Có lẽ mỗi chúng ta, ai cũng đã từng ít nhất một lần trải qua cảm giác đau lưng trong cuộc đời. Trên thực tế, trong rất nhiều trường hợp, triệu chứng đau lưng không phải là do vấn đề sức khỏe nghiêm trọng như thoái hóa cột sống hay gãy xương, chấn thương mà lại do những thủ phạm vô cùng đáng ngạc nhiên như chiếc nệm, đôi giày yêu thích…Vì vậy, bạn nên đi gặp bác sĩ nếu gặp tình trạng đau lưng sau một chấn thương, hoặc nếu cơn đau lưng trầm trọng hoặc kéo dài hơn một vài ngày, những thói quen hàng ngày có thể vô tình trở thành nguyên nhân góp phần vào các triệu chứng đau lưng của bạn đấy!
10 “thủ phạm” gây đau lưng đáng ngạc nhiên
1. Một chế độ ăn không khoa học
Điều quan trọng nhất bạn có thể làm để hạn chế tình trạng đau lưng là duy trì cân nặng ở mức cho phép. Theo Medhat Mikhael, MD, một chuyên gia về quản lý đau và là giám đốc y tế của chương trình không phẫu thuật tại Trung tâm tưởng niệm Orange, Thung lũng Fountain, California, cho biết: “Béo phì có lẽ là yếu tố nguy cơ số một cho các vấn đề về đau lưng. Một chế độ ăn uống có nhiều chất béo và quá tải lượng calo sẽ dẫn đến tăng cân quá mức, từ đó có thể dẫn đến đau lưng”
Chế độ ăn không khoa học là "thủ phạm" gây đau lưng
2. Cuộc sống thiếu vắng tập thể dục
Lười vận động có thể dẫn đến tăng cân và làm tăng nặng triệu chứng đau lưng (do làm tăng triệu chứng cứng khớp ở những trường hợp thoái hóa cột sống).
Trong khi đó, tập thể dục mang lại cho bạn sự chắc khỏe của cơ bắp, từ đó giúp hỗ trợ nâng đỡ lưng của bạn và giúp hạn chế tình trạng đau lưng. Theo William Watters III, bác sỹ phẫu thuật chỉnh hình chuyên về cột sống: Hãy thực hiện các bài tập thể dục 2-3 lần/tuần, đặc biệt là những động tác giúp tăng cường cơ bụng và lưng – đó là yếu tố quan trọng trong việc giảm bớt chứng đau lưng.
Ngoài ra, theo nhóm bác sĩ chuyên khoa Houston Methodist, đừng quên tập yoga, đó là môn thể thao giúp ngăn ngừa và giảm đau lưng rất tốt đấy!
3. Thói quen tạo tư thế xấu
Thói quen có tư thế xấu cũng có thể gây ra đau lưng. Luôn cúi đầu, rụt vai khi ngồi trước máy tính hoặc nhìn vào điện thoại sẽ gây co thắt cơ và có thể gây áp lực lên dây thần kinh của bạn, Tiến sĩ Mikhael nói.
Vì vậy, hãy luôn chủ động có ý thức duy trì tư thế tốt trong ngày để giảm bớt hoặc giúp ngăn ngừa đau lưng.
Thói quen tạo tư xấu gây ra đau lưng
4. Ngồi liên tục trong thời gian dài
Đau lưng có thể phát triển bất cứ lúc nào nếu bạn cứ ngồi 1 vị trí trong một thời gian dài, cho dù đó là ngồi trong một chiếc ghế văn phòng hoặc chỗ ngồi của lái xe.. Đau lưng cũng có thể xảy ra ngay cả khi bạn ngồi xem một bộ phim liên tục trong vài ba giờ hoặc đi ngủ trong vài giờ.
