ông đã có thể lao động dễ dàng, không còn tê tay, đau vai, có thể chạy xe cả ngày. Ông không còn bị mất ngủ, ăn uống cũng ngon miệng hơn. Đặc biệt, ông cũng không còn chóng mặt nữa. Ông tiếp tục dùng Cốt Thoái Vương với liều 2 viên/ngày thêm 1 tháng nữa. Theo đánh giá của ông, chỉ sau 3 tháng dùng sản phẩm này, bệnh đã giảm đến 90%. Hiện tại, ông đã vác được bao lúa nặng khoảng 50kg. Ông còn đeo bình xịt thuốc cỏ nặng 40kg, mỗi đợt xịt 9-10 bình trên cả gần 80 sào ớt nhưng vẫn không thấy đau nhức gì.
Ông Nguyễn Văn Buôn hồi phục đến 90% bệnh thoái hóa cột sống cổ chỉ sau 3 tháng dùng Cốt Thoái Vương
Quý độc giả có thể tìm hiểu thêm kinh nghiệm điều trị thành công thoát vị đĩa đệm, thoái hóa cột sống của các bệnh nhân khác TẠI ĐÂY.
Thoái hóa cột sống cổ là bệnh lý thường gặp và gây ra rất nhiều khó chịu cho người bệnh. Tuy nhiên, chúng ta chỉ cần để ý một chút, thay đổi những thói quen xấu trong sinh hoạt hàng ngày cùng với một chế độ dự phòng và điều trị thích hợp như sử dụng Cốt Thoái Vương cũng là một giải pháp rất đáng được lựa chọn.
Để được tư vấn cụ thể hơn về các bệnh lý xương khớp như thoái hóa khớp, thoái hóa cột sống cổ, thoái hóa cột sống thắt lưng, thoát vị đĩa đệm, đau thần kinh tọa...các bạn có thể liên hệ tới số hotline: 0988 630 414/0936 083 402 để dược Dược sĩ đại học tư vấn MIỄN PHÍ!
Hà An
