Trả lời:
Chào bạn,
Trường hợp của bạn đã được thăm khám và chẩn đoán thoái hóa đốt sống, thoát vị đĩa đệm cổ C5-C6, bạn nên điều trị theo đúng chỉ định của bác sĩ. Bên cạnh đó, để cải thiện tình trạng đau nhức, tăng cường sức khỏe xương khớp bạn nên áp dụng các biện pháp sau:
- Vận động nhẹ nhàng, đúng cách: Theo các nghiên cứu trên thế giới, vận động nhẹ nhàng sẽ làm tăng tuổi thọ cột sống của bạn, giảm đến 43% tình trạng thoái hóa sớm. Do vậy, người mắc bệnh thoái hóa cột sống nên tránh làm những việc nặng như: Khuân vác đồ đạc quá sức hoặc sai cách, cúi xuống quá nhiều, đứng hay ngồi một chỗ quá lâu…
- Tư thế làm việc khoa học: Những người làm việc tại văn phòng thường phải ngồi nhiều, ít vận động sẽ có nguy cơ mắc bệnh thoái hóa cột sống thắt lưng cao. Do vậy, dân văn phòng nên có biện pháp bảo vệ sức khỏe xương khớp sớm. Ví dụ như: Cứ 60 phút ngồi 1 chỗ thì cần đứng dậy thực hiện vài động tác vươn vai, xoay người đơn giản, không ngồi trước máy tính trong thời gian quá dài,… Ghế ngồi làm việc phải có độ cao thích hợp so với bàn làm việc.
- Cần có thời gian nghỉ ngơi hợp lý: Nên dành thời gian cho cột sống nghỉ ngơi, thư giãn, bằng cách nằm nghỉ vào buổi trưa và tối. Khi nằm ngủ hoặc nghỉ ngơi, bạn nên duỗi thẳng, không co cụm người khiến cột sống bị áp lực và cong lại. Nên đảm bảo ngủ đủ giấc từ 8 tiếng mỗi ngày để giúp máu lưu thông tốt hơn, góp phần giảm tình trạng thoái hóa cột sống thắt lưng.
- Luyện tập thể dục thể thao: Giúp xương khớp dẻo dai, cột sống luôn khỏe mạnh. Điều này cũng có tác dụng làm chậm lại quá trình thoái hóa cột sống thắt lưng. Môn thể thao tốt cho xương khớp, cột sống là: Đi bộ, bơi lội, tập yoga…
Tập luyện các bài tập cổ giúp hỗ trợ cải thiện tình trạng đau nhức do thoát vị đĩa đệm, gai đốt sống cổ C5-C6
Nếu còn bất kỳ thắc mắc nào hoặc muốn tìm hiểu thêm về sản phẩm Cốt Thoái Vương, bạn vui lòng liên hệ hotline hoặc kết bạn Zalo số 0902207112!
Chúc bạn sức khỏe!
Chuyên gia cơ xương khớp