Jeremy Smith, MD , bác sĩ phẫu thuật cột sống và chuyên gia về đau lưng của Viện Chỉnh hình Chỉnh hình ở Orange, California, cho biết: vận động là chìa khóa để duy trì sức khoẻ và cân bằng tư thế . Ông giải thích: "Chúng tôi phải đứng và đi bộ để giảm bớt hoặc tránh đau lưng, hãy đứng dậy từ máy tính ít nhất mỗi 45 phút đến một giờ để đi bộ một quãng ngắn, đó là cách tốt nhất để dự phòng và ngăn chặn đau lưng”
5. Đi đôi giày cũ mòn đế
Có lẽ ai cũng biết rằng đi giày cao gót là nguyên nhân gây ra tình trạng đau lưng, nhưng ngay cả đôi giày thấp đế cũng có thể dẫn đến tình trạng đau lưng. Bởi đôi giày cũ mòn đế, thấm nước… đều có thể làm thay đổi cách đi của bạn và dẫn đến đau lưng. Vì vậy, hãy đảm bảo lựa chọn cho mình 1 đôi giày phù hợp, an toàn nhất để hạn chế tình trạng đau lưng có thể xảy ra.
6. Ngủ trên một chiếc nệm cũ
Nếu nằm trên một chiếc nệm cũ, có thể cả cơ thể bạn sẽ bị lõm xuống giữa nệm suốt cả đêm và dẫn đến tình trạng đau lưng. Vì vậy, hãy lựa chọn chiếc nệm phẳng, chắc chắn để đảm bảo không có không khí giữa cơ thể và nệm khi bạn nằm xuống, có như vậy mới ngăn chặn được tình trạng đau lưng sau một đêm ngủ dậy.
7. Ngực không được hỗ trợ
Nếu bạn có bộ ngực lớn, bạn sẽ phải mang nhiều trọng lượng hơn ở mặt trước của cơ thể, chính vì vậy mà có thể làm ảnh hưởng đến đường cong của cột sống và dẫn đến các vấn đề như đau lưng.
Smith cho biết, hãy mặc một chiếc áo ngực phù hợp với kích cỡ ngực của bạn để giúp duy trì tư thế cơ thể luôn được thẳng đứng từ trên đỉnh đầu xuống gót chân, từ đó mới hạn chế được tình trạng đau lưng có thể xảy ra.
8. Đeo túi xách nặng
Bất cứ lúc nào bạn cũng phải cân bằng cơ thể mới có thể tránh được tình trạng đau lưng. Vì vậy, nếu trên vai luôn đeo một chiếc túi, ba lô nặng đều có thể làm thay đổi dường cong của cột sống và dẫn đến đau lưng.
Một chiếc túi trên vai cũng có thể gây căng thẳng trên cổ. Mikhael nói rằng, ông nhìn vào những gì bệnh nhân đang mang theo khi họ bước vào văn phòng và thường nói với họ rằng một phần nguyên nhân gây ra đau lưng là túi xách mà họ đang mang mỗi ngày.
9. Thói quen hút thuốc lá
Tác hại của thuốc lá thì chúng ta đã nghe quá nhiều rồi, nhưng thêm 1 lí do nữa để bỏ thuốc lá chính là: hút thuốc lá làm giảm oxy của cơ thể, làm yếu cơ và cuối cùng dẫn đến đau lưng, Mikhael nói. Các nhà nghiên cứu đã phát hiện ra rằng những người hút thuốc có nguy cơ bị đau lưng cao gấp ba lần so với những người không hút thuốc.
Thói quen hút thuốc lá cũng là "thủ phạm" gây đau lưng
10. Căng thẳng và trầm cảm
Theo Hiệp hội Tâm lý Mỹ, đau là một cảm xúc cũng như cảm giác thể xác. Đau lưng và cổ, cùng với căng cơ và nhức đầu, đều là những dấu hiệu cảnh báo về căng thẳng thần kinh.
Một nghiên cứu được công bố vào năm 2016 tại Bệnh viện Tâm thần Tổng quát đã xem xét dữ liệu từ hơn 190.000 người và nhận thấy rằng trầm cảm có liên quan đáng kể với chứng đau lưng. Kiểm soát căng thẳng với tập thể dục, ăn uống đúng cách, ngủ đủ, thiền và thường xuyên nói chuyện với bạn bè, gia đình có thể giúp bạn giảm căng thẳng và đau lưng.
Sử dụng sản phẩm thảo dược chứa dầu vẹm xanh – giải pháp trị đau lưng tuyệt vời!
Để ngăn chặn tình trạng đau lưng bạn hãy nắm chắc 10 nguyên nhân trên để điều chỉnh thói quen, sinh hoạt cho phù hợp. Bên cạnh đó, nếu chẳng may đã gặp phải tình trạng đau lưng do thoái hóa cột sống, thoát vị đĩa đệm thì có 1 lựa chọn được rất nhiều chuyên gia và bệnh nhân tin tưởng sử dụng đó chính là sử dụng sản phẩm thảo dược chứa dầu vẹm xanh mang tên Cốt Thoái Vương.
Với thành phần chính là dầu vẹm xanh có chứa hoạt chất omega 3 giúp chống oxy hóa, tăng cường sức khỏe của xương khớp, đồng thời Cốt Thoái Vương còn kết hợp với các thành phần thiên nhiên khác như nhũ hương, thiên niên kiện, các vitamin và khoáng chất …nên vừa giúp tăng cường sức khỏe xương khớp, vừa giảm các triệu chứng đau, viêm trong bệnh lý thoát vị đĩa đệm, thoái hóa cột sống.
Trên thực tế đã có rất nhiều bệnh nhân sử dụng Cốt Thoái Vương và cải thiện hẳn tình trạng đau lưng do thoái hóa cột sống, thoát vị đĩa đệm:
Chia sẻ của chị La Thị Oanh ở Tổ 7 ấp 7 Xuân Thới Thượng Huyện Hóc Môn, TP.HCM:
Chia sẻ của anh Nguyễn Thành Chiến ở địa chỉ 3/25A, khu phố Bình Thuận 1, phường Thuận Giao, thị xã Thuận An, tỉnh Bình Dương:
Ý kiến đánh giá của chuyên gia về tác dụng của sản phẩm Cốt Thoái Vương:
Ý kiến của GS.TS Nguyễn Văn Thông, Chủ nhiệm khoa Thần kinh, BV Trung ương quân đội 108 về nghiên cứu tác dụng của Cốt Thoái Vương tại bệnh viện TƯQĐ 108:
Đánh giá của GS.BS Hoàng Bảo Châu, Nguyên viện trưởng viện YHCT Trung Ương:
Sản phẩm Cốt Thoái Vương đã được thực hiện rất nhiều nghiên cứu lâm sàng chứng minh:
Sản phẩm Cốt Thoái Vương đã được thực hiện nghiên cứu lâm sàng tại bệnh viện TƯQĐ 108, BV Quân Y 103, trường Đại học Y Hà Nội trên các bệnh nhân thoái hóa cột sống thắt lưng, thoát vị đĩa đệm, đau thần kinh tọa. Tất cả các nghiên cứu đều cho thấy Cốt Thoái Vương giúp giảm đau thắt lưng, cải thiện vận động, phòng ngừa và hỗ trợ điều trị một số bệnh lý về cột sống, đĩa đệm thường gặp như: thoát vị đĩa đệm, đau thần kinh tọa, thoái hóa cột sống, gai cột sống… mà không gây bất kỳ tác dụng phụ nào đối với sức khỏe. Do đó, người bệnh có thể yên tâm sử dụng trong thời gian dài.
Bạn có thể tìm hiểu chi tiết kết quả nghiên cứu đánh giá hiệu quả của sản phẩm Cốt Thoái Vương tại BVTWQĐ 108 TẠI ĐÂY.
Bạn cũng có thể tìm hiểu chi tiết kết quả nghiên cứu đánh giá hiệu quả của sản phẩm Cốt Thoái Vương tại trường Đại học Y Hà Nội TẠI ĐÂY.
Để được tư vấn cụ thể hơn về các bệnh lý xương khớp như thoái hóa khớp, thoái hóa cột sống cổ, thoái hóa cột sống thắt lưng, thoát vị đĩa đệm, đau thần kinh tọa...các bạn có thể liên hệ tới số hotline: 0988 630 414/0936 083 402 để dược Dược sĩ đại học tư vấn MIỄN PHÍ!
Hoàng Lan
